Conexiunile dintre bolile de inimă, obezitatea și pierderea în greutate

Greutatea și riscul de boli de inimă sunt legate. Dar asta nu înseamnă că supraponderalitatea garantează că veți avea probleme cardiace. Există modalități de a reduce riscul pentru un eveniment cardiac și pierderea în greutate poate fi una dintre ele. Dar, mai întâi, este important să aflați faptele despre bolile de inimă și pierderea în greutate.

Ce este boala cardiacă?

Bolile de inimă sunt o serie de afecțiuni anormale care afectează inima și vasele de sânge din inimă. Există multe tipuri diferite de boli de inimă, dar formele comune includ boala coronariană, insuficiența cardiacă și aritmia. Cea mai comună formă de boală cardiacă este boala coronariană, o îngustare sau blocare a arterelor coronare, care este motivul principal pentru care oamenii au atacuri de cord.

Fapte și cifre ale bolilor de inimă

Statisticile American Heart Association compilate în 2018 includ următoarele cifre: Bolile cardiovasculare reprezintă aproape 836.546 de decese, sau aproximativ 1 din 3 decese din SUA. Rămâne principala cauză de deces în această țară. Aproximativ 2.300 de americani mor în fiecare zi de boli cardiovasculare, în medie 1 deces la fiecare 38 de secunde.

Aproximativ la fiecare 40 de secunde, un american va avea un atac de cord. Vârsta medie pentru un prim infarct este de 65,6 ani la bărbați și 72,0 ani la femei.

Raportul menționează, de asemenea, că cineva din SUA are un accident vascular cerebral aproximativ o dată la 40 de secunde. Accidentul vascular cerebral reprezintă unul din 19 decese în SUA în fiecare an.

Aproximativ 92,1 milioane de adulți americani trăiesc în prezent cu o formă de boală cardiovasculară sau cu efecte secundare ale unui accident vascular cerebral. Aproape jumătate dintre adulții negri au o formă de boală cardiovasculară, 47,7% dintre femei și 46,0% dintre bărbați.

Conexiunea bolilor de inimă și a pierderii în greutate

Bolile de inimă și pierderea în greutate sunt strâns legate, deoarece riscul de boli de inimă este asociat cu greutatea ta. Dacă sunteți supraponderal sau obez, este posibil să aveți un risc mai mare pentru această afecțiune.

Experții medicali consideră că obezitatea și supraponderalitatea sunt un factor major de risc atât pentru bolile coronariene, cât și pentru infarct. A fi supraponderal cu 20% sau mai mult crește riscul de a dezvolta boli de inimă, mai ales dacă aveți multă grăsime abdominală. American Heart Association a constatat că, chiar dacă nu aveți alte afecțiuni legate de sănătate, obezitatea în sine crește riscul de boli de inimă.

Boala cardiacă și distribuția greutății

Riscul de a dezvolta boli de inimă poate fi mai mare, în funcție de locul în care transportați grăsime pe corp. Dacă sunteți supraponderal sau obez și transportați cea mai mare parte a excesului de greutate în zona abdominală (în formă de măr), riscul de boli de inimă este mai mare decât cel al unei persoane care transportă grăsime în șolduri și coapse (în formă de pară). Persoanele în formă de măr pot avea, de asemenea, alte riscuri crescute pentru sănătate, inclusiv presiunea ridicată a sângelui, colesterolul ridicat din sânge, diabetul și accidentul vascular cerebral.

Pentru a afla dacă talia ta crește riscul bolilor de inimă, te poți măsura cu o bandă de măsurare. Este posibil să aveți nevoie de un partener care să vă ajute să măsurați cu precizie. Măsurarea trebuie făcută la nivelul liniei abdominale. O talie cu risc ridicat este de 35 inci sau mai mare pentru femei și de 40 inci sau mai mare pentru bărbați.

Reduceți riscul bolilor cardiace

Nu puteți schimba anumiți factori de risc pentru bolile de inimă. De exemplu, nu vă puteți schimba istoricul familiei.Dar vă puteți schimba greutatea. Dacă vă reduceți greutatea cu doar 10% cu dieta și exercițiile fizice, puteți începe să vă reduceți riscul de a dezvolta boli de inimă și alte probleme de sănătate legate de obezitate.

În plus față de gestionarea greutății, vă puteți reduce șansele de a dezvolta boli de inimă prin controlul altor factori de risc asociați. Discutați cu medicul dumneavoastră despre controlul tensiunii arteriale, scăderea colesterolului, renunțarea la fumat și exercitarea suficientă.

O dietă sănătoasă este, de asemenea, o parte importantă a reducerii riscului de boli de inimă. American Heart Association recomandă evitareatrans grăsimi și limitarea grăsimilor saturate la mai puțin de 6% din totalul caloriilor.

Un cuvânt de la Verywell

Auzind că aveți boli de inimă sau că sunteți expus riscului de boli de inimă, vă puteți simți înfricoșător atunci când o auziți de la un medic. Dar există lucruri pe care le puteți face pentru a vă gestiona sau a reduce riscul. Colaborați împreună cu echipa dvs. de îngrijire a sănătății, inclusiv furnizorul dvs. de asistență medicală primară, cardiologul, personalul nutrițional și alți profesioniști de asistență (cum ar fi un kinetoterapeut sau un specialist în sănătate comportamentală) pentru a obține îngrijirea de care aveți nevoie pentru a face pași mici spre sănătate. S-ar putea să descoperiți că trăirea unei vieți mai active și consumul unei diete hrănitoare vă vor aduce multe avantaje - inclusiv reducerea riscului de boli de inimă.