Ce să mănânci când ai candidoză

Practicanții de medicină alternativă susțin adesea că puteți trata sau preveni candidoză - cea mai frecventă cauză a infecțiilor cu drojdie(candidoză vaginală) și aftoasă orală (candidoză orală) - cu dietă.

În ciuda lipsei de dovezi clinice care să susțină această sugestie,Candidadietele au devenit incredibil de populare în ultimii ani, mai ales în rândul persoanelor cu infecții vaginale recidivante cu drojdie.Candidadieta subliniază aportul limitat de zahăr și carbohidrați - două componente dietetice despre care se crede că „hrănesc” un acutCandida albicansinfecţie.

Beneficii

Corpul tău este plin de microorganisme, inclusiv ciuperci cunoscute sub numele de drojdie. Majoritatea sunt inofensive, iar unele sunt chiar benefice pentru sistemul imunitar. Dar este, de asemenea, posibil să ai prea multe lucruri bune. Peste 100 de tipuri diferite de drojdie pot trăi în și pe corpul dvs., dintre care se știe că aproximativ 15 sunt cauzele infecției.

Candidatrăiește în mod natural în corpul uman, dar poate să crească ori de câte ori sistemul imunitar este slab, stabilind colonii dense pe țesuturile mucoasei gurii sau vaginului. Atunci când sistemul imunitar este compromis, acesta poate invada organe îndepărtate, inclusiv gâtul și plămânii, sau se poate răspândi în sânge, culegând rău grav.

Atunci este important să faci tot ce poți pentru a gestionaCandidacreșterea excesivă dacă apare. Dar dacă alegeți să faceți acest lucru încercândCandidadieta, să știți că există în prezent puține dovezi care să susțină utilizarea acesteia.

Mai mult, teoria din spatele zahărului și carbohidraților care alimentează creșterea drojdiei nu abordează cauza subiacentă a candidozei - și anume, un sistem imunitar epuizat și / sau forțe externe care modifică echilibrul florei naturale a gurii și a vaginului.

În ciuda pretențiilor căCandidadieta poate „spori” răspunsul imun, nu au existat încă dovezi că dieta singură poate amplifica răspunsul imunitar într-o asemenea măsură încât să neutralizeze oCandidainfecţie.

Acest lucru nu înseamnă că dieta nu are niciun beneficiu pentru persoanele cu infecții cu drojdie sau afte. O dietă sănătoasă și echilibrată este esențială pentru un răspuns imun puternic în tandem cu exerciții fizice de rutină, somn abundent și gestionarea stresului.

În același timp, trebuie să vă uitați la factorii care cresc riscul de candidoză, dintre care unii sunt mai ușor de controlați decât alții. Acestea includ:

• Utilizarea antibioticelor
• Imunitate compromisă (cum ar fi pacienții cu transplant de organe, persoanele cu HIV sau cei supuși terapiei împotriva cancerului)
• Utilizarea contraceptivelor orale sau a terapiei hormonale
• Utilizarea corticosteroizilor orali sau inhalatori
• Diabet slab controlat
• Sarcina
• Purtarea protezelor dentare

Multe dintre acestea deranjează echilibrul natural al florei vaginale sau bucale, în timp ce altele epuizează celulele imune necesare pentru a menține creșterea drojdiei sub control. Ca atare, în timp ce dieta poate ajuta la menținerea unui sistem imunitar puternic, este puțin probabil să depășească pletora de afecțiuni care dau naștere unuiCandidainfecţie.

Acestea fiind spuse, o serie de studii mai mici au sugerat că modificările dietetice pot fi benefice pentru persoanele care prezintă un risc crescut de candidoză.

Dacă sunteți predispus la infecții recidivante cu drojdie sau afte orale, este important să consultați un medic pentru a determina cauza care stau la baza. Candidoza recurentă nu poate fi niciodată considerată „normală” în niciun caz.

Cum functioneaza

Teoria care stă la bazaCandidadieta sugerează că evitarea completă a zahărului și a altor alimente va priva drojdia de combustibilul necesar creșterii. Este un concept care este de înțeles având în vedere modul în care drojdia este utilizată la coacere sau la fabricarea berii. Zaharul „hrănește” celulele de drojdie, permițându-le să se înmulțească cu o rată mult mai rapidă.

Practicanții alternativi susțin că aceleași principii pot fi aplicate în medicină, în care consumul excesiv de zahăr favorizeazăCandidacreșterea și restricționarea zahărului îl suprimă.

Zahăr

Cel mai larg discutat aspect alCandidadieta este evitarea strictă a zahărului. Acest lucru poate fi deosebit de relevant pentru femeile cu diabet, care sunt cu 63% mai predispuse la infectii cu drojdie decât femeile fără diabet, potrivit unui studiu din 2014 realizat înSão Paulo Medical Journal.

Diabetul este o boală caracterizată printr-o creștere anormală a zahărului din sânge (glucoză). Deși drojdia nu se găsește de obicei în fluxul sanguin (cu excepția candidozei invazive la persoanele cu HIV avansat), orice creștere a zahărului din sânge poate modifica concentrația de glucoză din gură și vagin, ajutând drojdia să crească.

Acestea fiind spuse, apariția candidozei la persoanele cu diabet este determinată nu atât de mult de consumul de zahăr, ci mai degrabă de incapacitatea de a corecta disfuncția care dă naștere la un nivel ridicat de zahăr din sânge (hiperglicemie). Aceasta include producția insuficientă de insulină și / sau rezistența la efectele insulinei.

În timp ce evitarea zahărului poate reduce riscul de hiperglicemie la persoanele cu diabet zaharat (și, la rândul său, riscul de candidoză), consumul de zahăr nu va crește în mod inerent nivelul de glucoză din gură sau vagin dacă nivelul glicemiei este sub Control.

În prezent, există puține dovezi solide că restricția zahărului fie va preveni, fie va amelioraCandidainfecții la persoanele fără diabet.

Carbohidrați

SusținătoriiCandidadieta susține adesea că carbohidrații contribuie la candidoză la fel de mult ca zahărul. Afirmația se bazează pe credința populară (și simplificată în exces) că „carbohidrații sunt transformați în zahăr”.

Deși este adevărat că carbohidrații sunt descompuși în molecule de zahăr mai mici, numite monozaharide, răspunsul organismului la aceste molecule poate varia. Diferitele alimente au valori diferite ale indicelui glicemic (GI), ceea ce înseamnă că unele alimente determină creșterea semnificativă a zahărului din sânge, în timp ce altele nu.

Mai mult, moleculele de zahăr nu migrează pur și simplu către gură sau vagin sau cu cât mâncați mai mult. Unele vor fi arse pentru energie imediată, altele vor fi stocate pentru energie viitoare, iar altele vor fi excretate din corp pentru a menține creșterea nivelului de zahăr din sânge prea mare.

Pe scurt, dacă aveți niveluri normale de insulină și o toleranță normală la insulină, nu veți experimenta zahăr anormal de ridicat în sânge sau în țesuturile mucoasei.

Acest lucru nu înseamnă că a mânca prea mulți carbohidrați (în special carbohidrați simpli, cum ar fi zahărul rafinat) este un lucru bun. Aportul excesiv de zahăr și alimente bogate în IG crește riscul de diabet de tip 2 și contribuie la obezitate.

Conform ghidurilor dietetice pentru americani 2020-2025,zahărul adăugat trebuie să reprezinte mai puțin de 10% din aportul zilnic de calorii. Pentru o dietă zilnică de 2.000 de calorii, aceasta se traduce prin mai puțin de 4 linguri pe zi din toate sursele de hrană.

În prezent, există puține sau deloc dovezi că restricția carbohidraților sau utilizarea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați are vreun impact asupra incidenței sau severitățiiCandidainfecţie.

Probiotice

Utilizarea probioticelor în tratarea infecțiilor cu drojdii este controversată. Deși probioticele funcționează prin creșterea bacteriilor benefice pentru vagin și tractul gastro-intestinal, capacitatea lor de a preveni sau trata candidozele este supusă dezbaterii. În timp ce multe studii sugerează că un probiotic zilnic poate îmbunătăți ușor dezechilibrele care duc la infecții cu drojdie, altele nu.Scrisori de Microbiologie Aplicatăa sugerat că anumiteLactobacillustulpinile probiotice sporesc efectul medicamentelor antifungice (cum ar fi fluconazolul) utilizate pentru tratarea infecțiilor cu drojdie. Cu toate acestea, nu au existat dovezi că tulpinile ar putea obține același efect pe cont propriu.

O recenzie din 2017 înBaza de date Cochrane de recenzii sistematicea concluzionat că probioticele pot îmbunătăți vindecarea pe termen scurt și ratele de recidivă la femeile cu infecții cu drojdie, dar a recunoscut că calitatea cercetărilor actuale este „scăzută până la foarte scăzută”.

Gluten

nisteCandidaplanurile de dietă pledează pentru restricționarea grâului, o recomandare interpretată de unii în sensul că o dietă fără gluten poate ajuta la prevenirea infecțiilor cu drojdie.

În prezent, nu există dovezi că alimentele care conțin grâu și gluten contribuie la creșterea excesivă a drojdiei sau crește riscul de candidoză. Cu excepția cazului în care aveți boală celiacă, nu este necesar sau recomandabil să luați o dietă fără gluten.

Acestea fiind spuse, există dovezi, deși slabe, căCandida albicanspoate declanșa simptome ale bolii celiace, deoarece are compuși ai pereților celulari similari cu cei din gluten care declanșează reacția celulelor imune implicate în boală.

Drojdie

Oamenii se întreabă adesea dacă trebuie să evite alimentele care conțin drojdie dacă doresc să prevină infecțiile cu drojdie. Adevărul simplu este că microorganismele utilizate în alimente nu sunt aceleași care provoacă candidoză.

Alimentele care conțin drojdie, cum ar fi pâinea și berea, sunt de obicei făcute cuSaccharomyces cerevisiae, o formă complet diferită de drojdie. Cu puține excepții, este extrem de rar pentruS.cerevisiaepentru a provoca infecții cu drojdie.De fapt, se poate întâmpla contrariul.

Potrivit unui studiu din 2017 din jurnalVirulenţă,S. cerevisiaeeste capabil să inhibeCandidacreștere și clarCandidainfecții la șoareci. Dacă același lucru se întâmplă la oameni, poate sprijini utilizarea drojdiei de bere ca ajutor alimentar la femei.

Candidadietele recomandă de obicei evitarea cărnii procesate, a alimentelor ambalate, a conservanților și a anumitor nuci predispuse la expunerea la mucegai (de exemplu, caju și arahide). În timp ce multe dintre aceste modificări sunt benefice, există puține dovezi care să sugereze că pot „combate” activ infecțiile cu drojdie sau aftele.

Durată

Candidadietele (pe care unii le numesc „curăță”) sunt foarte restrictive. Având în vedere natura acestor restricții, ar fi dificil să respectați dieta pentru o perioadă lungă de timp și să mențineți o nutriție adecvată.

Corpul dumneavoastră are nevoie în cele din urmă de cantitatea potrivită de zahăr și carbohidrați pentru a funcționa. Reducerea drastică poate duce la hipoglicemie, o afecțiune caracterizată prin oboseală, cefalee, nervozitate, slăbiciune, pierderea concentrării și anxietate.

SusținătoriiCandidadieta susține că este nevoie de aproximativ o lună pentru a observa orice modificări, dacă nu mai mult. Este posibil ca unele persoane să nu experimenteze deloc modificări.

ACandidadieta trebuie utilizată numai la debutul unei drojdiiinfecție sau când aveți un risc crescut de candidoză (cum ar fi atunci când luați antibiotice). Nu este destinat utilizării pe termen lung.

Ce să mănânce

Liniile directoare aleCandidadieta este strictă și necesită eliminarea completă a mai multor grupuri de alimente. Dacă decideți să începeți dieta, ar trebui să faceți acest lucru sub supravegherea unui profesionist din domeniul sănătății.

• Legume fără amidon (anghinare, broccoli, kale, roșii)

• Fruct cu conținut scăzut de zahăr (lămâi, tei)

• Boabe (cu moderare, după cum sunt tolerate)

• Avocado

• Măsline

• Ouă

• Bucăți slabe de pui sau curcan

• Somon, hering, sardine și hamsii

• Ghee, kefir și iaurt probiotic

• Boabe fără gluten (teff, quinoa, tărâțe de ovăz)

• Nuci și semințe (migdale, in, dovleac, floarea-soarelui)

• Unt de migdale

• Bulion de oase

• Ceai din plante sau cafea cu rădăcină de cicoare

• oțet de mere

• Alge și alge

• Ierburi și condimente (busuioc, cuișoare, oregano, mărar, usturoi, ghimbir, cayenne)

• Stevia, fruct de călugăr, xilitol și eritritol

• Ulei de nucă de cocos, in, măsline și susan

• Unele alimente fermentate (kefir, kombucha)

• Zahăr (agave, aspartam, zahăr din trestie, sirop de porumb, miere, melasă)

• Gluten (orz, secară, spelt, grâu)

• Gustări ambalate

• Iaurt cu zahăr sau toppinguri

• Mâncăruri și gustări congelate

• Briose, covrigi, cornuri și biscuiți

• Înghețată, cremă, budincă și gelatină (dacă nu conține zahăr)

• Fructe bogate în zahăr și sucuri de fructe

• Fructe uscate (curmale, caise, prune uscate, stafide)

• Arahide, caju, fistic și unturi de nuci

• Carne procesată (carne de prânz, hot dog, cârnați, slănină)

• Carne roșie și carne de organe

• Ton și pește spadă

• Crustacee

• Lapte cu grăsime completă, brânză, smântână și alte produse lactate

• Pansamente pentru salate îmbuteliate, scufundări și condimente

• Ulei de canola, ulei de floarea-soarelui, ulei de soia, margarină sau spray-uri cu „unt”

• Suc de fructe, băuturi energizante și băuturi răcoritoare

• Cafea, ceai sau băuturi răcoritoare cu cafeină

• Alcool

Fructe și legume: Fructele proaspete, congelate, conservate și uscate, cu un conținut ridicat de zahăr, sunt excluse dinCandidadietă. Sucurile făcute din aceste fructe sau cele îndulcite ar trebui, de asemenea, evitate. Fructele cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi lămâile și lămâile, sunt OK, la fel ca și porțiile mici de fructe de pădure.

Pentru legume, respectați opțiunile care nu conțin amidon, cum ar fi broccoli, varză și roșii. Produsele care ar putea fi expuse mucegaiului, cum ar fi ciupercile, trebuie evitate.

Produse lactate: lactatele cu conținut ridicat de grăsimi sunt limitate peCandidadieta cu excepția iaurtului probiotic, ghee și unt adevărat (cu moderare). Toate laptele zaharat sau produsele cu iaurt, cum ar fi înghețata sau iaurtul congelat, sunt interzise. De asemenea, nu sunt permise brânzeturile albastre mucegăite, brânza procesată, crema de brânză și gustările care se scufundă în brânză.

Boabe: MulteCandidadietele au recomandat evitarea grâului și a glutenului, dar nu există dovezi suficiente că acest lucru poate ajuta. La fel, uniiCandidadietele recomandă restricționarea alimentelor preparate cu drojdie, deși lipsesc și dovezile pentru acest lucru.

Dacă decideți să eliminați glutenul din dieta dvs., cel mai bine este să faceți acest lucru dacă aveți intoleranță la gluten sau sensibilitate la gluten, mai degrabă decât ca mijloc de controlCandida.

Proteine: Proteinele slabe, cum ar fi ouăle și păsările de curte fără piele, sunt permise peCandidadieta, la fel ca bulionul de oase și anumiți pești grași. Nucile și semințele cu mucegai scăzut sunt de asemenea aprobate.

Candidadieta exclude, de asemenea, carnea roșie, organul și carnea procesată. Scoicile și peștele mare (cum ar fi tonul și peștele spadă) sunt, de asemenea, excluși, deoarece este mai probabil să fi fost expuși la metale grele, cum ar fi mercurul.

Băuturi: Alcoolul este interzis peCandidadietă. De asemenea, trebuie evitate băuturile fermentate, cum ar fi cidrul și berea de rădăcină. Același lucru se aplică băuturilor răcoritoare sau băuturilor energizante, indiferent dacă sunt fără zahăr sau nu. Sucurile de fructe, smoothie-urile, milkshake-urile, băuturile pe bază de cafea pe bază de lapte și alte băuturi îndulcite (cum ar fi ciocolata caldă) sunt, de asemenea, pe lista interzisă.

Cafeaua și ceaiul cu cofeină sunt permise în cantități mici dacă nu conțin zahăr, lactate sau cremă fără lactate. Ceaiurile din plante și cafeaua din rădăcina de cicoare sunt băuturi acceptabile, cu condiția să nu conțină cofeină și zahăr.

Deserturi: principalele alimente de evitat peCandidadieta este cea care conține zahăr, deci foarte puține opțiuni de desert sunt conforme.

Evitați orice mâncare făcută cu zahăr rafinat, inclusiv zahăr de masă, zahăr brun, miere, sirop de arțar, sirop de porumb, zahăr de arțar, melasă, zahăr curmal, zahăr brut, sirop de orez sau sorg. Aceasta include nu numai prăjituri și prăjituri, ci și multe pâini.

Verificați etichetele nutriționale pentru alte denumiri ale zahărului, cum ar fi zaharoza, fructoza, maltoza, lactoza, glucoza, dextroza, galactoza, malțul de orz, dextrina, turbinado, monozaharida și polizaharida.

Candidadietăfacepermite înlocuitori ai zahărului, cum ar fi stevia, fructele călugărițelor, xilitolul și eritritolul. Ierburile și condimentele precum scorțișoara și ghimbirul pot fi folosite pentru a adăuga aromă și o anumită dulceață.

Timp recomandat

Nu există un program stabilit pentru mese peCandidadieta, astfel încât să o puteți adapta la nevoile dumneavoastră. Deoarece dieta este atât de restrictivă, ar trebui să aveți o mulțime de gustări mici la îndemână pentru a ciuguli pe tot parcursul zilei, dacă vreodată vă simțiți slabi sau amețiți.

Unii oameni de peCandidadieta preferă să mănânce mese frecvente, mai mici decât trei mese mari. Poate fi alegerea ideală pentru persoanele cu diabet, deoarece ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și la prevenirea hipoglicemiei. De asemenea, poate preveni simptome precum gastropareza diabetică, care vă poate face să vă simțiți plin după ce ați mâncat doar câteva mușcături.

Sfaturi de gătit

Când vă pregătiți pentruCandidadieta, acordați-vă timp pentru a găsi înlocuitori pentru alimentele care vă plac. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin lipsiți și să vă mențineți dieta mai mult timp.

Există mai multe swap-uri ușoare de luat în considerare:

• Puteți face o masă fără carbohidrați prin asocierea bucăților slabe de pasăre cu o parte de „orez” de conopidă sau folosind salată pentru a înfășura un burger de curcan în loc de un coc.
• Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a îndulci o masă în mod natural fără zahăr, încercați fructe călugărești. Pepenele dulce natural funcționează pentru aproape orice fel de mâncare, inclusiv ceaiuri, fulgi de ovăz și sosuri.
• În locul pansamentelor pe bază de maioneză, preparați un pansament delicios de iaurt cu iaurt simplu fără grăsime, suc de lămâie, semințe de mac, muștar uscat și o notă de stevie.

Modificări

Există momente în careCandidaEste posibil ca dieta să nu fie sigură fără modificări semnificative. Dacă sunteți tratat pentru diabet, de exemplu, este posibil să nu fi sigur să reduceți aportul de zahăr la fel de strict pe cât o cere dieta. Acest lucru poate duce la un eveniment hipoglicemiant potențial grav.

În timp ce infecțiile cu drojdie sunt frecvente în timpul sarcinii, inițierea oricărei diete restricționate în timpul sarcinii este potențial dăunătoare pentru dvs. și copilul dumneavoastră și ar trebui evitată. În orice caz, va trebui să vă creșteți aportul nutrițional în timpul sarcinii pentru a satisface nevoile crescute de energie ale corpului și pentru a promova dezvoltarea sănătoasă a fătului.

Pe de altă parte, dacă aveți boală celiacă, sunteți intolerant la lactoză sau urmați o dietă vegană sau vegetariană, este posibil să respectați deja multe dintre recomandările dietetice. Doar asigurați-vă că modificările suplimentare nu vă lasă lipsiți de nutriție și lipsesc proteinele și carbohidrații pentru a funcționa normal.

Considerații

Efectuarea de modificări ale dietei poate influența totul, de la cumpărături de produse alimentare și pregătirea alimentelor până la dinamica vieții sociale, profesionale și de acasă. Înainte de a începe o dietă, luați în considerare modul în care intenționați să abordați aceste provocări, astfel încât să vă puteți atinge obiectivele în condiții de siguranță și cu o înaltă calitate a vieții.

Nutriție generală

Orice dietă care este extrem de restrictivă nu este probabil să vă ofere energie sau nutriție adecvată. In timp ceCandidadieta elimină multe dintre alimentele de care nu aveți nevoie, cum ar fi alcoolul și carnea procesată, exclude, de asemenea, multe alimente care sunt hrănitoare, cum ar fi proteinele animale, nucile și cerealele integrale.

Deși puteți găsi de obicei înlocuitori rezonabili pentru aceste alimente, puteți ajunge să vă compromiteți sănătatea dacă nu vă luați timp pentru a vă pregăti. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu recurențăCandidainfecții, dintre care multe au deficiențe nutriționale pentru început.

Pentru a vă asigura o nutriție optimă, lucrați cu un dietetician sau nutriționist pentru a vă stabili nevoile zilnice și cum intenționați să le îndepliniți. Acest lucru poate implica suplimente nutritive pentru a vă consolida aportul de vitamine și minerale.

Siguranță

SiguranțaCandidadieta nu a fost stabilită. Aceasta include cât timp puteți urma dieta fără a provoca daune. Vârsta, greutatea, starea de sănătate, starea de sarcină și afecțiunile medicale cronice joacă un rol în cât de bine puteți tolera dieta și cât timp puteți să o respectați în siguranță.

Pentru a vă proteja sănătatea, întâlniți-vă cu un medic sau dietetician pentru a discuta cât de adecvat esteCandidadieta este pentru dvs. ca individ și dacă există alte opțiuni mai potrivite nevoilor dumneavoastră.

Pe lângă persoanele însărcinate sau care alăptează,Candidadieta nu trebuie utilizată la copii, persoanele cu hipoglicemie cronică (inclusiv sindromul de dumping) sau cei care sunt imunocompromiși.

Flexibilitate

Luarea mesei afară poate fi dificilă dacă urmezi o dietă restrictivă de orice fel. Nici restaurantele cu produse alimentare sănătoase, cu un meniu extins fără gluten, nu vor putea evita orice restricție, inclusiv agave, orz, caju, fructe uscate și lactate.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să refuzați invitațiile la cină. Iată câteva modalități de a ține calea cuCandidadieta când luați masa cu familia sau prietenii:

• Verificați meniul restaurantului online pentru a vedea ce puteți și ce nu puteți mânca. Mulți oferă chiar o defalcare a caloriilor, carbohidraților, zahărului, sodiului, fibrelor și a grăsimilor saturate.
• Sunați în prealabil la restaurant și sfătuiți-i cu privire la nevoile dvs. alimentare. Unii ar putea oferi sugestii sau ar fi dispuși să facă înlocuiri dacă le avertizați.
• Dacă oamenii sărbătoresc cu alcool, cereți barmanului niște apă sifonată într-un pahar de șampanie cu o căpșună sau alte fructe, astfel încât băutura dvs. dietetică să fie puțin mai festivă.
• Dacă alții se bucură de desert, faceți o comandă pentru o ceașcă de ceai de plante neobișnuit. Va fi suficient de exotic pentru a se potrivi unei ocazii speciale și nu vă va lăsa să stați acolo fără nimic în față.

Efecte secundare

Dacă urmărești un strictCandidadietă, vă puteți aștepta să simțiți o pierdere de energie, oboseală și oboseală, mai ales dacă sunteți obișnuiți să mâncați zahăr, carbohidrați și cofeină. Există adesea câteva modalități de a evita aceste efecte, altele decât să vă ritm, să vă odihniți din plin și să faceți exerciții ușoare (care vă pot ridica starea de spirit și nivelul de energie).

Preocuparea mai mare, desigur, este deficiențele nutriționale. Dacă nu primiți suficient fier, de exemplu, puteți dezvolta anemie, care vă poate face să vă simțiți obosiți sau să vă lipsească respirația.

Deficitul de vitamina B12 vă poate afecta sistemul nervos, provocând amorțeală, senzații de furnicături și pierderea concentrării. Erupțiile cutanate, modificările vederii și părul sau unghiile fragile pot fi un semn că ai un conținut scăzut de zinc, niacină sau vitamina A.

Cu o selecție limitată de produse și cereale,Candidadieta poate să nu ofere suficiente fibre dietetice pentru a preveni constipația. Creșterea fluidelor, exercițiile fizice și un supliment de fibre pot contribui la îmbunătățirea mișcărilor intestinale.

Dacă vă îmbarcați peCandidadietă, este important să abordăm deficiențele nutriționale devreme înainte ca acestea să devină o problemă. Subnutriția vă reduce răspunsul imunitar general, crescând mai degrabă decât scăzând riscul de candidoză.

Dieta Candida versus alte diete

DacăCandidadieta este prea strictă sau ceva ce nu puteți tolera din motive de sănătate, există și alte diete de luat în considerare care pot fi mai puțin impozante. (Cu toate acestea, nu există nici o garanție că oricare dintre aceste alternative poate rezolva sau preveni candidoză.)

Dietă Paleo

Candidadieta este în esență o versiune mai strictă a dietei paleo. Începeți cu această opțiune poate fi o modalitate bună de a accesaCandidacerințele riguroase ale dietei.

Dieta paleo include o varietate mai largă de surse de proteine ​​(inclusiv majoritatea cărnii și peștelui), dar limitează zahărul rafinat, cerealele și alimentele procesate. De asemenea, nu sunt permise îndulcitorii artificiali. Aceste recomandări sunt privite mai mult ca linii directoare decât ca reguli, oferindu-vă flexibilitatea de a le adapta la nevoile dumneavoastră.

De asemenea, ați putea lua în considerare dietele pe bază de plante care se concentrează pe alimente întregi și care le limitează pe cele care sunt procesate. Multe dintre aceste planuri alimentare sunt mai puțin restrictive (și mai hrănitoare), oferindu-vă o poartă rezonabilă cătreCandidadietă.

Alte diete de luat în considerare includ:

• Dieta keto
• Dieta cu conținut scăzut de FODMAP
• dieta mediteraneana
• Dietele vegane, vegetariene și flexitare

Un cuvânt de la Verywell

Consumul de prea mult zahăr, sare, grăsimi, făină rafinată și alcool nu numai că vă afectează sistemul imunitar, ci și sănătatea inimii, ficatului și a rinichilor.

Limitarea consumului la aportul dietetic recomandat (CDI) prescris de Departamentul pentru sănătatea umană și serviciile umane poate să nu vă șteargă în totalitate riscul de infecții cu drojdie sau afte. stresul redus nu poate să nu aibă un impact.