Există multe modalități de a preveni tulburările ORL, deși nu este întotdeauna posibil, ca în cazul afecțiunilor congenitale. Cu toate acestea, mai multe tulburări ORL pot fi prevenite sau cel puțin frecvența lor scăzută. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a preveni tulburările ORL. Spălarea frecventă a mâinilor este cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a preveni infecția. Evitați expunerea la boli și practicați o igienă bună, cum ar fi acoperirea gurii atunci când tuseți și rămâneți acasă când sunteți bolnav. Deoarece este dificil să învățați o igienă bună copiilor mici, copiii mici care frecventează grădinița sau preșcolari au un risc mai mare de a dezvolta tulburări cronice ORL.
Martin Barraud / Getty ImagesPrevenirea infecțiilor urechii
Infecțiile urechii sunt tulburări ORL frecvente. Ele apar atunci când germenii intră în ureche și sunt prinși acolo. Datorită naturii lor infecțioase, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a preveni infecțiile urechii. Anumite trăsături moștenite fac totuși unii oameni, în special copiii, mai predispuși la infecții ale urechii. Iată o listă de modalități de prevenire a infecțiilor urechii:
- Evitați expunerea la fumul de țigară.
- Identificați și tratați alergiile.
- Păstrați la zi vaccinările copilului.
- Nu îndepărtați ceară decât dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru.
Prevenirea infecțiilor sinusale
Infecțiile sinusale apar atunci când germenii intră într-una din cavitățile goale din craniu care înconjoară ochii și nasul. O infecție sinusală se poate simți ca o răceală foarte rea, care nu dispare după 2 până la 3 săptămâni obișnuite. Iată câteva modalități prin care vă puteți proteja.
- Dacă aveți o răceală, utilizați un spray nazal salin (disponibil peste tejghea) pentru a vă împiedica blocarea canalelor nazale.
- Nu zburați dacă aveți o răceală. Dacă trebuie să zburați, luați în considerare utilizarea unui spray decongestionant și nazal cu 30 de minute înainte de decolare.
- Identificați și tratați alergiile; sinuzita pe termen lung este de obicei cauzată de alergii, în timp ce sinuzita acută este cauzată de obicei de bacterii.
- Încercați să utilizați zilnic spray nazal salin pentru sinuzita cronică.
Prevenirea durerii în gât
Există multe cauze ale durerii în gât, inclusiv infecții, reflux acid, apnee în somn sau tulburări mai severe și rare, cum ar fi cancerul. O cauză foarte frecventă a durerii în gât este o infecție bacteriană sau virală, astfel încât practicarea unei igiene bune, cum ar fi spălarea frecventă a mâinilor, este o modalitate bună de a preveni durerea în gât. Iată câteva alte sugestii:
- Odihnește-te din plin și exercită-te pentru a-ți întări sistemul imunitar.
- Evitați expunerea la fumul de țigară.
- Nu petreceți perioade lungi de timp afară atunci când calitatea aerului din zona dvs. este slabă.
- Tratați refluxul esofagian.
Prevenirea apneei de somn
Apneea de somn este o afecțiune în care o persoană nu mai respiră pentru perioade scurte de timp în timp ce doarme. Este foarte frecvent în Statele Unite și poate fi dăunător dacă nu este tratat. Din fericire, există multe tratamente disponibile, iar apneea de somn poate fi adesea vindecată. Iată câteva idei bune pentru a preveni sau a menține la distanță apneea de somn.
- Mențineți o greutate corporală sănătoasă.
- Evitați alcoolul sau sedativele la culcare.
- Identificați și tratați amigdalita, polipii nazali sau alte tulburări care pot provoca obstrucția căilor respiratorii.
- Renunță la fumat.
Dacă apneea de somn persistă, trebuie tratată cu presiune continuă pozitivă a căilor respiratorii sau CPAP.
Nu toate tulburările ORL pot fi prevenite. Mulți depind de trăsăturile moștenite; cu toate acestea, respectarea acestor sugestii poate servi pentru a vă menține mai sănătos în viitor. Spălarea mâinilor rămâne în prim planul prevenirii bolilor, împreună cu alte practici de izolare, inclusiv tusea în mânecă și rămânerea acasă în timp ce sunteți bolnav. Aceste linii directoare vă pot ajuta, de asemenea, la întărirea sistemului imunitar, scăzând probabilitatea de a prinde o boală și limitând timpul pe care îl petreceți bolnav.
