Cum să vă alegeți metoda de planificare familială naturală (NFP)

Planificarea familială naturală (NFP) este o metodă naturală pe care o puteți folosi pentru a vă ajuta să decideți când să faceți sex - fie pentru a evita să rămâneți gravidă, fie pentru a vă crește șansele de a rămâne însărcinată. Alte metode naturale includ abstinența, retragerea, exercitarea și alăptarea continuă / LAM.

Carol Yepes / Getty Images

Pe scurt, NFP este practic conștientizarea fertilității. Acesta constă din diferite metode care vă ajută să obțineți cunoștințe despre fertilitatea dvs. și vă învață cum să citiți semnalele naturale ale corpului pentru a vă ajuta să determinați ce zile ale lunii sunteți cel mai probabil să rămâneți gravidă (sau să evitați sarcina).

Planificarea familială naturală include metode de control al nașterii care nu necesită medicamente, dispozitive fizice sau intervenții chirurgicale.

Cum funcționează NFP

Planificarea familială naturală se bazează pe conștientizarea fertilității. În timpul ciclului lunar, apar mai multe modificări în corpul dumneavoastră. Pentru ca NFP să funcționeze, trebuie să conștientizați funcționarea naturală a corpului, astfel încât să vă puteți da seama când ovulați și sunteți cel mai fertil (probabil să rămâneți gravidă).

Ținând evidența schimbărilor care au loc în corpul dvs., puteți planifica când ar trebui și nu ar trebui să faceți sex - în funcție de obiectivul dvs. NFP.

Fiecare dintre metodele naturale de planificare familială funcționează puțin diferit.

Care sunt diferitele metode naturale de planificare familială?

Următoarele sunt câteva dintre opțiunile dvs. NFP:

• Metoda zilelor standard (metoda calendarului): această metodă vă permite să urmăriți durata ciclului (de obicei cu CycleBeads) și vă sugerează să nu faceți sex în zilele cele mai fertile ale lunii.
• Metoda temperaturii bazale a corpului: Cu această metodă, utilizați un termometru special în fiecare dimineață, când vă treziți pentru prima dată, pentru a vă măsura temperatura inițială. După înregistrarea citirilor pentru câteva luni, modelul de fertilitate ar trebui să fie mai clar. Acest lucru vă poate ajuta să stabiliți când trebuie să faceți sex sau nu.
• Metoda de facturare: Această metodă vă instruiește să inspectați și să urmăriți modificările mucusului cervical. Acest lucru poate fi util, deoarece mucusul cervical se modifică în moduri fiabile pe parcursul ciclului menstrual.
• Metoda simptotermală: Această metodă este o combinație a celorlalte metode NFP. Deci, vă verificați mucusul cervical, vă luați temperatura bazală a corpului și urmăriți durata ciclului.

Amintiți-vă că sperma poate trăi în corpul dvs. timp de până la o săptămână. Dacă faceți sex fără control al nașterilor cu până la șapte zile înainte și la o zi sau două după ovulație, aveți șanse mai mari să rămâneți gravidă.

Cât de eficientă este planificarea familială naturală?

Pentru ca planificarea familială naturală să fie cea mai eficientă, tu (și partenerul tău) ar trebui să înțelegi pe deplin metoda NFP aleasă. Amândoi trebuie să vă susțineți reciproc, să vă dedicați planificării familiale naturale și să vă abțineți sexual (sau să utilizați contracepția) în perioadele cele mai fertile. De asemenea, trebuie să fiți dispus să vă monitorizați și să vă graficați semnele de fertilitate.

Rata medie de eficacitate a tuturor metodelor NFP:

• Utilizare tipică: 77-88% eficientă (reflectă modul în care femeia obișnuită își folosește metoda NFP: nu corect sau consecvent de fiecare dată)
• Utilizare perfectă: 95-99,6% eficientă (când utilizați întotdeauna metoda NFP corect și consecvent)

Aceasta înseamnă că din fiecare 100 de femei care utilizează una dintre metodele NFP, 12 până la 23 vor rămâne însărcinate în primul an (cu utilizare tipică) și cinci sau mai puține vor rămâne însărcinate cu o utilizare perfectă.

Modificări de căutat atunci când se utilizează NFP

Metodele naturale de planificare familială necesită monitorizarea și urmărirea modificărilor specifice care apar în corpul dumneavoastră. Acest proces vă va ajuta să preziceți când sunteți cel mai fertil și probabil să concepeți.

• Mucus cervical: Prezența, culoarea și grosimea mucusului cervical vă pot spune ce schimbări se întâmplă în corpul dumneavoastră. După încheierea perioadei, ar trebui să aveți „zile uscate” (fără mucus cervical). Este puțin probabil să rămâneți însărcinată în acest timp. Se face mai mult mucus (și este adesea tulbure sau de culoare albicioasă și lipicioasă) pe măsură ce vă apropiați de momentul în care veți ovula. Ar trebui să fiți abstinenți în acest moment sau să utilizați contracepția de rezervă dacă nu doriți să rămâneți gravidă. Chiar înainte de ovulație, ar trebui să vedeți cel mai mult mucus. De obicei este limpede, alunecos și se împrăștie ușor pe degete. Atunci ești cel mai fertil. Dacă faceți sex în acest moment, vă recomandăm să folosiți prezervativul, buretele sau prezervativul feminin pentru a evita să rămâneți gravidă.
• Temperatura bazală a corpului: Înainte de ovulație, temperatura corpului bazal este de obicei între 96 și 98 de grade. Va crește puțin (de obicei mai puțin de un grad) atunci când ovulați. Deoarece schimbările de temperatură sunt atât de mici, trebuie să utilizați un termometru special pentru corpul bazal, care este conceput pentru a măsura temperaturi mai specifice. Dacă vă înregistrați temperatura bazală în fiecare zi, după câteva luni, veți avea o idee mai bună despre când veți fi fertil. În general, este cel mai probabil să rămâneți gravidă cu două până la trei zile înainte de creșterea temperaturii și la o zi după aceea. Odată ce temperatura a fost mai mare timp de cel puțin trei zile, șansele de a rămâne gravidă sunt mult mai mici.

De ce oamenii aleg planificarea familială naturală

Unele cupluri aleg NFP din motive religioase sau doar ca preferință personală.

Puteți alege NFP deoarece vă simțiți mai confortabil folosind o metodă naturală de control al nașterii care nu are efecte secundare. Unele cupluri pot apela la planificarea familială naturală, deoarece sunt alergice la materialele utilizate în dispozitive precum DIU, implanturi, diafragme sau prezervative (deși există prezervative fără latex, precum și cele din poliuretan).

Unele femei pot decide asupra planificării familiale naturale, deoarece nu pot folosi controlul hormonal al nașterii.

Planificarea familială naturală nu este recomandată pentru unii oameni

Deși există o mulțime de avantaje în utilizarea NFP, este posibil să nu fie cea mai bună opțiune de control al nașterii pentru toate femeile. Există câteva motive pentru aceasta.

• La început, planificarea familială naturală necesită mult timp și efort în fiecare zi. Trebuie să vă amintiți să urmăriți zilele ciclului menstrual și să stabiliți temperatura și / sau mucusul cervical.
• Multe femei nu au cicluri / perioade menstruale complet regulate. Acest lucru poate face dificilă identificarea cu precizie a momentului în care sunteți fertil în fiecare lună.
• Ciclul menstrual poate fi afectat de mulți factori. Stresul sau oboseala sau bolnavul pot provoca schimbări în ciclul dumneavoastră.
• Infecțiile sau răcelile care cauzează febră de grad scăzut pot avea un efect asupra temperaturii bazale a corpului, astfel încât temperaturile din luna respectivă nu pot reflecta modelul general de fertilitate.
• Chiar dacă planificarea familială naturală este eficientă, este posibil ca această metodă să nu fie cea mai bună alegere dacă prevenirea sarcinii este o prioritate - fie din motive de sănătate pe care le poate provoca graviditatea, fie pentru că nu sunteți gata să aveți un copil.

Lucruri de luat în considerare dacă veți folosi NFP

Conștientizarea fertilității sau metodele naturale de planificare familială necesită instruire, angajament, disciplină și determinare pentru a fi cât mai eficiente. Tu și partenerul dvs. trebuie să puteți comunica, să aveți încredere și să colaborați unul cu celălalt.

Deoarece NFP nu vă protejează împotriva infecțiilor cu transmitere sexuală, ar trebui să vă aflați și într-o relație stabilă, monogamă.

Chiar dacă metodele naturale de planificare familială sunt de obicei ieftine și nu necesită o vizită cu medicul dumneavoastră, ar trebui să vă faceți cercetările și, eventual, să primiți instruire specializată dacă doriți ca această metodă să fie eficientă.

Un profesionist certificat / calificat vă poate învăța în mod corespunzător metoda NFP la alegere. Vă pot ajuta în monitorizarea dvs. pentru a vă asigura că faceți acest lucru în mod corect și că interpretați corect semnele și modelul de fertilitate al corpului.

Un cuvânt de la Verywell

NFP este o metodă naturală de control al nașterilor extraordinară și împuternicitoare, care poate fi folosită pentru a vă ajuta să stabiliți când a avea relații sexuale poate duce sau nu la sarcină.

Să știți că prima dvs. sarcină cu planificarea familială naturală este să vă familiarizați cu ciclul menstrual și să vă planificați tiparele de fertilitate. Aveți răbdare, deoarece această monitorizare poate dura câteva luni (și aveți un plan de contracepție de rezervă în acest timp). De asemenea, rețineți că, dacă nu urmați complet sau în mod fiabil instrucțiunile metodei dvs. NFP alese, poate fi mult mai puțin eficientă.

Adevărul este că, în practică, NFP poate să nu fie la fel de fiabil ca alte forme de control al nașterii. Acestea fiind spuse, dacă vă dedicați urmăririi și înregistrării informațiilor despre fertilitate, vă puteți bucura de rate de succes mult mai mari. S-ar putea să găsiți utile aplicații mobile dedicate pentru a vă ajuta să vă stabiliți fertilitatea.