Psihoterapia poate fi foarte eficientă în tratarea unei game largi de probleme, fie ele fizice, emoționale sau comportamentale. Un anumit tip de psihoterapie, terapia cognitiv-comportamentală (TCC), s-a dovedit a fi eficientă în reducerea simptomelor sindromului intestinului iritabil (IBS).
Caiaimage / Agnieszka Olek / Getty ImagesCe este CBT?
TCC este o abordare terapeutică activă bazată pe cercetare. În TCC, terapeutul și pacientul lucrează ca o echipă în stabilirea obiectivelor tratamentului, atribuirea temelor pentru acasă, evaluarea eficienței tehnicilor și stabilirea momentului de oprire a tratamentului. TCC vizează domeniile cu probleme prin utilizarea unor tehnici cognitive și comportamentale specifice.
Tehnici cognitive
Tehnicile cognitive învață strategii pentru utilizarea minții pentru a face față lumii într-un mod mai sănătos. Unele dintre acestea includ:
- Identificarea și provocarea gândurilor iraționale
- Vizualizare
- Vorbind calmant despre sine
- Expunere imaginară (folosirea imaginației pentru a face față unei frici)
- Oprirea gândurilor
Tehnici comportamentale
Tehnicile comportamentale învață strategii specifice persoanei pentru tratarea și reacția la situații într-un mod care reduce simptomele nedorite. Tehnicile comportamentale includ:
- Exerciții de respirație profundă
- Relaxare musculară progresivă
- Pregătirea pentru asertivitate
- Desensibilizare (expunere treptată la ceva de care se teme)
Utilizarea TCC pentru reducerea simptomelor IBS
Există un corp semnificativ de cercetări care indică faptul că TCC este eficientă în reducerea simptomelor IBS ale durerii abdominale, diaree și constipație.
TCC pentru IBS implică, de obicei, predarea strategiilor specifice individuale pentru calmarea corpului, gestionarea simptomelor neplăcute și învățarea de a face față situațiilor dificile. Oricare sau toate tehnicile de mai sus ar putea fi utilizate, în funcție de nevoile individului. În general, îmbunătățirea simptomelor observate în urma unui curs de TCC poate fi de așteptat să continue după terminarea tratamentului.
În ultimul lor studiu de cercetare, Colegiul American de Gastroenterologie recomandă TCC ca tratament viabil pentru IBS.
Ca și în cazul oricărei forme de tratament, este important să lucrați cu un terapeut bine instruit și calificat. Asociația pentru terapii comportamentale și cognitive oferă un serviciu de trimitere a unui terapeut.
.jpg)
.jpg)
