8 tipuri comune de leziuni sportive

Un număr din ce în ce mai mare de persoane de toate vârstele au ținut cont de sfaturile pentru a se activa pentru toate beneficiile pe care le oferă exercițiile pentru sănătate. Însă leziunile sportive pot fi prețul pe care îl plătiți, mai ales dacă exagerați sau nu vă antrenați corect sau nu vă încălziți.

Din fericire, majoritatea accidentărilor sportive pot fi tratate eficient, iar majoritatea persoanelor care suferă leziuni pot reveni la un nivel satisfăcător de activitate fizică după o accidentare. Chiar mai bine, multe leziuni sportive pot fi prevenite dacă luați măsurile de precauție adecvate.

1:18

Cum se tratează o accidentare sportivă cu R.I.C.E. Tehnică

Unele leziuni sportive rezultă din accidente; altele se datorează:

• Practici slabe de antrenament
• Echipament necorespunzător
• Lipsa condiționării
• Încălzire și întindere insuficiente

Ce sunt accidentările sportive?

Termenul de leziune sportivă, în sensul cel mai larg, se referă la tipurile de leziuni care apar cel mai frecvent în timpul sportului sau al exercițiilor fizice.

Deși practic orice parte a corpului poate fi rănită în timpul sportului sau al exercițiilor fizice, termenul este de obicei rezervat pentru leziunile care implică sistemul musculo-scheletic, care include mușchii, oasele și țesuturile asociate, cum ar fi cartilajul. Leziunile traumatice ale creierului și ale măduvei spinării sunt relativ rare în timpul sportului sau al exercițiilor fizice.

Tipuri de leziuni în sport

• Entorse și tulpini musculare
• Lacrimi ale ligamentelor care țin articulațiile unite
• Lacrimile tendoanelor care susțin articulațiile și le permit să se miște
• Articulații dislocate
• Oase fracturate, inclusiv vertebre

Leziuni ale genunchiului în sport și exerciții fizice

Hinterhaus Productions / Digital Vision / Getty Images

Datorită structurii sale complexe și a capacității de suportare a greutății, genunchiul este articulația cel mai frecvent rănită.

Leziunile la genunchi pot varia de la ușoare la severe. Unele dintre problemele la genunchi mai puțin severe, dar încă dureroase și care limitează funcțional, sunt:

• Genunchiul alergătorului (durere sau sensibilitate apropiată sau sub capacul genunchiului în partea din față sau laterală a genunchiului)
• Sindromul benzii Iliotibiale (durere pe partea exterioară a genunchiului)
• Tendinită, numită și tendinoză (marcată de degenerare în interiorul unui tendon, de obicei acolo unde se unește cu osul)

Leziuni severe la genunchi

Leziunile mai grave includ vânătăi osoase sau leziuni ale cartilajului sau ligamentelor. Există două tipuri de cartilaj în genunchi. Unul este meniscul, un disc în formă de semilună care absoarbe șocul între coapsă (femur) și oasele inferioare ale picioarelor (tibia și peroneul). Celălalt este un cartilaj cu acoperire de suprafață (sau articular). Acoperă capetele oaselor unde se întâlnesc, permițându-le să alunece unul împotriva celuilalt. Cele patru ligamente majore care susțin genunchiul sunt:

• Ligament încrucișat anterior (ACL)
• Ligament încrucișat posterior (PCL)
• Ligament colateral medial (MCL)
• Ligament colateral lateral (LCL)

Cauza leziunii genunchiului

Leziunile la genunchi pot rezulta dintr-o lovitură sau răsucire a genunchiului; de la aterizarea necorespunzătoare după un salt; sau alergând prea tare, prea mult sau fără o încălzire adecvată.

Vânătăi, entorse și tulpini

mediaphotos / Getty Images

O vânătaie sau o contuzie musculară pot rezulta din căderea sau contactul cu o suprafață dură, o piesă de echipament sau un alt jucător în timp ce participă la sport. O vânătăie rezultă atunci când fibra musculară și țesutul conjunctiv sunt zdrobite; vasele de sânge rupte pot provoca un aspect albăstrui. Majoritatea vânătăilor sunt minore, dar unele pot provoca daune și complicații mai extinse.

Entorse

O entorsă este o întindere sau ruptură a unui ligament, banda de țesuturi conjunctive care unește capătul unui os cu altul. Entorsele sunt cauzate de traume, cum ar fi o cădere sau o lovitură a corpului, care scoate o articulație din poziție și, în cel mai rău caz, rupe ligamentele de susținere. Entorsele pot varia de la gradul I (ligament minim întins) până la gradul III (o ruptură completă). Zonele corpului cele mai vulnerabile la entorse sunt:

• Glezne
• Genunchi
• Încheieturi

Semnele unei entorse includ diferite grade de sensibilitate sau durere; vânătăi; inflamaţie; umflătură; incapacitatea de a mișca un membru sau o articulație; sau slăbiciune articulară, laxitate sau instabilitate.

Tulpini

O tulpină este o răsucire, tragere sau rupere a unui mușchi sau tendon, un cordon de țesut care leagă mușchiul de os. Este o leziune acută, fără contact, care rezultă din întindere excesivă sau supra-contracție. Simptomele unei tulpini includ:

• Durere
• Spasme musculare
• Pierderea puterii

Deși este greu de făcut diferența dintre tulpinile ușoare și moderate, tulpinile severe care nu sunt tratate profesional pot provoca daune și pierderea funcției.

Sindroame compartimentare: acut vs.

Jan-Otto / Getty Images

În multe părți ale corpului, mușchii (împreună cu nervii și vasele de sânge care trec alături și prin ei) sunt închise într-un „compartiment” format dintr-o membrană dură numită fascia. Când mușchii se umflă, ei pot umple compartimentul până la capacitate, provocând interferențe cu nervii și vasele de sânge, precum și leziuni ale mușchilor înșiși. Starea dureroasă rezultată este denumită sindromul compartimentului.

Sindromul compartimentului acut

Sindromul compartimentar poate fi cauzat de o leziune traumatică unică (sindromul compartimentului acut), cum ar fi:

• Dintr-un os fracturat
• De la o lovitură dură la coapsă
• Prin lovituri grele repetate (în funcție de sport)

Sindromul compartimentului de efort cronic

Sindromul compartimentar poate fi, de asemenea, cauzat de suprasolicitarea continuă (sindromul compartimentului cronic de efort), care poate apărea, de exemplu, la alergarea pe distanțe lungi.

Atele Shin

Stockbyte / Getty Images

În timp ce termenul „atele tibiei” a fost utilizat pe scară largă pentru a descrie orice fel de durere a picioarelor asociată cu exercițiile fizice, termenul se referă de fapt la durerea de-a lungul tibiei sau a tibiei, osul mare din partea din față a piciorului inferior. Această durere poate apărea în partea din față exterioară a piciorului inferior, inclusiv:

• Picior și gleznă (atele tibiei anterioare)
• Marginea interioară a osului unde se întâlnește cu mușchii gambei (atele mediale ale tibiei)

Factori de risc pentru atele tibiale

Atelele pentru tibie se văd în primul rând la alergători, în special la cei care abia încep un program de rulare. Factorii de risc pentru atele tibiei includ:

• Utilizarea excesivă sau utilizarea incorectă a piciorului inferior
• Tehnici de întindere, încălzire sau exerciții fizice necorespunzătoare
• Suprasolicitare; alergând sau sărind pe suprafețe dure
• Alergarea în pantofi care nu au suficient suport

Aceste leziuni sunt adesea asociate cu picioarele plate (suprapronate).

Leziuni ale tendonului lui Ahile

Jeannot Olivet / Getty Images

O întindere, o ruptură sau o iritație a tendonului care leagă mușchiul gambei de partea din spate a călcâiului, leziunile tendonului lui Ahile pot fi atât de bruște și agonizante încât se știe că au dus la coborârea jucătorilor de fotbal profesioniști în mod șocant.

Tendinite

Cea mai frecventă cauză de rupere a tendonului lui Ahile este o problemă numită tendinită, o afecțiune degenerativă cauzată de îmbătrânire sau suprautilizare. Atunci când un tendon este slăbit, trauma poate provoca ruperea acestuia.

Prevenirea leziunilor tendonului lui Ahile

Leziunile tendonului lui Ahile sunt frecvente la „războinicii de weekend” de vârstă mijlocie, care s-ar putea să nu facă exerciții fizice în mod regulat sau să-și ia timpul să se întindă corect înainte de activitate. Dintre sportivii profesioniști, cele mai multe leziuni ale lui Ahile par să apară în accelerație rapidă, sărituri sportive, cum ar fi fotbalul și baschetul, și aproape întotdeauna încheie competiția sezonului pentru atlet.

Fracturi osoase

Biblioteca foto științifică / Getty Images

O fractură este o ruptură a osului care poate apărea fie dintr-o leziune rapidă, o singură dată a osului (fractură acută), fie din stresul repetat pe os în timp (fractură de stres).

Fracturi închise și deschise

Fracturile închise pot fi simple (o pauză curată, cu deteriorări reduse a țesutului înconjurător) sau deschise (o pauză în care osul străpunge pielea, cu o deteriorare mică a țesutului înconjurător). Majoritatea fracturilor deschise sunt urgențe. Unul care rupe pielea este deosebit de periculos, deoarece există un risc ridicat de infecție.

Fracturi de stres

Fracturile de stres apar în mare măsură la picioare și picioare și sunt frecvente în sporturile care necesită un impact repetitiv, în special sporturile de alergare / sărituri, cum ar fi gimnastica sau atletismul. Alergarea creează forțe de două până la trei ori greutatea corporală a unei persoane pe membrele inferioare. Cel mai frecvent simptom al unei fracturi de stres este o durere la nivelul locului care se înrăutățește cu activitatea purtătoare de greutate. Gândirea și umflăturile însoțesc adesea durerea.

Luxații: luxații comune comune

Biblioteca foto științifică / Getty Images

Când cele două oase care se reunesc pentru a forma o articulație se separă, articulația este descrisă ca fiind dislocată. Sporturile de contact, cum ar fi fotbalul și baschetul, precum și sporturile cu impact ridicat și sporturile care pot duce la întindere excesivă sau cădere, cauzează majoritatea luxațiilor.

Luxațiile necesită tratament medical

O articulație dislocată este o situație de urgență care necesită tratament medical. Articulațiile cele mai susceptibile de a fi dislocate sunt unele dintre articulațiile mâinii. În afară de aceste articulații, articulația cel mai frecvent dislocată este umărul. Luxațiile genunchilor, șoldurilor și coatelor sunt mai puțin frecvente.

Leziuni traumatice ale creierului și leziuni ale măduvei spinării

fredrocko / Getty Images

Leziunea traumatică a creierului (TBI) apare atunci când un atac fizic brusc asupra capului dăunează creierului. O leziune închisă apare atunci când capul lovește brusc și violent un obiect, dar obiectul nu străpunge craniul. O leziune penetrantă apare atunci când un obiect străpunge craniul și intră în țesutul creierului. Mai multe tipuri de leziuni traumatice pot afecta capul și creierul.

• O fractură a craniului apare atunci când osul craniului se fisurează sau se rupe.
• O fractură de craniu deprimată apare atunci când bucăți de craniu rupt apasă în țesutul creierului. Acest lucru poate provoca vânătăi ale țesutului cerebral, numit contuzie.
• O contuzie poate apărea, de asemenea, ca răspuns la tremurarea creierului în limitele craniului.

Deteriorarea unui vas de sânge major din cap poate provoca un hematom sau sângerări abundente în sau în jurul creierului. Severitatea unui TBI poate varia de la o contuzie ușoară la extremele comei sau chiar a morții.

Leziuni ale măduvei spinării

Leziunea măduvei spinării (SCI) apare atunci când un eveniment traumatic are ca rezultat deteriorarea celulelor din măduva spinării sau separă tractul nervos care transmite semnale în sus și în jos pe măduva spinării. Cele mai frecvente tipuri de leziuni ale măduvei spinării includ:

• Contuzie (vânătăi ale măduvei spinării)
• Compresie (cauzată de presiunea asupra măduvei spinării)

Alte tipuri de leziuni ale măduvei spinării includ lacerări (tăierea sau ruperea fibrelor nervoase) și sindromul măduvei centrale (leziuni specifice regiunii cervicale a măduvei spinării).

Care este diferența dintre leziunile acute și cele cronice?

Christopher Futcher / Getty Images

Leziunile acute, cum ar fi o glezna entorsă, spatele încordat sau mâna fracturată, apar brusc în timpul activității. Semnele unei leziuni acute includ:

• Durere bruscă, severă
• Umflătură
• Incapacitatea de a pune greutatea pe un membru inferior
• Sensibilitate extremă la un membru superior
• Incapacitatea de a mișca o articulație printr-o gamă completă de mișcare
• Slăbiciune extremă a membrelor
• Luxația vizibilă / ruperea unui os

Leziuni cronice

Leziunile cronice rezultă de obicei din utilizarea excesivă a unei zone a corpului în timp ce practicați un sport sau faceți exerciții pe o perioadă lungă de timp. Semnele unei leziuni cronice includ:

• Durerea la efectuarea activităților
• O durere plictisitoare când te odihnești
• Umflătură

Ce ar trebui să fac dacă sufăr o vătămare?

Fie că o leziune este acută sau cronică, nu există niciodată un motiv bun pentru a încerca să „rezolvăm” durerea unei leziuni. Când suferiți de o anumită mișcare sau activitate, STOP! Continuarea activității provoacă doar alte daune.

Unele leziuni necesită asistență medicală promptă, în timp ce altele pot fi auto-tratate.

Când să solicitați tratament medical

Ar trebui să apelați un profesionist din domeniul sănătății dacă:

• Leziunea provoacă dureri severe, umflături sau amorțeli
• Nu puteți tolera greutatea pe zonă
• Durerea sau durerea plictisitoare a unei leziuni vechi este însoțită de umflături crescute sau anomalii sau instabilități articulare

Dacă nu aveți niciunul dintre simptomele de mai sus, este probabil sigur să tratați leziunile acasă, cel puțin la început. Dacă durerea sau alte simptome se înrăutățesc, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră.