Coloana vertebrală este formată din 24 de oase mobile (în total 33 de oase), numite vertebre. Oasele vertebrale sunt stivuite una peste alta. Discul intervertebral este o substanță amortizantă, care se află între oasele adiacente.
Oasele vertebrale și scopurile lor
Oasele vertebrale sunt mici și rotunde în partea din față, care este o zonă numită corp vertebral. În spate este un inel osos din care se extind proeminențe și se formează arcuri și canale. Fiecare dintre aceste structuri are unul sau mai multe scopuri. Acestea sunt:
- Pentru a stabiliza coloana vertebrală ca o coloană (articulația fațetelor).
- Pentru a oferi un loc pentru țesutul conjunctiv și mușchii spatelui să se atașeze (procese spinoase și transversale).
- Pentru a asigura un tunel pentru trecerea măduvei spinării (arc vertebral, arc neural sau foramen vertebral).
- Pentru a oferi un spațiu în care nervii ies din măduva spinării și se ramifică către toate zonele corpului (foramen intervertebral).
Structura discului intervertebral
BSIP / UIG / Colecție: Universal Images Group / Getty Images
Discul intervertebral este o mică pernă care se află între perechile de vertebre. Proiectarea coloanei vertebrale îi permite să se deplaseze în mai multe direcții: flexie (îndoire), extensie (arcuire), înclinare și rotație (răsucire).
Pentru a produce aceste mișcări, forțe puternice acționează asupra și influențează coloana. Discul intervertebral asigură absorbția șocurilor în timpul mișcării, protejând vertebrele și măduva spinării de leziuni și / sau traume.
Cum face acest lucru discul?
La exterior, fibrele puternice sunt țesute împreună pentru a forma o zonă numită fibroză inelară. Fibroza inelară conține și protejează o substanță mai moale, mai squishy în mijloc, numită nucleu pulpos. Nucleul pulpoză este responsabil pentru cedare și administrare în timpul mișcării coloanei vertebrale. În acest fel, discul acționează ca un amortizor.
Mecanica discului intervertebral
Tony Hutchings / Getty Images
Nucleul pulpos poate fi vizualizat ca o bilă moale, squishy, situată chiar în centrul discului. (...)
Această acțiune pivotantă modifică înclinarea și rotația vertebrei deasupra și dedesubt, ceea ce, la rândul său, permite și amortizează efectele mișcării asupra coloanei vertebrale. Rotirea discurilor are loc ca răspuns la direcția în care se mișcă coloana vertebrală.
Nucleul pulpos este format în mare parte din apă. Apa se poate mișca în interiorul și în afară prin intermediul unor pori mici, care acționează ca ocolitori între osul vertebrei din apropiere și disc. Pozițiile care încarcă coloana vertebrală (în special, așezat și în picioare) împing apa din disc. Așezarea pe spate (numită poziția în decubit dorsal) facilitează revenirea apei în disc.
Odată cu îmbătrânirea, discurile tind să piardă apă, ceea ce poate duce la degenerarea discului. Spre deosebire de mușchii și organele corpului nostru, discul intervertebral nu are aport de sânge. Aceasta înseamnă că, pentru ca un disc să primească nutriția necesară (și pentru a deșeurile deșeurilor), trebuie să se bazeze pe fluxul de apă, precum și pe alte mijloace mecanice, pentru a rămâne sănătos.
Îngrijirea și hrănirea discului intervertebral
Russell Sadur / Getty ImagesCâteva sfaturi pentru îngrijirea discurilor intervertebrale includ:
- Îmbunătățirea posturii dvs., care poate include exercitarea și schimbarea frecventă a pozițiilor în timp ce lucrați.
- Folosirea unei mecanici bune a corpului la ridicarea obiectelor grele.
- Dormind pe o saltea fermă, de susținere.
- Renunțarea la fumat (sau nu începeți).
- Menținerea unei greutăți sănătoase.
- Mănâncă nutritiv.
- Bând multă apă.
- Consumul de alcool doar moderat.
.jpg){kind=spacer}
