Osteoartrita (OA) este o afecțiune care apare atunci când cartilajul dintre oasele articulațiilor se descompune, provocând durere, rigiditate și umflături. Deteriorarea, care este cel mai adesea rezultatul îmbătrânirii sau al rănirii, nu poate fi inversată, dar simptomele pe care le cauzează pot fi gestionate, iar progresia stării uneori poate fi încetinită cu un tratament adecvat.
Peter Dazeley / Getty Images
Nutriție
O dietă sănătoasă și variată, care oferă cantități adecvate de vitamine, minerale și alți nutrienți, este vitală pentru sănătatea generală a articulațiilor. Există chiar și cercetări care arată că o dietă integrală, bazată pe plante, centrată pe fructe proaspete, legume, cereale și leguminoase, poate ajuta la ameliorarea simptomelor OA.
Greutate și OA
Controlul greutății este o componentă importantă a gestionării OA. Kilogramele în plus pun un stres suplimentar asupra articulațiilor purtătoare de greutate, măresc inflamația și îngreunează exercițiile fizice. Pierderea în greutate - dacă sunteți supraponderal - poate ajuta la ameliorarea durerii și a altor simptome ale OA.
Nutrienți condroprotectori
Nutrienții condroprotectori se găsesc în alimentele și condimentele obișnuite. Se crede că ajută la protejarea cartilajului și a articulațiilor și includ:
- Compuși derivați din ceaiul verde
- Măceșe
- Ghimbir
- Curcumă
- Rodie
Studiile preliminare arată că polifenolii, fitoflavinoizii și bioflavonoidele conținute în aceste alimente pot ajuta la ameliorarea durerii și la îmbunătățirea mobilității. Ele arată, de asemenea, promițătoare în încetinirea progresiei bolii.
Deși populare, există doi nutrienți condroprotectori care au fost găsiținude ajutor pentru tratarea anumitor tipuri de OA: glucozamină și condroitină. Ghidul Fundației Colegiul American de Reumatologie / Artrită din 2019 pentru gestionarea osteoartritei mâinii, șoldului și genunchiului recomandă insistent împotriva acestora pentru OA de mână, genunchi și / sau șold, cu excepția condroitinei pentru artrita de mână, care este condiționată recomandat pentru artrita de mână.
Deoarece este posibil ca suplimentele să interacționeze cu alte medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice nutrienți condroprotectori.
Exercițiu
Activitatea fizică poate juca un rol eficient în gestionarea OA. Exercițiile fizice regulate pot ameliora durerea, rigiditatea și umflarea, pot îmbunătăți mobilitatea și pot chiar ajuta la încetinirea progresiei afecțiunii.
Majoritatea autorităților sanitare recomandă adulților să aibă cel puțin 150 de minute de activitate moderată sau 75 de minute de activitate viguroasă pe săptămână. Este recomandabil să includeți o varietate de tipuri de activitate într-un program de antrenament obișnuit, inclusiv:
- Antrenamentul forței pentru a construi mușchii
- Se întinde pentru a reduce rigiditatea
- Cardio pentru a reduce greutatea și a crește rezistența
- Exerciții de echilibru pentru consolidarea forței
Deși mersul pe jos este un exercițiu popular pentru OA, cercetările actuale nu sunt suficiente pentru a recomanda că o formă specifică de activitate fizică este potrivită pentru fiecare persoană cu OA. Este mai important să găsiți o rutină de exerciții care să funcționeze pentru dvs. și pe care să o puteți face în mod regulat.
În plus, cercetările au arătat că programele de exerciții pentru OA sunt mai eficiente dacă sunt supravegheate. Poate doriți să luați în considerare luarea unui curs sau angajarea unui antrenor personal.
Sprijin comun
Uneltele de susținere a articulațiilor pot ajuta la gestionarea simptomelor artritei. Printre cele mai des utilizate în acest scop:
- Împachetări
- Bretele
- Bastoane
- Cârje
- Plimbători
- Inserții pentru pantofi
Astfel de dispozitive trebuie montate de un profesionist.
Dispozitivele de asistență pot include, de asemenea, produse pentru casa dvs. care vă ajută să îndepliniți sarcini precum gătitul sau curățarea. De exemplu, puteți achiziționa ustensile cu mânere și mânere speciale, astfel încât să fie mai ușor de ținut. Alte dispozitive includ trageți cu fermoar, butoane, balustrade și instrumente de prindere.
Medicamente cu prescripție medicală
În plus față de medicamentele eliberate fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS) pentru ameliorarea durerii, medicamentele eliberate pe bază de rețetă sunt uneori folosite pentru a ajuta la gestionarea OA. Consultați-vă medicul pentru a determina cele mai bune medicamente pentru dumneavoastră.
Medicamentele utilizate pentru tratarea OA includ:
- AINS fără prescripție medicală sau AINS, cum ar fi aspirina, naproxenul și ibuprofenul
- Acetaminofen
- Contrairitanți topici, cum ar fi capsaicina, mentolul și lidocaina
- Injecții cu steroizi
În studiile clinice, așa-numitele medicamente OA care modifică boala (DMOAD) s-au dovedit promițătoare în gestionarea artritei, încetinirea progresiei acesteia și potențial regenerarea sau repararea cartilajului deteriorat. De exemplu, în studii s-a constatat că un DMOAD numit sprifermin poate crește grosimea cartilajului genunchiului.
Interventie chirurgicala
Operația pentru repararea sau înlocuirea unei articulații artritice poate îmbunătăți mobilitatea și funcția. Cu toate acestea, nu poate garanta ameliorarea completă a tuturor simptomelor OA și este de obicei luat în considerare numai pentru cazurile severe de OA atunci când alte opțiuni de tratament sunt inadecvate.
Nu ignorați simptomele OA
Deși există speranță în gestionarea OA, este o afecțiune degenerativă. Dacă este ignorat și lăsat netratat, se va înrăutăți cu timpul. Artrita este o cauză semnificativă a handicapului în rândul adulților, așa că nu ezitați să discutați simptomele cu medicul dumneavoastră.
Un cuvânt de la Verywell
Deși nu puteți inversa OA, este posibil să îl gestionați și să încetiniți progresia acestuia. Înainte de a încerca orice tratament sau supliment, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. Unele produse pot interfera cu medicamentele dvs. și pot provoca reacții adverse.
Cercetătorii continuă să studieze opțiunile de tratament potențiale pentru OA și caută modalități de a inversa boala. Există speranță pentru alternative mai bune în viitor.
