Cum să supraviețuiască mâhnirii de Ziua Îndrăgostiților

Zilele speciale declanșează adesea emoții și amintiri puternice la supraviețuitori, indiferent de cât timp a trecut de la moartea unei persoane dragi. O reacție de sărbătoare sau un răspuns aniversar poate apărea deoarece asociați o dată din calendar sau evenimentul în sine cu cineva semnificativ, cum ar fi un soț, un membru al familiei sau un prieten.

Pentru oricine plânge o pierdere din cauza morții, Ziua Îndrăgostiților se poate simți deosebit de crudă, deoarece subliniază unirea, dragostea și romantismul. Mai mult, având în vedere marketingul său semnificativ și afișările proeminente de mărfuri în magazine de toate tipurile, este practic imposibil să eviți memento-urile că „vacanța cuplului” se apropie.

Folosiți aceste sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față durerii pe care o simțiți în sau în preajma Zilei Îndrăgostiților în timp ce încercați să vă ocupați de pierderea dvs.

Ignorați regulile

Presiunea de a acționa într-un anumit mod adaugă o povară nefericită și inutilă celor care jelesc o pierdere la moarte. Dacă simțiți nevoia, în timpul Zilei Îndrăgostiților, să vă ascundeți lacrimile sau să vă puneți o față curajoasă (sau, dimpotrivă,nusă râzi sau să te distrezi uneori), atunci trebuie să îți dai voie să te întristezi în felul tău. În ciuda presiunilor societale - reale sau imaginate - sau a ideii de universalitate a etapelor durerii, pur și simplu nu există un mod corect de a jeli pierderea cuiva drag.

Cope Ugly

În 2008, a fost publicat un studiu privind reziliența persoanelor care se confruntă cu evenimente potențial traumatice, inclusiv doliu. Autorii și-au exprimat ideea de „a face față urât”, ceea ce înseamnă că a face față nu trebuie neapărat să fie un lucru frumos - trebuie doar să facă treaba. Faceți tot ce trebuie să faceți în timpul vacanței pentru a face față.

Puneți stiloul pe hârtie (sau degetele pe tastatură)

Jurnalul nu numai că ajută la ameliorarea stresului, dar vă poate ajuta și să vă procesați și să vă organizați gândurile și sentimentele pe măsură ce le scrieți. Indiferent dacă vă exprimați cel mai bine așezându-vă la computer sau folosind hârtie și pix, explorarea și înregistrarea emoțiilor și ideilor cele mai interioare „doar pentru ochii voștri” se dovedește adesea terapeutică și vă poate oferi o perspectivă asupra răspunsului la durere.

Îngropați trecutul

Dacă vă simțiți confortabil cu ideea, selectați o amintire semnificativă, un memento sau un artefact pe care îl asociați puternic cu decedatul și, literalmente, îngropați-l în pământ în timpul unei ceremonii private pe care o planificați. Fie că aceasta implică o anumită fotografie, o scrisoare, o carte de chibrituri, un suvenir sau o altă legătură fizică cu persoana iubită, ideea de aici este să-ți iei rămas bun de la decedat și să „dai drumul” relației tale din trecut, astfel încât să te poți muta redirecţiona.

Fii propriul tău Valentine

Durerea nu numai că are un impact emoțional asupra celor care întristează o moarte, ci și fizică. Adesea, persoana îndurerată se simte epuizată din cauza obiceiurilor alimentare slabe, a lipsei de exerciții fizice sau a somnului inadecvat. Dacă acest lucru te descrie, atunci practică-ți iubirea de sine în timpul vacanței, acordând atenție nevoilor tale fizice. Dacă nu vă simțiți suficient de energic pentru a pregăti o masă, atunci comandați-vă sau mergeți la un restaurant preferat. Scoate-ți câinele la plimbare sau invită-ți un prieten să se plimbe prin mall cu tine. Consultați instrucțiunile pentru a vă ajuta să vă odihniți mai bine.

Onorează-ți iubitul

Concentrarea atenției asupra unui mod semnificativ de a onora și de a-ți aminti persoana iubită poate ajuta să-ți canalizezi gândurile și sentimentele într-un mod pozitiv în timpul vacanței. Întrebați-vă cum ar dori persoana iubită să fie amintit și apoi faceți acest lucru să se întâmple. Poate fi un memorial fizic, cum ar fi plantarea unui copac în curtea dvs. sau donarea unuia la o școală sau biserică, adăugarea unei mici plăci „În memoria lui ...”. Dar există modalități de a-ți onora persoana iubită care nu necesită cheltuieli. Ați putea să dați sânge sau să asistați cu o recoltare de sânge, să vă oferiți timp voluntar pentru a-i ajuta pe alții sau să vizitați și să le citiți celor de la un azil de bătrâni. Gândește-te și gândește-te și vei găsi o modalitate de a-ți onora persoana iubită plecată. Ați putea face din aceasta tradiția voastră de Ziua Îndrăgostiților.