Cofeina îți îmbunătățește memoria?

Căutați ceva care să vă supradimensioneze memoria?

O teorie este că cofeina, care a fost asociată cu un risc mai scăzut de boală Alzheimer atunci când este consumată în timpul vârstei mijlocii, poate, de asemenea, să vă îmbunătățească funcționarea cognitivă acum. Pentru milioanele care își iubesc cafeaua zilnică, acesta este motivul perfect pentru a păstra rutina de dimineață. (Nu că ai nevoie de un motiv.)

Cercetarea spune

Potrivit unui studiu publicat în 2014 realizat la Universitatea Johns Hopkins, cofeina îmbunătățește memoria. Studiul a implicat 160 de participanți de sex masculin și feminin cărora li s-au arătat imagini de vizionat. Cinci minute mai târziu li s-a administrat o pastilă de cafeină de 200 mg sau un placebo (fals). Douăzeci și patru de ore mai târziu, participanții care au primit pilula cu cafeină în ea au arătat o îmbunătățire a memoriei acestor imagini comparativ cu cei care au primit o pastilă placebo. Potrivit cercetătorilor, administrarea pilulei după afișarea imaginilor demonstrează că cofeina a îmbunătățit memoria participanților, mai degrabă decât alte posibilități, inclusiv că îmbunătățirea se datorează creșterii concentrării sau concentrării.

JurnalulNeuroștiințeau constatat că atunci când adulții mai în vârstă consumă cofeină, au demonstrat o memorie de lucru îmbunătățită în comparație cu cei fără cofeină.

Un al treilea studiu a constatat că albinele care consumă cofeină sunt mai predispuse să-și amintească parfumurile florale decât albinele care au consumat zaharoză. (Desigur, întrebarea cu acest tip de studiu este dacă acest lucru se traduce sau nu la oameni.)

Un studiu a măsurat combinația de cofeină și glucoză și a constatat că, atunci când este administrat împreună, timpul de reacție al participanților, memoria verbală și atenția (concentrația) au fost îmbunătățite în comparație cu cei care au primit doar cofeină sau glucoză, precum și cu cei care a primit placebo.

Cofeina poate îmbunătăți și memoria spațială. Un studiu a comparat consumatorii obișnuiți de cofeină cu cei care nu consumau cofeină în mod frecvent. Rezultatele au arătat că atunci când ambele grupuri au consumat cofeină, capacitatea lor de memorare a hărții (o măsură a memoriei lor spațiale) s-a îmbunătățit. Interesant este că cei care au consumat obișnuit de cofeină au prezentat un beneficiu mai mic din doza de cofeină în comparație cu cei care au consumat rareori cofeină.

Doar din cafea?

Un studiu a implicat femei mai mari de 65 de ani care aveau boli cardiovasculare (și, prin urmare, un risc mai mare de declin cognitiv legat de demența vasculară). Studiul a măsurat aportul de cofeină și a efectuat evaluări cognitive la intervale regulate pe parcursul a cinci ani.Rezultatele au constatat că femeile care au avut un nivel mai ridicat de consum de cofeină, în special din cafea - nu din cola sau ceai - au avut rezultate mai bune la testele cognitive decât cele care au consumat mai puțină cofeină.

Energizante

Dar tinerii și cofeina? Unii cercetători și-au propus să stabilească dacă băuturile energizante, care conțin niveluri ridicate de cofeină, îmbunătățesc funcționarea cognitivă. În timp ce cresc vigilența, participanții (cu vârste cuprinse între 15 și 18 ani) care au consumat băuturi energizante nu au prezentat nicio diferență semnificativă în funcția lor cognitivă în comparație cu cei care au băut un placebo.

Gumă cofeinizată?

Doriți un alt mod de a ingera cofeină în afară de cafea? Potrivit unui studiu de cercetare, guma pe bază de plante cu cofeină s-a dovedit a fi eficientă în îmbunătățirea memoriei.

Cofeina afectează în mod diferit memoria extrovertitelor?

Extrovertit? Un alt studiu a constatat că memoria de lucru a fost îmbunătățită semnificativ odată cu consumul de cofeină, dar a văzut acest beneficiu doar la adulții extrovertiți. Un al doilea studiu a urmărit să reproducă această constatare. Cercetătorii din acest studiu au descoperit că amintirea în serie și memoria celor care au fost extrovertiți și au consumat cofeină s-au îmbunătățit, dar au constatat, de asemenea, că cofeina a îmbunătățit viteza de reacție și capacitatea de a primi noi informații.

Sau este un mit?

Alte studii pun la îndoială beneficiile cofeinei pentru amintirile noastre. Un astfel de studiu, publicat înJurnalul bolii Alzheimer, a analizat cercetările efectuate până acum cu privire la cofeină și cogniție și a concluzionat că beneficiile cofeinei se limitează la creșterea moderată a concentrării, a dispoziției și a concentrării noastre, mai degrabă decât a amintirilor noastre.

Concluzie și precauții

Există o cantitate extinsă de cercetări privind cofeina și efectul acesteia asupra memoriei și a altor procese cognitive. Rezultatele variază semnificativ, dar se pare că există un sprijin general al ideii că cofeina stimulează funcționarea cognitivă. Unele cercetări indică faptul că sursa cofeinei este importantă, arătând un beneficiu al cafelei, dar nu și alte surse.

În cele din urmă, o atenție, ca nu cumva să decideți că puteți consuma cantități nesfârșite de cofeină numai pe baza acestui scurt rezumat al cercetărilor. Pentru unii oameni, există riscuri pentru sănătate, chiar și cu niveluri scăzute de cofeină, iar nivelurile foarte ridicate s-au dovedit a avea posibilitatea de a fi dăunătoare sănătății dumneavoastră.