7 moduri de a combate o mahmureala

Space_Cat / Getty

Chei de luat masa

• Mahmureala se întâmplă dacă bei mai mult alcool decât poate tolera corpul tău. Simptomele includ oboseala, somn slab, greață, cefalee și sete excesivă.
• Deși nu există un remediu magic pentru mahmureală, există câteva remedii potențiale care reprezintă un mod cu risc scăzut de a-ți minimiza simptomele sau de a face mai puțin probabil că vei avea mahmureală.

Consumul prea mult de alcool poate duce la mahmureală a doua zi. În timp ce pragul a ceea ce este considerat a fi „prea mult alcool” variază de la persoană la persoană, există pași pe care îi puteți lua pentru a reduce potențialul simptomelor legate de consumul excesiv de alcool, cum ar fi oboseala, greața și durerile de cap.

Cel mai bun mod de a preveni mahmureala este să eviți să bei mai mult alcool decât poate tolera corpul tău. Nu există „leac” magic pentru mahmureală, dar există câteva remedii care vă pot ajuta să vă atenuați simptomele.

7 remedii pentru mahmureală de încercat

S-ar putea să fi auzit sugestii, cum ar fi o alergare rapidă seara târziu sau un remediu la modă, cum ar fi cărbunele activat, pentru a face față mahmurelii. Nu veți găsi aceste sfaturi pe listă, dar aici sunt șapte modalități susținute de știință simptomele mahmurelii.

Mango

Alexander Schimmeck / Unsplash

Fructele portocalii gustoase, indiferent dacă sunt în afara copacului sau de la magazinul dvs. local, ar putea oferi o protecție împotriva mahmurelii. Atât carnea, cât și coaja mangoului par să scadă nivelurile plasmatice de alcool după consum.

Fie că vă bucurați de mango într-un smoothie, pe o salată sau cubulețe pe cont propriu, gustarea cu fructe s-ar putea simți mai bine dacă vă veți trezi cu o mahmureală.

Ghimbir

Dominik Martin / Unsplash

Ghimbirul conține antioxidanți naturali - dintre care se crede că ajută la controlul stresului oxidativ indus de alcool. Este, de asemenea, un remediu popular pentru greață. Deoarece stomacul supărat poate însoți o mahmureală, încercați să savurați ceai de ghimbir sau să mestecați ghimbir murat pentru un sprijin de burtă.

Hidratare

Daria Shevtsova / Pexels

Alcoolul determină organismul să producă mai multă urină, ceea ce poate provoca deshidratare. Simptomele deshidratării pot include dureri de cap, letargie și sete excesivă.

Pierderea apei și a electroliților precum potasiul și sodiul prin urină poate provoca un dezechilibru electrolitic. A rămâne hidratat (de preferință cu niște electroliți, cum ar fi o soluție de rehidratare orală) vă ajută să vă umpleți corpul.

Eforturile dvs. de hidratare ar trebui să înceapă de fapt înainte de a începe să beți alcool. A fi (și a rămâne) hidratat în timp ce bei este cel mai bun pariu pentru prevenirea deshidratării.

Maple Sap

Onfokus / Getty

Atingerea unui arțar vă va oferi un lichid natural numit seva, care este plin de electroliți, prebiotice și antioxidanți. Mulți oameni fierb seva pentru a face sirop de arțar, dar este sănătos și delicios să-l bei singur înainte de fierbere (și îl poți cumpăra în această formă de la magazin). A avea ceva de sorbit înainte de a ieși ar putea ajuta la evitarea mahmurelii.

Un studiu din 2011 publicat înJurnalul Internațional de Medicină Moleculară a constatat că administrarea șobolanului de arțar (numită „apă de arțar”) cu 30 de minute înainte de a li se administra alcool a redus concentrațiile de alcool în sânge ale șobolanilor în comparație cu șobolanii care nu au consumat apă.

În timp ce ar fi necesare studii la om pentru a trage concluzii despre o relație între apa de arțar și mahmureala, consumul de sevă este un remediu potențial pentru mahmureală care prezintă un risc redus. În plus, este delicios!

Ginseng roșu

mai mult / Getty

În timp ce majoritatea datelor se bazează pe eșantioane mici sau subiecți de animale, luarea de ginseng roșu pe măsură ce consumați alcool a arătat o promisiune pentru ameliorarea mahmurelii.

Într-un studiu încrucișat randomizat, cercetătorii au investigat efectele ginsengului roșu asupra ameliorării alcoolului și a simptomelor mahmurelii la 25 de bărbați sănătoși. Bărbații care au luat ginseng au scăzut nivelul alcoolului din sânge și simptomele mahmurelii comparativ cu controalele, sugerând că ginsengul roșu ar putea avea un efect pozitiv.

Fruct de cactus

Yulia Reznikov / Getty

Fructele roșii superbe găsite pe cactusul nopal ar putea avea potențiale puteri de ameliorare a mahmurelii. Cunoscute și ca pere de cactus, fructe de ton sau sabre, firele de pomi sunt un fruct dulce rapid și ușor de gustat.

Cercetările au arătat că fructul ar putea reduce simptomele mahmurelii, inclusiv greața și gura uscată, prin inhibarea inflamației. Potrivit studiului din 2004, consumul de ficat ar putea reduce severitatea mahmurelii la jumătate.

Suplimente cu L-cisteină

gata / Getty

Unele cercetări au arătat că suplimentele cu aminoacidul L-cisteină ar putea oferi o ușurare a mahmurelii. Potrivit unui mic studiu, persoanele care au luat 1.200 de miligrame de L-cisteină au avut mai puține dureri de cap și mai puține greață decât au făcut în mod obișnuit în timpul mahmurelii.

La fel ca în multe alte studii privind „remedierea mahmurelii”, datele din studiul despre L-cisteină nu sunt extrem de puternice. De asemenea, studiul a fost finanțat de o companie care produce suplimente de L-cisteină, ceea ce înseamnă că ar fi putut fi părtinitoare.

Recuperarea mahmurelii

Dacă ai o mahmureală, știi că simptomele neplăcute nu vor dura pentru totdeauna. Puteți, de asemenea, să învățați din experiență și să luați măsuri pentru a încerca să preveniți mahmureala, cum ar fi rămâneți hidratat, data viitoare când ieșiți la cocktailuri sau luați vin cu cina.

Amintiți-vă că nu există o modalitate garantată de a vindeca sau preveni mahmureala. De asemenea, metabolismul alcoolic al fiecărei persoane este diferit și sunt necesare mai multe cercetări pentru a stabili dacă funcționează remedii pentru mahmureală. Acestea fiind spuse, există puțin risc asociat cu savurarea unui mango sau consumul de lichide suplimentare.

Dacă descoperiți că aveți mahmureală frecventă, luați în considerare discutarea cu furnizorul de servicii medicale despre consumul de alcool.

Ce înseamnă asta pentru tine

Deși nu există nici un remediu magic pentru mahmureală și nici o strategie garantată pentru prevenirea uneia, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce șansa de a obține mahmureală și de a vă ameliora simptomele, dacă faceți acest lucru.

Cele mai multe remedii pentru mahmureală nu sunt susținute de dovezi științifice puternice, dar prezintă un risc redus. Cel mai bun mod de a evita mahmureala este să nu bei deloc alcool.