Katherine Hanlon / Unsplash
Acupunctura - o terapie alternativă pe bază de ac - a fost utilizată pentru a ajuta la promovarea pierderii în greutate. Practicat în medicina tradițională chineză de milenii, se crede că acupunctura stimulează fluxul de energie al corpului („chi”), iar cercetările sugerează că poate îmbunătăți mai mulți factori despre care se știe că contribuie la creșterea în greutate și la obezitate.
Cum functioneaza
Acupunctura este o practică medicală tradițională chineză de a pune ace subțiri și flexibile în corp în puncte specifice. Utilizată de peste 2.500 de ani, această modalitate terapeutică a devenit mai populară în America de Nord în ultimii ani și este acum recunoscută ca un tratament sigur și eficient pentru o multitudine de probleme de sănătate, inclusiv pentru a ajuta la pierderea în greutate.
În mod tradițional, sa considerat că acupunctura reglează fluxul de qi / chi (energie) în organism și ajută la readucerea corpului în echilibru. A fost folosit pentru a ajuta la gestionarea unei game de condiții, cum ar fi migrenele, infertilitatea, gestionarea durerii și pierderea în greutate.
La prima dvs. întâlnire, acupuncturistul dvs. va face un istoric general de sănătate și vă va identifica obiectivele de slăbire. Acestea vă vor ajuta să identificați rădăcina problemei (de exemplu, metabolismul lent, problemele tiroidiene, consumul excesiv) pentru a determina cel mai eficient plan de tratament pentru dvs.
Procedura de acupunctură în pierderea în greutate
Ace utilizate pentru acupunctură sunt subțiri, concepute pentru a funcționa eficient fără a provoca dureri sau sângerări. În general, acele sunt lăsate timp de 15 până la 30 de minute pe sesiune. Practicianul poate ridica sau roti ace ca parte a tehnicii în timpul sesiunii dumneavoastră. Mulți oameni raportează că tratamentele de acupunctură sunt relaxante și relativ nedureroase.
Pentru pierderea in greutate, acupuncturistii tind sa se concentreze asupra urechii. Cercetările cheie sugerează că stimularea anumitor puncte de pe urechea exterioară va ajuta la echilibrarea hormonilor care ajută la reducerea poftelor și a poftei de mâncare.
Acupunctura poate influența doi hormoni care ajută la pierderea în greutate:
- Grelină: controlează apetitul și stimularea mesei
- Leptina: reglează depozitarea grăsimilor și metabolismul
Prin stimularea acestor doi hormoni, acupunctura vă poate reduce pofta și pofta de mâncare, poate îmbunătăți digestia și vă poate stimula metabolismul.
Ce arată cercetarea
Cercetări recente arată că acupunctura poate ajuta la pierderea în greutate.
- Un studiu a comparat eficacitatea acupuncturii auriculare (urechii) cu acupunctura corporală la femeile obeze și a constatat că cei care au primit acupunctură auriculară au slăbit mai mult - cu aproximativ 8 kilograme mai mult - decât cei care au primit acupunctură în alte părți ale corpului.
- Un alt studiu a furnizat dovezi că femeile supraponderale între 20 și 30 de ani care au primit șase tratamente săptămânale de acupunctură auriculară au experimentat o reducere a circumferinței taliei.
- Mulți oameni se îngrașă ca urmare a stării de stres. Cercetările arată că ace de acupunctură stimulează eliberarea de endorfine - hormonii naturali „se simt bine” ai corpului. Acest lucru poate crea efecte calmante și relaxante care contracarează nevoia de a mânca stres cauzată de tensiune, frustrare și anxietate.
Atunci când este asociat cu modificări ale stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice regulate și consumul unei diete echilibrate, o revizuire a studiilor din 2018 a concluzionat că acupunctura este eficientă pentru pierderea în greutate.
Cum să rămâi în siguranță
Pentru a găsi un acupuncturist de renume în zona dvs., este posibil să faceți puține lucruri, deoarece licențierea și reglementarea variază de la stat la stat. Faceți câteva cercetări în fundalul oricui de la care căutați tratament - verificați instruirea și acreditările.
În unele state, puteți primi acupunctură de la chiropracticieni, medici naturisti, terapeuți de masaj și medici care au primit instruire prin intermediul organelor lor de conducere. Majoritatea statelor solicită ca acupunctorii să treacă un examen efectuat de Comisia Națională de Certificare pentru Acupunctură și Medicină Orientală.
Riscurile acupuncturii sunt scăzute dacă sunt furnizate de către un medic certificat, competent, care utilizează ace sterile.
Cele mai frecvente efecte secundare ale acupuncturii includ:
- Durere
- Sângerări minore unde au fost introduse acele
- Oboseală
Înainte de primul tratament cu acupunctură, spuneți medicului dumneavoastră că luați în considerare această terapie complementară. Aceștia pot recomanda un medic de renume dacă acupunctura este potrivită pentru dvs. Acupuncturistii competenti ar trebui sa fie dispusi sa colaboreze cu ceilalti furnizori de asistenta medicala, inclusiv cu furnizorul de asistenta medicala primara.
Un cuvânt de la Verywell
Deși cercetarea arată dovezi promițătoare că acupunctura poate ajuta la scăderea în greutate, nu vă așteptați să fie glonțul magic. Pentru cele mai bune rezultate, trebuie să vă concentrați asupra sănătății optime menținând o dietă sănătoasă, utilizând tehnici de reducere a stresului și menținând un program de exerciții fizice regulat pe lângă tratamentele dvs. de acupunctură. Alegerea unui medic instruit și autorizat este importantă pentru siguranță și cele mai bune rezultate.
.jpg)
