La fel ca toate bolile autoimune, tiroidita Hashimoto (care este responsabilă pentru majoritatea cazurilor de hipotiroidism) și boala Graves (principala cauză a hipertiroidismului) apar atunci când sistemul imunitar atacă o parte sănătoasă a corpului - în aceste cazuri, glanda tiroidă .
Aceleași mecanisme pe care corpul dvs. le-ar apela pentru a preveni infecția cu un virus, bacterie sau alt agent patogen sunt în joc cu aceste afecțiuni tiroidiene autoimune, ceea ce înseamnă că apărarea împotriva bolilor generale, cum ar fi răceala obișnuită, sunt compromise.
Ellen Lindner / VerywellÎn ceea ce privește gestionarea generală a stării dumneavoastră, este important să vă sprijiniți sistemul imunitar pentru a rămâne cât mai puternic posibil.
Unde sistemul imunitar merge greșit
Funcția principală a sistemului imunitar este de a proteja organismul de antigene cauzatoare de infecții (pe lângă bacterii și viruși, acestea pot include ciuperci și paraziți) și de a distruge astfel de agenți patogeni care intră pentru a preveni bolile.
Face acest lucru producând anticorpi - proteine din sânge care recunosc antigeni specifici și se combină cu aceștia. Procesul produce simptome pe care le cunoaștem cu toții, cum ar fi febra, oboseala și inflamația.
În cazul unei boli autoimune, sistemul imunitar își direcționează eforturile către țesuturi altfel sănătoase. Când tiroida devine punctul central al unui astfel de atac greșit, se poate întâmpla unul dintre cele două lucruri:
- Inflamația care rezultă duce la leziuni cronice care afectează capacitatea tiroidei de a produce cantități adecvate de hormon tiroidian (hipotiroidism).
- Anticorpii produși din greșeală stimulează tiroida să producă prea mult hormon tiroidian (hipertiroidism).
Oamenii de știință nu sunt siguri de ce sistemul imunitar al unei persoane pare să se întoarcă împotriva sa în acest fel. Se crede că ereditatea poate juca un rol pentru mulți oameni care dezvoltă boli autoimune, care, pe lângă tiroidita Hashimoto și boala Graves, includ artrita reumatoidă, boala Crohn și scleroza multiplă, printre altele.
O altă teorie este că infecția cu un virus sau bacterie declanșează răspunsul. Aceasta înseamnă, desigur, că este important să faceți tot ce puteți pentru a vă menține sistemul imunitar în stare de funcționare maximă dacă sunteți doar predispuși genetic la boli tiroidiene autoimune. , dar nu au fost diagnosticați.
Strategii pentru menținerea imunității
Majoritatea oamenilor de știință sunt de acord că nu este posibil să „stimulăm” sistemul imunitar, în mare parte deoarece acesta are multe părți mobile care trebuie să funcționeze împreună. După cum explică o resursă de la Harvard Medical School: „Este deosebit de complicat, deoarece există atât de multe tipuri diferite de celule în sistemul imunitar care răspund la atât de mulți microbi diferiți în atât de multe feluri”.
Există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta sistemul imunitar să funcționeze la maximum. Cea mai importantă modalitate de a menține sistemul imunitar puternic și echilibrat este menținerea unui stil de viață sănătos în general.
Acest lucru este valabil chiar și pentru persoanele care trăiesc cu o boală autoimună a tiroidei. Acestea fiind spuse, aceste strategii simple și directe vor face un drum lung spre a vă asigura că sistemul imunitar este cât mai susținut.
Urmați o dietă sănătoasă
Probabil că ați auzit aceste sfaturi pentru a mânca bine, dar acestea se repetă - și urmează - mai ales în acest context:
- Consumați cât mai puține alimente procesate.
- Evitați uleiurile vegetale polinesaturate și produsele obținute din acestea, inclusiv margarina. Când aveți îndoieli, uleiul de măsline este o grăsime sănătoasă pentru gătit și pentru a fi folosit în sosuri de salată.
- Înlocuiți carbohidrații cu conținut ridicat de glicemie, cum ar fi pâinea albă, orezul alb și alimentele încărcate cu zahăr (produse de patiserie, sucuri de fructe îndulcite și sifon și așa mai departe) cu cereale integrale și gustări și băuturi fără adaos de zahăr.
- Limitați aportul de grăsimi saturate.
- Consumați o mulțime de pește bogat în grăsimi omega-3, cum ar fi macrou, somon sălbatic, hering, ton (inclusiv conserve și ambalaj în ulei) și halibut. American Heart Association recomandă majorității oamenilor să mănânce cel puțin două porții de 3,5 uncii pe săptămână.
- Umpleți farfuria la mese și gustări cu fructe și legume întregi proaspete, inclusiv cele care sunt studiate pentru potențialul lor de a spori direct sistemul imunitar, inclusiv usturoi, ciuperci (în special, maitake și shiitake), broccoli, varză și varză. Cu toate acestea, aveți grijă să nu exagerați cu legumele crucifere.
- Limitați grăsimile și zaharurile saturate la 10% din totalul caloriilor în fiecare zi.
Hrănește-ți microbiul
Cercetările au constatat că miliarde de bacterii sănătoase care trăiesc în intestin lucrează direct cu sistemul imunitar pentru a ajuta la susținerea și reglarea răspunsului imun.
Există multe de învățat despre această relație complexă și importantă, mai ales că s-ar putea (sau nu) să se aplice pentru prevenirea și tratarea unor boli specifice, cum ar fi boala tiroidiană autoimună.
Cu toate acestea, este sigur să spunem că includerea alimentelor care conțin bacterii sănătoase, cum ar fi iaurtul cu culturi vii și alimente fermentate precum kombucha și kim chi (legume murate coreene), poate fi de ajutor pentru sistemul imunitar.
Cum să aveți bacterii intestinale mai sănătoaseStai activ
Exercițiul fizic este esențial pentru sănătatea generală. Nu este bine cunoscut modul în care activitatea fizică ar putea afecta sistemul imunitar. O ipoteză este că îmbunătățirea circulației sanguine care rezultă din exercițiile fizice regulate poate ajuta celulele sistemului imunitar să se deplaseze prin corp mai eficient.
Au existat unele îngrijorări cu privire la faptul că prea mult exercițiu ar putea interfera cu sistemul imunitar, dar chiar dacă acest lucru este dovedit a fi cazul, probabil că va afecta doar sportivii de elită.
Dormi suficient
Nu este un secret faptul că privarea de somn poate afecta mult sănătatea unei persoane, inclusiv cât de bine funcționează sistemul imunitar.
Privarea de somn este asociată cu afectarea sistemului imunitar, în timp ce un somn adecvat sa dovedit a sprijini funcționarea sistemului imunitar.
Fundația Națională a Somnului recomandă ca majoritatea adulților cu vârsta sub 65 de ani să aibă între șapte și nouă ore de somn de bună calitate în fiecare noapte. Bătrânii au adesea nevoie de puțin mai puțin (între șapte și opt ore).
Faceți față stresului
Deși este puțin probabil ca sistemul imunitar să aibă o lovitură după o singură situație sau eveniment care provoacă anxietate, oamenii de știință care analizează relația dintre stres și imunitate suspectează că stresul cronic ar putea afecta sistemul imunitar în timp. motiv, dacă sunteți sub tensiune continuă, să zicem, la locul de muncă sau în relațiile dvs., poate fi recomandabil să găsiți modalități sănătoase de gestionare a acesteia.
Ceea ce va ameliora stresul pentru o persoană poate să nu facă același lucru pentru alta, dar există multe opțiuni de explorat, inclusiv meditație, respirație profundă, exerciții fizice și hobby-uri.
Suplimente pentru îmbunătățirea imunității
Există o varietate de suplimente și produse pe bază de plante care pretind că susțin sau îmbunătățesc sistemul imunitar. Cele mai cunoscute exemple sunt:
- Produse care conțin ciuperci care îmbunătățesc imunitatea, cum ar fi MGN3 și Grifron Maitake Caps sau Extract
- Produse cu IP6 și inozitol
- Coenzima Q10 (CoQ10)
- Seleniu
- Vitamina D
- Iod (dar nu mai mult de 250 mcg / zi),
- Aswhaghanda
- Steroli și produse de sterolină
- Alte plante medicinale care îmbunătățesc imunitatea, cum ar fi extractul de frunze de măslin
Important
Unele s-au arătat în studii care modifică sistemul imunitar, dar niciunul nu s-a dovedit că îmbunătățește sau crește imunitatea în moduri care previn bolile sau infecțiile. În plus, unele plante și suplimente pot interfera cu gestionarea medicală a stării dumneavoastră, precum și a funcției tiroidiene. Nu le utilizați fără să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră.
Luarea de suplimente alimentare atunci când aveți o boală tiroidiană
