Verywell / Anastasia Tretiak
Strâns legat de busuiocul culinar, tulsi (Ocimum sanctum,alias busuioc sfânt) este o plantă medicinală utilizată în Ayurveda, originară din India și Asia de Sud-Est. Tulsi este considerat o plantă adaptogenă, ceea ce înseamnă că poate ajuta la adaptarea organismului la stres și la creșterea energiei. În medicina alternativă, tulsi este de obicei utilizat pentru anxietate, stres și oboseală și poate fi utilizat în formulări pe bază de plante pentru a ajuta la tratarea astmului bronșic, a bronșitei, a răcelii și a gripei.
Tulsi este disponibil în capsule, tincturi, pulberi și ca ceai de plante.
Beneficii pentru sănătate
Tulsi conține o serie de compuși benefici, inclusiv:
- Eugenol: Un terpen cu proprietăți de calmare a durerii
- Acid ursolic și rosmarinic: Compuși cu proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și anti-îmbătrânire
- Apigenina: un flavonoid care ajută organismul să îndepărteze deșeurile la nivel celular
- Luteina: un carotenoid antioxidant important pentru sănătatea ochilor
- Ocimumozide A și B: Compuși care reduc stresul și echilibrează neurotransmițătorii serotonină și dopamină
Până în prezent, foarte puține studii au analizat efectele tulsi asupra sănătății umane. Este prea devreme să recomandăm tulsi ca tratament pentru orice afecțiune, dar iată ce beneficii ar putea oferi cercetările preliminare pe care le oferă planta.
Anxietate
Ca adaptogen, cercetările sugerează că tulsi poate ameliora anxietatea și îmbunătăți starea de spirit. Mai multe animale și laboratoare și-au demonstrat eficacitatea, dar s-au făcut puține studii clinice.
Într-un studiu realizat în 2008 pe 35 de adulți cu tulburare de anxietate generalizată, cercetătorii au descoperit că administrarea de tulsi sub formă de capsulă de două ori pe zi timp de 60 de zile a redus semnificativ nivelurile de anxietate. Subiecții au raportat, de asemenea, simțirea unor niveluri mai scăzute de stres și depresie.
Un studiu controlat cu placebo din 2015, cu adulți sănătoși, a găsit tulsi poate ușura stresul și îmbunătăți funcțiile cognitive, cum ar fi timpul de reacție.
Colesterol ridicat
Tulsi poate ajuta la menținerea controlului colesterolului, potrivit unui studiu realizat în 2006 pe iepuri. Deși studiul a arătat că tulsi a avut efecte semnificative de scădere a colesterolului și antioxidante, rezultatele au constatat că planta nu a avut niciun efect asupra diabetului.
Cu toate acestea, un studiu anterior a constatat că tulsi a scăzut glicemia la șobolani.
Rezultatele studiilor pe animale nu pot fi traduse în mod fiabil la oameni. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina eficacitatea tulsi.
Sindromul metabolic
O revizuire a literaturii din 2017 publicată în revistăMedicină complementară și alternativă bazată pe dovezigăsit tulsi arată promițătoare în prevenirea tratamentului bolilor cronice legate de stilul de viață, inclusiv diabetul, sindromul metabolic și stresul psihologic.
Revizuirea a 24 de studii care au raportat efectele terapeutice ale tulsi asupra tulburărilor metabolice, bolilor cardiovasculare, imunității și neurocogniției au constatat rezultate clinice favorabile fără efecte secundare semnificative. Cercetătorii observă, totuși, că sunt necesare mai multe studii pentru a clarifica doza benefică pentru diferite populații.
Efecte secundare posibile
La fel ca alte suplimente, se știe puțin despre siguranța utilizării pe termen lung sau regulat a tulsi din cauza lipsei de cercetare.
Acest lucru se aplică tuturor persoanelor, inclusiv femeilor însărcinate, mamelor care alăptează, copiilor și celor cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente care nu au fost stabilite. De remarcat în special pentru unele dintre aceste grupuri:
- Femeile gravide sau care încearcă să rămână însărcinate nu trebuie să ia tulsi deoarece poate afecta capacitatea de reproducere, posibil datorită conținutului său de acid ursolic.
- Tulsi poate scădea nivelul zahărului din sânge și trebuie utilizat cu precauție la persoanele cu diabet zaharat și care iau medicamente pentru scăderea zahărului din sânge.
Tulsi conține eugenol, o substanță găsită și în uleiul esențial de cuișoare și balsam din Peru. În timp ce cantități mici de eugenol pot preveni efectiv leziunile hepatice induse de toxine, cantități mai mari de eugenol pot provoca leziuni hepatice, greață, diaree, bătăi rapide ale inimii sau convulsii.
Rețineți că nu toate suplimentele au fost testate pentru siguranță, iar suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate. În unele cazuri, produsul poate livra doze care diferă de cantitatea specificată pentru fiecare plantă. În alte cazuri, produsul poate fi contaminat cu alte substanțe, cum ar fi metalele.
Este important să rețineți că auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave. Dacă aveți în vedere utilizarea tulsi în orice scop de sănătate, asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul.
Verywell / Anastasia Tretiak
Selecție, pregătire și depozitare
Diferitele forme de tulsi sunt vândute în magazinele naturiste și online. Produsele pot fi etichetate cu oricare dintre denumirile pe care le ia această plantă (tulsi, busuioc sfânt sauOcimum sanctum), deci păstrați-vă minte dacă îl căutați, dar nu îl găsiți imediat.
Tulsi este adesea vândut în combinație cu alte ierburi și condimente și poate fi găsit în amestecurile de ceaiuri din plante, promovând calmarea stresului și energia. Planta în sine nu conține cafeină, dar poate fi combinată cu alte frunze de ceai care conțin cafeină. Dacă urmăriți consumul de cofeină, verificați etichetele pentru a vă asigura că ceea ce alegeți nu conține cofeină.
Dacă alegeți să utilizați acest supliment, căutați un produs cu un sigiliu de aprobare de la o organizație terță parte care oferă teste de calitate, cum ar fi Farmacopeia SUA, ConsumerLab.com și NSF International. Un sigiliu de aprobare de la una dintre aceste organizații nu garantează siguranța sau eficacitatea produsului, dar asigură faptul că produsul a fost fabricat corect, conține ingredientele enumerate pe etichetă și nu conține niveluri nocive de contaminanți.
Intrebari obisnuite
Ce alte ierburi sunt în mod obișnuit combinate cu tulsi?
Tulsi se găsește adesea în preparatele care conțin alți adaptogeni, cum ar fi ashwagandha, rădăcina de astragal, ginsengul siberian și curcuma, care funcționează sinergic pentru a oferi beneficii optime.
.jpg)
