Indiferent dacă explorați suplimente pentru prevenirea migrenei, deoarece preferați un tratament mai natural sau nu ați avut succes cu alte opțiuni, sunteți în companie bună. Suplimentele devin populare fie ca terapii cu migrenă unică, fie ca cele care sunt utilizate în combinație cu medicamente pentru migrenă.
În timp ce suplimentele nu sunt aprobate de Food and Drug Administration (FDA) - în acest scop sau în orice alt scop - grupuri profesionale precum American Headache Society (AHS), American Academy of Neurology (AAN) și Canadian Headache Society (CHS) oferă unele recomandări pe baza dovezilor științifice limitate disponibile.
Aceste recomandări sunt utile medicilor și migrenoșilor, oferind îndrumări cu privire la faptul dacă suplimentele merită încercate.
Kristy-Anne Glubish / Getty Images
Riboflavina
Riboflavina (vitamina B2) joacă un rol important în sănătatea mitocondriilor - structuri minuscule situate în interiorul celulelor din corpul vostru care produc energia necesară pentru supraviețuirea celulelor. Dacă aceste structuri sunt deteriorate sau nu funcționează corect, celulele fie funcționează necorespunzător, fie mor.
Unii experți suspectează că un defect mitocondrial poate contribui la dezvoltarea migrenelor prin reducerea pragului unei persoane la declanșatoare de migrenă. Prin administrarea riboflavinei, experții consideră că organismul poate depăși acest defect mitocondrial.
Cu toate acestea, dovezile privind eficacitatea sa sunt limitate, fiind disponibile doar două studii clinice randomizate mici. Acestea fiind spuse, CHS a dat riboflavinei o recomandare puternică, sugerând 400 de miligrame (mg) pe zi. AAN / AHS a dat riboflavinei o recomandare de nivel B. Ei observă că este „probabil eficient” în reducerea migrenelor.
Vestea bună este că, dacă medicul dumneavoastră vă recomandă riboflavina, aceasta este în general bine tolerată. Unii oameni dezvoltă diaree sau urinare excesivă, dar acest lucru nu este comun. De asemenea, riboflavina transformă urina într-o culoare galbenă fluorescentă, deci nu vă mirați când se întâmplă acest lucru.
Coenzima Q10
Coenzima Q10 (CoQ10) se găsește și în mitocondriile celulelor. Are proprietăți antioxidante și poate juca un rol critic în prevenirea stresului oxidativ - o anomalie metabolică care poate apărea în creierul unor migreni.
Există un mic studiu randomizat controlat care examinează beneficiul coenzimei Q10 în prevenirea migrenelor. Într - un studiu din 2005 înNeurologie, a existat o reducere a frecvenței atacurilor de migrenă după administrarea coenzimei Q10 timp de trei luni. Coenzima Q10 a fost bine tolerată, o singură persoană a renunțat la studiu din cauza unei alergii cutanate.
La fel ca riboflavina, CHS a dat coenzimei Q10 o recomandare puternică în prevenirea migrenelor, sugerând o doză de 100 mg de trei ori pe zi. AAN / AHS a dat coenzimei Q10 o recomandare de nivel C, ceea ce înseamnă că este „posibilă” în prevenirea migrenelor.
CoQ10 și migreneMagneziu
Magneziul este un mineral important implicat în multe sisteme din corpul dumneavoastră, inclusiv sistemul muscular și osos, sistemul cardiovascular și sistemul nervos. În timp ce deficiența de magneziu nu provoacă de obicei simptome, simptomele timpurii pot include oboseală, slăbiciune, greață sau pierderea poftei de mâncare. Pe măsură ce deficiența progresează, simptomele pot include spasme musculare, tremurături, bătăi neregulate sau rapide ale inimii și / sau modificări ale personalității.
Studiile științifice sugerează că există o legătură între deficiența de magneziu și migrene. Acesta este motivul pentru care unii specialiști în migrenă recomandă verificarea nivelului de magneziu la pacienții lor cu migrene. Dacă sunt scăzute, medicii vor recomanda în mod obișnuit fie un supliment de magneziu, fie chiar o dietă bogată în magneziu.
Există o serie de suplimente de magneziu diferite și cât de bine sunt absorbite în organism variază. În ceea ce privește o dietă bogată în magneziu, alimentele bogate în fibre sunt, de asemenea, în general bogate în magneziu, în timp ce alimentele procesate sau rafinate nu. Exemple de alimente bogate în magneziu includ:
- Cereale integrale
- Nuci (de exemplu, migdale, caju, arahide)
- Legume cu frunze verzi (de exemplu, spanac)
- Leguminoase
În timp ce suplimentele de magneziu pot provoca diaree sau crampe abdominale atunci când sunt luate în doze mari, alimentele bogate în magneziu nu vor provoca acest efect advers.
La fel ca riboflavina și coenzima Q10, CHS face o recomandare puternică pentru a lua magneziu ca supliment pentru prevenirea migrenelor, sugerând o doză de 600 mg pe zi. AAN / AHS a dat magneziului o recomandare de nivel B („probabil eficientă”) în prevenirea migrenei.
Magneziul și migrenele taleButterbur
Butterbur (Petasites hybridus) este un arbust peren și terapie pe bază de plante folosit de-a lungul istoriei pentru a preveni migrenele. A fost considerată atât o terapie alternativă eficientă, cât și bine tolerată, efectul secundar dominant fiind supărarea stomacului cu eructații.
Acestea fiind spuse, utilizarea butterburului este acum înconjurată de controverse din cauza preocupărilor de siguranță. Formularea Petadolex și altele au fost legate de 40 de cazuri de toxicitate hepatică, două persoane necesitând transplant de ficat.
Liniile directoare CHS citează încă o recomandare puternică pentru utilizarea butterburului la o doză de 75 mg de două ori pe zi. Dar consumatorii sunt avertizați să utilizeze numai anumite produse licențiate disponibile în comerț; aceste produse au fost testate și s-a constatat că nu conțin alcaloizi pirrolizidinici toxici pentru ficat.
Pe baza liniilor directoare 2012 din AHS și AAN, butterbur este listat ca un medicament de nivel A („eficient”) pentru prevenirea migrenelor. Ei nu și-au revizuit liniile directoare în lumina acestor noi descoperiri privind toxicitatea hepatică. Mulți medici sunt în așteptarea recomandării butterbur până când societăți precum American Headache Society fac recomandări noi.
Butterbur este evaluat ca un medicament de nivel A în liniile directoare din 2012. Această evaluare este acordată tratamentelor pentru care există cel puțin două studii randomizate, controlate (ECA) de înaltă calitate care demonstrează eficacitate. Autorii ghidului sugerează că:
- Medicamentele de nivel A și B vor fi oferite pacienților care necesită profilaxie pentru migrenă.
- Tratamentele de nivel C „pot fi” luate în considerare la pacienții care necesită profilaxie a migrenei.
Un Cuvânt de la Verywell
Deși, în general, sunt cu risc scăzut și sunt bine tolerate, aceste patru suplimente pot interacționa cu alte medicamente pe care le luați. Acesta este motivul pentru care este important să nu luați nicio vitamină sau supliment fără sfatul și îndrumarea medicului dumneavoastră. Înainte de a recomanda unul, medicul dumneavoastră ar putea dori să vă verifice nivelul din sânge pentru a vă urmări progresul sau pentru a stabili dacă chiar aveți nevoie de el.
