Usturoiul este o planta folosita uneori pentru a proteja impotriva hipertensiunii arteriale. Susținătorii sugerează că consumul de usturoi ca alimente sau administrarea extractului de usturoi sub formă de supliment alimentar poate ajuta la tratarea hipertensiunii arteriale sau la oprirea instalării tensiunii arteriale crescute.
De asemenea, cunoscută sub numele de hipertensiune arterială, tensiunea arterială crescută afectează aproximativ unul din trei adulți din Statele Unite, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). Usturoiul este una dintre plantele cele mai frecvent utilizate pentru combaterea tensiunii arteriale crescute.
Jennifer A Smith / Getty ImagesCum functioneaza
Hipertensiunea arterială este un factor major de risc pentru bolile de inimă (principala cauză de deces în SUA). Usturoiul pare să poată reduce modest tensiunea arterială, potrivit Institutului Național de Sănătate (NIH).
Se crede că usturoiul poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale în parte, stimulând producția de oxid nitric (un compus care joacă un rol cheie în lărgirea vaselor de sânge).
Ce spune cercetarea
Cercetările disponibile privind usturoiul și tensiunea arterială includ un raport publicat înTulburări cardiovasculare BMCîn 2008. Pentru raport, oamenii de știință au analizat 11 studii clinice publicate anterior și au descoperit că usturoiul era superior placebo în reducerea tensiunii arteriale în rândul persoanelor cu hipertensiune.
Într-o revizuire din 2008 a 10 studii clinice, rezultatele au arătat că utilizarea usturoiului a fost asociată cu o scădere a tensiunii arteriale la pacienții cu tensiune arterială sistolică crescută. Cu toate acestea, utilizarea usturoiului nu a fost asociată cu scăderea tensiunii arteriale la participanții la studiu fără tensiune arterială sistolică crescută.
Un studiu clinic publicat înJurnalul European de Nutriție Clinicăîn 2013 au fost implicate 79 de persoane cu tensiune arterială sistolică crescută necontrolată, cărora li s-a administrat fie extract de usturoi la o doză de 240 miligrame (mg), 480 mg sau 960 mg pe zi, fie un placebo, timp de 12 săptămâni.
Până la sfârșitul perioadei de tratament, cei care au luat zilnic fie 480 mg, fie 960 mg de extract de usturoi au prezentat o reducere semnificativă a tensiunii arteriale sistolice. Cu toate acestea, cei cărora li s-au administrat 240 mg de extract de usturoi nu au înregistrat o scădere semnificativă a tensiunii arteriale sistolice.
Efecte secundare posibile
Deși usturoiul în cantități normale în alimente este probabil sigur pentru majoritatea oamenilor, suplimentul poate provoca o serie de efecte secundare (inclusiv arsuri la stomac, greață și diaree). Persoanele cu tulburări de sângerare și femeile însărcinate sau care alăptează nu trebuie să ia usturoi.
Deoarece usturoiul poate încetini coagularea sângelui, consumul de usturoi împreună cu medicamente pentru subțierea sângelui (inclusiv aspirină și warfarină) sau suplimente (cum ar fi ginkgo) ar putea crește riscul de efecte adverse, cum ar fi sângerări și vânătăi.
Alte alternative naturale
O serie de practici de viață sunt cruciale pentru controlul tensiunii arteriale. Aceste practici includ urmarea unei diete echilibrate, limitarea consumului de sodiu și alcool, obținerea și / sau menținerea unei greutăți sănătoase, exerciții fizice regulate, evitarea fumatului și încorporarea tehnicilor de reducere a stresului în rutina zilnică.
Există, de asemenea, unele dovezi că obținerea umplerii de acizi grași omega-3, menținerea nivelurilor optime de vitamina D și consumul de extract de cacao în mod regulat vă pot ajuta să vă țineți sub control tensiunea arterială.
Folosirea usturoiului pentru scăderea tensiunii arteriale
În timp ce creșterea aportului de usturoi vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă protejați împotriva hipertensiunii arteriale, suplimentele de usturoi nu ar trebui utilizate ca înlocuitor pentru îngrijirea standard a hipertensiunii.
În plus față de creșterea riscului de boli de inimă, infarct miocardic și accident vascular cerebral, tensiunea arterială crescută necontrolată poate duce la probleme majore de sănătate, cum ar fi afectarea rinichilor și pierderea vederii. Hipertensiunea arterială necontrolată este, de asemenea, legată de afectarea memoriei.
Dacă luați în considerare utilizarea usturoiului în tratamentul tensiunii arteriale crescute, asigurați-vă că consultați medicul înainte de a începe regimul suplimentar.
-and-aging.jpg)
