Cum să faci față unei afecțiuni cronice de astm

Pentru a face față astmului, o boală cronică poate fi dificilă. Spre deosebire de durerea de cap, gripa sau un os rupt, o boală cronică nu dispare niciodată. O boală cronică precum astmul poate provoca dureri, oboseală, stres și perturbări în viața de zi cu zi. Poate schimba o imagine de sine pozitivă cu una negativă și poate duce la retragerea din familie, prieteni și activități.

Lea Paterson / Biblioteca foto științifică / Getty Images

O boală cronică poate afecta și capacitatea cuiva de a face față la școală sau la locul de muncă. În cazuri extreme, limitările fizice - cum ar fi scurtarea respirației care însoțește frecvent astmul - pot face necesară schimbarea activităților de muncă, școlare sau recreative. O schimbare a condițiilor de muncă, precum și cheltuielile legate de o boală cronică, de la o acoperire costisitoare de asigurare la cheltuieli medicale din buzunar, pot duce, de asemenea, la dificultăți financiare.

În ciuda provocărilor de a face față astmului cronic, cu toate acestea, mulți oameni sunt capabili să-și gestioneze simptomele astmului bronșic, să prevină complicațiile și să se bucure de rutinele și activitățile de zi cu zi.

Gestionarea stării dumneavoastră cronice de astm

Nimeni nu ar trebui să fie negat de a avea astm. Ignorarea afecțiunii poate însemna trăirea cu simptome necontrolate, atacuri frecvente de astm și complicații. Controlul astmului poate reduce necesitatea anumitor medicamente pentru astm. Următorii pași pot fi luați pentru a vă ajuta să faceți mai bine viața cu astm:

1. Colaborați cu un medic pentru a obține cel mai bun control al bolii. De la medicamente la stilul de viață și schimbările de mediu, medicul dumneavoastră va lucra cu dvs. pentru a vă monitoriza și trata starea. Urmați planul de autogestionare a astmului furnizat de medic.
2. Utilizați corect medicamente pentru astm. Aceasta include administrarea medicamentelor la timp și utilizarea corectă a inhalatoarelor. Solicitați instrucțiuni, o demonstrație și feedback cu privire la tehnica dvs. înainte de a vă lua inhalatorul acasă. Într-un studiu din 2014 publicat de Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, cercetătorii au descoperit că mai mult de 80% dintre adulți au demonstrat o tehnică slabă atunci când folosesc un inhalator.
3. Fiți conștienți de simptomele unui atac de astm. Simptomele pot include tuse, respirație șuierătoare, senzație de apăsare în piept și dificultăți de respirație. Știți când să ajungeți la acel medicament rapid, prescris de medicul dumneavoastră.
4. Folosiți un debitmetru de vârf pentru a vă monitoriza astmul. Cât de repede și cât de mult aer puteți arunca din plămâni este un semn al cât de bine vă controlați astmul. Un debitmetru de vârf vă permite să măsurați cantitatea de aer pe care o puteți arunca.
5. Controlați alergenii acasă. Anumiți factori declanșatori de mediu - cum ar fi fumul de tutun și animalele de companie cu blană - pot agrava astmul. Urmați sfaturile medicului pentru a crea o casă prietenoasă cu astmul.
6. Fă mișcare regulată. Dacă atacurile de astm limită activitatea fizică, cereți medicului sugestii despre cum să încorporați exerciții fizice adecvate în rutina zilnică. Cercetările au arătat că persoanele cu boli pulmonare beneficiază atât din punct de vedere fizic, cât și emoțional de activitatea fizică.

Alte strategii

Iată câteva sfaturi suplimentare pentru a face față astmului care vă pot ajuta să trăiți viața la maximum.

• Fii realist, dar fii creativ. A trăi cu o boală cronică nu înseamnă că speranțele și visele trebuie să se schimbe, dar modul în care acestea sunt realizate va fi probabil diferit. Puneți energii creative în găsirea unei modalități de a vă atinge obiectivele.
• Învață să faci față stresului de a avea o boală cronică. A trăi cu astm cronic poate duce la sentimente de incertitudine, frustrare, furie și depresie. Aceste sentimente pot afecta și familia și prietenii. Unele dintre semnalele de stres includ diferite modele de somn - cum ar fi dormit mai mult sau mai puțin decât de obicei - pe lângă oboseală, dureri de corp, durere, anxietate, iritabilitate, tensiune și dureri de cap. Căutați ajutor alăturându-vă unui grup de sprijin pentru a împărtăși experiențe cu alții care trăiesc și cu această boală cronică. Consilierea individuală poate ajuta, de asemenea. Medicamentele antidepresive sunt o altă opțiune pentru cei care sunt deprimați.
• Adoptați o atitudine de rezolvare a problemelor și controlați gândurile negative. Nu vă opriți asupra trecutului înainte de diagnosticul de astm. Vedeți condiția ca pe o provocare de îndeplinit, nu ca pe o problemă care nu poate fi rezolvată.
• Deveniți un expert în această boală. Cu cât tu și cei dragi știi mai multe despre astm, cu atât este mai ușor de gestionat. Rugați un medic să vă ofere cât mai multe informații, inclusiv surse de încredere de pe Internet. Luați-vă timp pentru a explora și acest site, inclusiv secțiunea pentru persoanele care au fost recent diagnosticate cu astm.
• Educați membrii familiei și prietenii. Cu cât cei mai dragi înțeleg despre astm, cu atât vor putea oferi mai mult sprijin. De asemenea, vor fi atenți la semnalele de avertizare ale unui atac de astm. Oferiți cărți sau broșuri pentru ca cei dragi să le citească sau rugați-i să vină la dumneavoastră la medic, pentru a-și putea pune propriile întrebări.
• Învață să gestionezi activitățile zilnice. Rezolvarea provocărilor unei boli cronice poate fi obositoare. Evitați să faceți prea mult sau prea puțin pentru a ajuta la controlul astmului.
• Încetini. Folosiți relaxarea și meditația pentru a vă concentra pe deplin asupra prezenței, deoarece stresul și anxietatea sunt printre cele mai mari declanșatoare care pot provoca un atac de astm. Tehnicile de relaxare pot ajuta, de asemenea, la prevenirea atacurilor de astm.

În cele din urmă, nu ignorați tot ajutorul disponibil, fie de la medici, familie și prieteni, resurse comunitare sau grupuri de sprijin. Cercetările au arătat că persoanele care trăiesc cu o boală cronică care au o rețea extinsă de asistență sunt mai bune decât cele care se retrag și se izolează. Căutarea de ajutor de la un medic și / sau un grup de sprijin sau un profesionist din domeniul sănătății mintale este un pas vital în tratarea numeroaselor fațete ale unei boli cronice și va ajuta la restabilirea sănătății fizice și emoționale.