Boala de reflux gastroesofagian (GERD) devine o problemă în creștere pentru persoanele de toate vârstele din Statele Unite. Acest lucru se datorează probabil parțial creșterii consumului de fast-food, care tinde să fie gras și gras, precum și rata crescândă a obezității.
Dacă suferiți de reflux acid, este important să consultați un medic pentru a stabili dacă diagnosticul de GERD este adecvat și pentru a exclude toate celelalte tulburări cu simptome similare. Gravitatea simptomelor GERD va determina cele mai bune opțiuni de tratament.
Între timp, iată modalități prin care puteți ajuta la diminuarea severității simptomelor arsurilor la stomac acasă.
Sursă imagine / Getty ImagesAlegeri alimentare
Sfincterul esofagian inferior (LES), valva dintre esofag și stomac, se închide normal pentru a menține alimentele și acidul stomacal acolo unde îi aparține.
Dacă sfincterul esofagian inferior se relaxează atunci când nu ar trebui, alimentele și acidul stomacului pot face backup în esofag și pot provoca arsuri la stomac.
Arsurile la stomac sunt adesea declanșate de anumite alimente care relaxează LES. Acestea pot include:
- Alimente prăjite (grase)
- Carne bogată în grăsimi
- Unt și margarină
- Maioneză
- Sosuri cremoase
- Alcool
- Produse lactate din lapte integral
- Ciocolată
- Mentă
- Băuturi cofeinizate (de exemplu, băuturi răcoritoare, cafea, ceai, cacao)
Arsurile la stomac pot apărea, de asemenea, atunci când stomacul produce prea mult acid, iar acest lucru revine în esofag.
De asemenea, trebuie evitate alimentele care pot stimula producția de acid și pot crește arsurile la stomac.
Alimente care stimulează producția de acid
- Băuturi cofeinizate
- Băuturi carbogazoase
- Alcool
- Mancaruri picante
- Piper negru
- Citrice și sucuri (de exemplu, portocală, grapefruit)
- Suc de roșii
Când mâncați afară, întrebați cum sunt preparate diferite feluri de mâncare. Puteți cere ca carnea să fie mai degrabă la grătar decât prăjită, de exemplu. Multe feluri de mâncare includ sosuri cu conținut ridicat de grăsimi și sosuri pe care le puteți cere să le schimbați la un substitut cu conținut scăzut de grăsimi sau să le serviți lateral.
2:04Evitați aceste lucruri dacă aveți GERD
Ora mesei
Mesele mari măresc stomacul și pot crește presiunea ascendentă împotriva sfincterului esofagian inferior (LES), care provoacă arsuri la stomac. Mâncarea mai puțin, dar mai frecvent poate ajuta (gândiți-vă la gustări, mai degrabă decât la cursuri complete).
Folosirea unor feluri de mâncare mai mici acasă, pregătirea mai puțină mâncare și servirea meselor de pe aragaz - mai degrabă decât de la masă, unde este ușor de atins câteva secunde - pot fi strategii utile.
Gustarea noaptea târziu poate fi ritualul dvs. de culcare, dar dacă suferiți de GERD, aceasta vă poate face un somn dureros și inconfortabil. Încercați să evitați să mâncați în timpul ferestrei de două până la trei ore înainte de a merge la culcare.
Gravitația ajută la menținerea sucurilor de stomac înapoi în esofag și ajută fluxul de alimente și sucuri digestive de la stomac la intestine. Așadar, în timp ce după cină gustarea nu este recomandată, rămâne treaz o vreme după masă poate ajuta corpul să profite de forțele gravitaționale în timp ce alimentele sunt digerate.
Ora de culcare
Arsurile la stomac pe timp de noapte pot fi cele mai periculoase. Dacă apare frecvent arsuri la stomac pe timp de noapte, riscul de complicații crește.
Noaptea, acidul refluxat tinde să rămână în esofag pentru perioade mai lungi, permițându-i să provoace mai multe daune esofagului.
Cu toate acestea, există modalități de a preveni arsurile la stomac pe timp de noapte.
- Ridicați capul patului dvs. de aproximativ 6 până la 8 inci, așezând cărămizi sau blocuri de lemn sub acel capăt al patului. Ridicarea patului la o ușoară înclinare ajută la reducerea presiunii asupra sfincterului esofagian inferior (LES), care scade expunerea la acid. Medicul dumneavoastră vă poate sugera, de asemenea, utilizarea unui pat de reflux acid sau a unei perne pentru a vă ridica capul în timp ce dormiți.
- Încercați o pernă de corp pentru a vă menține întins pe partea stângă cu capul ridicat. Așezarea pe partea stângă ajută acidul stomacului să treacă prin LES în stomac.
Alegeri vestimentare
Îmbrăcămintea strânsă în jurul abdomenului stoarce stomacul, forțând mâncarea în sus împotriva LES, provocând alimentele să se arunce înapoi în esofag.
Evitarea centurilor strânse, a blugilor cu talie strânsă și a articolelor de îmbrăcăminte subțiri poate ajuta la prevenirea iritării LES.
Urmărirea simptomelor
Cumpărați un jurnal și înregistrați când aveți simptome de arsuri la stomac, ce alimente au fost consumate și ce activitate ați făcut înainte de apariția arsurilor la stomac. Trebuie remarcat și severitatea fiecărui episod de arsuri la stomac și ceea ce ți-a dat ușurare.
Vă puteți clasa disconfortul pe o scară de la 1 la 10, 10 fiind cel mai mare disconfort pe care vi-l puteți imagina și 1 fiind durerea care abia există.
Puteți aduce aceste informații medicului dumneavoastră, care vă poate ajuta apoi să modificați dieta, activitatea sau medicamentele, dacă este necesar.
GERD Doctor Discussion Guide
Obțineți ghidul nostru imprimabil pentru următoarea programare a medicului pentru a vă ajuta să puneți întrebările corecte.
Trimite către tine sau către o persoană dragă.
Inscrie-teAcest ghid de discuții despre medic a fost trimis la {{form.email}}.
A fost o eroare. Vă rugăm să încercați din nou.
Exercițiu
Dacă sunteți supraponderal sau obez, chiar și pierderea a 5 sau 10 kilograme poate ajuta la ameliorarea simptomelor arsurilor la stomac, iar exercițiile fizice, în general, sunt benefice din mai multe motive. ma uit la televizor. Încercați activități distractive de familie, precum bowling, drumeții, grădinărit sau înot. A te activa cu prietenii sau familia te poate menține mai motivat.
Medicamente
Antiacidele precum Tums, Rolaids și Mylanta neutralizează acidul din stomac. Este util să le țineți la îndemână în caz că aveți nevoie de ele.
Dacă trebuie să utilizați antiacide mai mult de o săptămână sau dacă un antiacid nu rezolvă rapid simptomele, se recomandă o vizită la medic.
Utilizarea unui antiacid mai mult de una până la două săptămâni trebuie făcută numai cu îndrumarea unui medic.
Dacă ați făcut modificări dietetice și de stil de viață care reduc arsurile la stomac fără succes, poate fi timpul să utilizați unul dintre medicamentele mai puternice. Dincolo de antiacide, există două categorii principale de medicamente pentru arsurile la stomac:
- Blocanți H2, cum ar fi Tagamet (cimetidină), Pepcid (famotidină) și Axid (nizatidină)
- Inhibitori ai pompei de protoni (IPP), cum ar fi Prilosec (omeprazol), Prevacid (lansoprazol), Nexium (esomeprazol), Aciphex (rabeprazol) și Protonix (pantoprazol)
Utilizarea pe termen lung a IPP a fost asociată cu boli de rinichi, atac de cord și fracturi osoase. Efectele secundare potențiale ar trebui discutate cu un medic. Refluxul acid pe termen lung poate duce, de asemenea, la complicații, astfel încât medicul dumneavoastră vă poate ajuta să cântăriți riscurile și beneficiile tratamentului.
A sustine
Cel mai bun tratament pentru refluxul acid este prevenirea și modificarea dietei, a poziției de somn și a activității este cea mai bună modalitate de a începe. Cu toate acestea, aceste schimbări pot fi uneori greu de făcut, așa că anunțați familia și prietenii, astfel încât să vă poată ajuta să vă încurajeze.
Implicarea medicului dumneavoastră poate fi utilă, nu numai pentru a afla mai multe despre cum să ajutați la controlul simptomelor, ci și pentru a oferi îndrumări și sprijin pentru schimbările de stil de viață pe care le-ați făcut.
