Îmbrăcămintea de dormit Wicking a fost concepută pentru a vă oferi un somn bun, în ciuda bufeurilor și a transpirațiilor nocturne. Transpirațiile nocturne ar putea fi cauzate de tratamentul cancerului de sân, sarcină, menopauză, boli inflamatorii intestinale, HIV, boala Crohn sau o serie de alte afecțiuni. Indiferent de cauză, știți că transpirațiile nocturne pot rupe somnul de noapte bună , lăsându-vă umed, înghețat și neliniștit. Îmbrăcămintea dvs. de dormit, precum și așternutul, se pot uda, făcând o întoarcere în țara viselor doar o posibilitate îndepărtată.
Hero Images / Getty ImagesÎndepărtând îmbrăcămintea de dormit
Îmbrăcămintea de dormit Wicking pretinde să remedieze tulburările de somn cauzate de transpirațiile nocturne cu ajutorul unor țesături de înaltă performanță care vă usucă pielea și îndepărtează umezeala. Dacă ați trăit cu bufeuri, veți înțelege importanța fiecăreia dintre aceste funcții. A avea pielea umedă este inconfortabil, iar unele țesături se lipesc de umezeală. Unul dintre principalele scopuri ale transpirației - reducerea temperaturii corpului - devine rapid evident după disconfortul de a fi ud. Cu îmbrăcăminte de dormit greșită, nu mai ești doar umed, ci și răcit până la os.
Multe companii produc haine de dormit care îndeplinesc ambele funcții importante, folosind țesături proprietare care concurează pentru a fi soluția dvs. de îmbrăcăminte de dormit.
O notă rapidă de transpirație nocturnă Atenție
Este important să rețineți rapid că, în timp ce bufeurile sunt obișnuite, transpirațiile nocturne adevărate se scurg mai rar. Transpirațiile nocturne care vă determină să schimbați foile pe timp de noapte pot fi în continuare cauzate de menopauză sau de un termostat care este setat prea sus, dar sunt uneori un semn de avertizare timpurie a ceva mai de rău augur. Dacă nu aveți un mediu evident sau medical motiv pentru care aveți transpirații nocturne udate, consultați medicul dumneavoastră.
Soluții Wicking pentru îmbrăcăminte de dormit
Pe măsură ce citiți recenziile produsului și tabelul de comparație, luați în considerare care sunt punctele importante pentru dvs.: preț, capacitate de absorbție, textură, construcție, stil și potrivire. Apoi alegeți tipul de îmbrăcăminte de dormit care corespunde nevoilor dumneavoastră. Acestea sunt mărcile de pijamale comparate în tabel:
- CoolJams
- DryDreams
- Dreamsacks
- Fishers Finery
- SleepyTime
Comparație de produse Wicking Sleepwear
DryDreams
Rămâne răcoros
Comerț echitabil
Prieten ecologic
Note:
- * Rucsacurile de vis se potrivesc perfect, deci luați în considerare achiziționarea unei dimensiuni mai mari.
- Încercați și câteva foi de echilibrare a temperaturii.
Dacă sunteți ca mulți oameni care trăiesc cu bufeuri sau transpirații nocturne, este posibil să vă simțiți mai bine să vă schimbați pijamalele ocazional după o bliț semnificativă, chiar și atunci când nu sunteți ud. Pentru a face acest lucru, este ideal să aveți mai multe seturi de PJ-uri. Luând în considerare ceea ce îți place și achiziționând ceea ce crezi că este preferata și a doua pereche preferată, îți va oferi ocazia de a-ți creapropriiCompararea produsului. La urma urmei, cu toții avem diferențe și aprecieri diferite, chiar și atunci când vine vorba de îmbrăcăminte de dormit.
Combaterea transpirațiilor nocturne și a bufeurilor
Pe lângă achiziționarea de pijamale, există o serie de măsuri pe care le puteți lua pentru a reduce impactul pe care îl au asupra vieții voastre. La urma urmei, dacă sunteți o femeie care se confruntă cu bufeuri la menopauză, este posibil ca finalul să nu fie văzut.
Un studiu din 2015 înJAMA Medicină internăa constatat că pentru jumătate dintre femei, simptomele menopauzei durează șapte ani sau mai mult.
Dacă acest lucru este descurajant, rețineți că unele dintre modificările pe care le-ați putea face pentru a reduce bufeurile vă pot îmbunătăți calitatea vieții (și poate chiar longevitatea) și în alte moduri.
Unele moduri de a face față bufeurilor sau transpirațiilor nocturne includ:
Urmărind declanșatoarele dvs.
Cofeina, alcoolul și alimentele picante pot declanșa bufeuri, deci dacă evitați sau reduceți cantitatea pe care o consumați, aceasta ar trebui să vă ajute atât cu numărul, cât și cu severitatea.
Păstrați-vă dormitorul rece
Opriți căldura, opriți aparatul de aer condiționat sau mențineți fereastra deschisă și adăugați un ventilator dacă este necesar.
Șterge țigările dacă fumezi
Oamenii care fumează au tendința de a experimenta bufeuri mai dese și mai severe.
Lucrați pentru a vărsa câteva lire sterline
Femeile care sunt supraponderale tind să aibă bufeuri mai grave decât cele care au o greutate medie. Deși ar putea fi o provocare, chiar și o pierdere de câteva kilograme ar putea face diferența.
Misca-te
Dacă nu vă mișcați prea mult, este posibil ca bufeurile dvs. să fie mai rele. Încercați să faceți exerciții fizice regulate sau chiar să încorporați respirație lentă și profundă în rutina zilnică. Yoga este un exercițiu care vă poate reduce bufeurile, în timp ce vă ajută să gestionați stresul.
Adăugați estrogen vegetal în dieta dvs.
Estrogeni pe bază de plante sau „fitoestrogeni" sunt forme slabe de estrogen care pot ajuta la combaterea bufeurilor. Spre deosebire de terapia de substituție hormonală, fitoestrogenii tind să aibă acțiuni asemănătoare estrogenilor în unele țesuturi și proprietăți anti-estrogenice în altele. Deși a existat mai puțină îngrijorare cu privire la fitoestrogeni la femeile care au sau sunt expuse riscului de cancer mamar decât în trecut (acesta este un domeniu în care estrogenii pe bază de plante pot avea efecte anti-estrogen), discutați cu medicul dumneavoastră dacă ați fost diagnosticată ca cercetare și opiniile sunt în prezent într-o stare de flux.
Alimentele care conțin estrogen vegetal includ naut, cereale, fructe, fasole, soia, legume, semințe de in și linte.
Luați în considerare acupunctura
Unele studii au arătat că acupunctura poate ajuta la ameliorarea bufeurilor, deci ar putea merita o lovitură dacă bufeurile dvs. sunt deosebit de deranjante. Pentru cei care au bufeuri din cauza tratamentului cancerului de sân, acupunctura poate avea beneficii pentru persoanele cu cancer, inclusiv o reducere semnificativă a oboselii cancerului.
Luați în considerare un supliment de vitamina E, dar dieta este mai bună
Există unele dovezi că suplimentele cu vitamina E pot reduce bufeurile, dar studii care arată diferite efecte ale diferitelor componente (de exemplu, alfa tocoferal și gamma tocoferal), unele suplimente având posibil efecte dăunătoare asupra sănătății. Vitamina E poate crește insuficiența cardiacă și cancerul de prostată.
Indiferent dacă există sau nu îngrijorare, obținerea acestor substanțe nutritive ca parte a unei diete sănătoase este ideală. Cercetările analizează acum „alimente funcționale” care pot reduce bufeurile, cu alimente care conțin resveratrol (cum ar fi în sosurile de roșii), triptofan (în somon, păsări de curte, ouă și spanac), glicină (care se găsește în pește, leguminoase și lactate) produse) și vitamina E (cum ar fi semințele de floarea-soarelui și migdalele). Unele cercetări sugerează că îmbunătățirile dietetice pot duce la o reducere a bufeurilor în timpul menopauzei.
.jpg)
