Camping cu fibromialgie și sindromul oboselii cronice

Îți place campingul, dar îți este greu să o faci, de când fibromialgia sau sindromul de oboseală cronică (SFC) au devenit parte a vieții tale?

Steve West / Getty Images

S-ar putea să nu reușiți să campați exact așa cum ați folosit-o mai ales - mai ales dacă ați fi cu adevărat în stare să o dezbărați. Cu toate acestea, dacă vă gândiți și planificați cu atenție, este posibil să nu fiți nevoit să renunțați complet la camping.

Provocările de camping pentru cineva care are fibromialgie sau CFS pot include:

• Ambalare / despachetare (făcând-o fizic și amintindu-vă de tot ce aveți nevoie)
• Amenajarea unui cort
• Efort suplimentar pus în gătitul campingului
• A fi afară printre mulți alergeni
• Sensibilități la temperatură
• Nu aveți locurile confortabile, cum ar fi patul, canapeaua sau scaunul preferat

S-ar putea să vă întrebați, unde m-aș întinde dacă corpul meu ar fi cedat în mijlocul zilei? Ce aș face dacă toți ceilalți ar pleca la o activitate și nu aș putea participa? Aș putea să mă bucur deloc?

Mulți dintre noi am văzut scăderi majore de rezistență de când ne-am îmbolnăvit cronic, deci chiar și drumețiile scurte pot fi pur și simplu dincolo de noi. S-ar putea să vă îngrijorați că veți fi șters înainte ca mașina să iasă chiar din alee.

Alternativa? Fie renunți la el în timp ce toți ceilalți pleacă, fie oamenii din viața ta renunță la el, astfel încât să nu te simți lăsat deoparte. Niciuna dintre alternative nu este exact ceea ce doriți, nu-i așa?

Asta înseamnă că este timpul să căutăm soluții.

Cumpărături și ambalare

Pentru cei cu disfuncție cognitivă, listele sunt un instrument de salvare atunci când vine vorba atât de cumpărături, cât și de ambalare. Puneți-i pe altcineva să treacă peste listele dvs. cu dvs. pentru a vă asigura că nu lăsați nimic.

Pentru mese, ar putea fi util să aveți liste separate de alimente pentru micul dejun, mâncăruri pentru prânz, alimente pentru cină, gustări și băuturi, astfel încât să știți că fiecare nevoie este acoperită. Apoi, faceți liste suplimentare cu articole de prim ajutor și articole de toaletă.

Pe fiecare listă de alimente, luați un moment pentru a nota ce aveți nevoie atât pentru gătit, cât și pentru mâncare, cum ar fi oale, tigăi, farfurii, boluri, ustensile etc.

Puneți pe cineva să verifice din nou ceea ce ați împachetat. Când lăsați civilizația în urmă, nu doriți să aveți încredere într-un creier cețos! Mai bine, supravegheați în timp ce altcineva împachetează, astfel încât să nu vă cheltuiți toată energia înainte de a fi chiar în pădure.

Soluții de camping

Cei care suferă de fibromialgie sau SFC prezintă simptome diferit, așa că va trebui să luați în considerare ce elemente din această listă se aplică pentru dvs. și pentru ce alte probleme ar putea fi nevoie să găsiți soluții.

• Nu-l arunca, renunță! Aceste boli nu sunt în general prietenoase cu corturile. Chiar și aplecarea pentru a intra și ieși poate fi o problemă. Pentru cei care își permit ceva ca un camper sau o remorcă de cort, este o soluție evidentă. Ceva mic și folosit poate fi mai accesibil decât vă așteptați. Sau puteți căuta cabine de închiriat.
• Un loc confortabil pentru a dormi: dacă sunteți blocat cu cortul, vă recomandăm să căutați un pătuț, un pat de dormit sau o opțiune gonflabilă care să vă funcționeze bine. Dacă poți, testează-l acasă pentru a te asigura că te va îngriji mai degrabă decât să afli prima noapte în pădure că nu va funcționa. De asemenea, luați în considerare dacă mașina dvs. este o posibilă soluție - scaunul din spate poate fi mai confortabil decât orice altceva puteți găsi. Un bonus despre spatele unui SUV: va rămâne mai cald și mai uscat decât un cort.
• Așternuturi bune: un sac de dormit zgâriat, cu senzație de frig sau unul care se ridează sub tine, te-ar putea ține treaz toată noaptea. Căutați unul moale și confortabil. De asemenea, ia în considerare dacă picioarele tale tind să se supraîncălzească și, dacă da, încearcă să găsești una pe care să o poți dezarhiva la acel capăt pentru a da picioarelor tale aer. Dacă nu găsiți un sac de dormit care vă place, păturile moi pot fi o alternativă viabilă. Și uitați de acele perne mici de camping - luați-o pe cea bună pe care o folosiți în fiecare seară.
• Schimbări multiple de îmbrăcăminte care pot fi stratificate: straturile vă oferă opțiunea de a regla modul în care vă îmbrăcați atât pentru schimbarea vremii, cât și - dacă sunteți sensibil la temperatură - pentru propriul termostat intern spart.
• Repelent non-tipic de țânțari: pulverizarea substanțelor chimice pe tot corpul nu este o idee bună dacă sunteți sensibil la parfum / chimic. Din fericire, sunt disponibile câteva alternative, cum ar fi clip-on-urile. Cu toate acestea, dacă substanțele chimice ar fi încă o problemă pentru dvs., ați putea investiga alternative naturale sau rețete care folosesc în schimb uleiuri esențiale.
• Medicamente pentru alergii și creme topice: Împreună cu orice medicamente alergice obișnuite pe care le puteți lua, asigurați-vă că aveți Benadryl (difenhidramină) la îndemână, în cazul în care alergiile dvs. scapă de sub control. (De asemenea, este bun pentru insomnie.) Crema cu mâncărime Benadryl este bună pentru mușcăturile de țânțari și zgârieturile de la plante care vă pot provoca mâncărime. Dacă utilizați un inhalator pentru astm, verificați întotdeauna pentru a vă asigura că aveți suficient pentru un weekend în pădure și obțineți o reumplere, dacă este necesar.
• Creme musculare care nu mirosesc: Cremele de durere topice care au mirosuri puternice pot atrage urși și alte animale sălbatice în campingul dvs. Pentru a evita o alunecare urâtă, lăsați-le pe cele mirositoare acasă. Este posibil ca Aspercreme să nu fie analgezicele dvs. topice, dar din cauza mirosului său ușor, nealimentar, este unul dintre cele mai sigure.
• Pachete de gheață: dacă durerea dvs. răspunde bine la gheață, puneți mai multe pachete de gheață în răcitor. Acestea vor ajuta la menținerea alimentelor reci și le puteți folosi după cum este necesar. De asemenea, puteți ridica pachete de gheață de prim ajutor la farmacie care își creează propria răceală.
• Plăci de ameliorare a durerii autoîncălzitoare, încălzitoare pentru mâini: dacă utilizați un tampon de încălzire, aceste plasturi de autoîncălzire pot funcționa atunci când sunteți departe de electricitate. De asemenea, vă pot ajuta să vă încălziți dacă vă răciți. (Poate doriți să le testați înainte de a merge pentru a vă asigura că nu sunteți alergic sau sensibil la adeziv.) Încălzitoarele de mână funcționează bine. Deoarece aceste lucruri sunt de lungă durată, odată ce ți-au ușurat mușchii, îi poți arunca în sacul de dormit, astfel încât să fie cald când te strecori.
• O mulțime de opțiuni de băuturi calde: asigurați-vă că aveți câteva opțiuni de decafeinizare pentru a vă încălzi când este răcoros, cum ar fi cafea sau ceai decafeinizat, ciocolată fierbinte și cidru de mere.
• Întregul cabinet de medicamente: singurul lucru pe care îl lași acasă este probabil cel care îți trebuie, așa că totul trebuie să meargă la plimbare. Asigurați-vă că primiți suplimente cu prescripție medicală, astfel încât să nu aveți suficient doar pentru călătorie, ci și pentru timpul de recuperare după întoarcerea acasă.
• Mâncăruri simple de gătit: alimentele de conveianță cum ar fi chili, supă și sandvișuri ambalate sunt o idee bună, astfel încât gătitul nu este obositor. Lasă lucrurile complicate altcuiva sau pur și simplu nu le ai deloc.
• Lectură de materiale și jocuri: A avea aceste articole poate fi o opțiune relaxantă și o idee bună în cazul în care trebuie să rămâneți în urmă pentru anumite activități.

Când vine vorba de cât de activ sunteți în timpul campingului, totul revine la ritmul mereu important. De asemenea, ar trebui să luați în considerare lucrurile de care aveți nevoie pentru o plimbare lungă cu mașina.

Un cuvânt de la Verywell

Indiferent cât de bine planificați și vă pregătiți, probabil că veți plăti un fel de taxă pentru simptome după călătoria dvs. de camping. S-ar putea să merite pentru tine, sau s-ar putea să nu fie. Oricum ar fi, este ceva de luat în considerare. Dacă este posibil, luați câteva zile libere pentru a vă putea recupera și fiți pregătiți pentru o posibilă erupție.