Sexul este bun pentru tine? Cu siguranță poate fi. Numeroasele beneficii potențiale pentru sănătate ale sexului includ totul, de la îmbunătățirea stării de spirit până la întărirea inimii. Sexul consensual, în care ambii parteneri doresc să fie acolo și iau toate măsurile de precauție adecvate, poate fi o parte importantă a vieții unei persoane și poate face o mare diferență atât în sănătatea fizică, cât și în sentimentul general de bunăstare.
Adene Sanchez / E + / Getty Images
De fapt, un studiu efectuat pe bărbați de vârstă mijlocie a constatat că, cu cât au avut mai multe relații sexuale, cu atât au mai multe șanse să spună că au o stare bună de sănătate. Nu aveți partener? A avea relații sexuale cu tine poate avea și unele dintre aceleași beneficii pentru sănătate. Masturbarea poate fi un instrument excelent pentru relaxare și, de asemenea, poate avea unele beneficii specifice pentru sănătate.
De exemplu, ejacularea frecventă a fost sugerată pentru a reduce riscul de cancer de prostată. Orgasmul poate fi eficient pentru a ajuta la durere. Excitația are și beneficii, nu este necesar orgasm.
Mai jos, găsiți 10 dintre modalitățile prin care sexul vă poate îmbunătăți sănătatea.
Inima sănătoasă
Sexul este bun pentru inima ta? Adevărul este că oamenii de știință nu știu cu adevărat. Majoritatea studiilor privind sexul și inima analizează dacă activitatea sexuală crește riscul unui eveniment cardiac, cum ar fi un atac de cord. Este mult mai rar ca studiile să încerce să afle dacă sexul este bun pentru inimă.
Există unele dovezi care sugerează că o mai mare activitate sexuală reduce riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă la bărbații de vârstă mijlocie (45-59). Există, de asemenea, unele dovezi pentru o variabilitate îmbunătățită a ritmului cardiac și o rată a mortalității mai mică pentru persoanele care se angajează în actul sexual vaginal.
În plus, persoanele care au mai multe relații sexuale sunt mai puțin susceptibile de a muri din cauza infarctului sau a altor cauze, dar - un studiu sugerează - unele dintre acestea s-ar putea datora faptului că persoanele mai sănătoase ar putea fi mai susceptibile de a avea mai multe relații sexuale. (...)
Cea mai bună dovadă că sexul poate fi bun pentru inima ta este dovada care sugerează că sexul este pur și simplu un exercițiu bun. S-a constatat că este echivalent cu o activitate fizică ușoară până la moderată, cum ar fi o plimbare rapidă sau urcarea scărilor. Sexul poate implica, de asemenea, întinderea și antrenamentul de forță, în funcție de modul în care o faceți. Și știm cu toții că exercițiile fizice sunt bune pentru inimă.
Un studiu a confirmat că sexul este echivalentul exercițiului de intensitate moderată și a măsurat o cheltuială medie de energie de 101 calorii pentru bărbați și 69 de calorii pentru femei.
Acestea fiind spuse, cercetările sugerează, de asemenea, că prea mult sex ar putea să-ți provoace o inimă - la fel ca prea mult exercițiu. Ce e prea mult? Probabil depinde de vârsta și de starea generală de sănătate.
Unele dintre dificultățile legate de studierea efectelor sexului asupra inimii constă în faptul că inima are și efecte asupra sexului. Este posibil ca persoanele cu tensiune arterială crescută să aibă o funcție sexuală scăzută.
În special, în cel puțin un studiu amplu, hipertensiunea arterială a fost asociată cu funcția erectilă redusă și erecții de calitate inferioară. Cu toate acestea, alte studii nu au găsit întotdeauna asocieri similare între sănătatea inimii și calitatea vieții sexuale.
Sistem imunitar puternic
Există un număr mare de dovezi care sugerează că activitatea sexuală poate afecta sănătatea sistemului imunitar. Acestea fiind spuse, efectele raportate ale sexului asupra sistemului imunitar sunt extrem de variabile, diferă atât de la sex, cât și de la alți factori, cum ar fi sănătatea mintală.
Unele dintre aceste diferențe se pot datora schimbărilor funcției imune care apar pe parcursul ciclului menstrual, care pot avea implicații asupra fertilității
Acestea fiind spuse, unul dintre puținele studii care a analizat în mod explicit frecvența sexuală la tineri a constatat că sexul mai frecvent a crescut cantitatea de anticorpi IgA prezenți în salivă - și, eventual, capacitatea oamenilor de a combate infecțiile.
Este important să rețineți că una dintre modalitățile prin care sexul ar putea îmbunătăți funcția imună este prin reducerea stresului. Nivelurile ridicate de stres sunt bine cunoscute pentru a reduce funcția imunitară și pentru a crește probabilitatea că o persoană se va îmbolnăvi.
Este posibil ca răspunsul să fie că sexul îmbunătățește funcția imună doar atunci când este un reductor de stres, dar nu este util atunci când este o sursă de stres,
Mai putin stres
Unii oameni consideră că sexul este un bun calmant al stresului. Dar se poate demonstra asta biologic? Răspunsul pare a fi da. Mai multe studii au analizat efectele sexului asupra hormonului de stres cortizol.
Un studiu fascinant a analizat efectele intimității asupra nivelurilor de stres ale 183 de cupluri heterosexuale. Ceea ce au descoperit a fost că, în perioade de stres, nivelurile mai ridicate de intimitate a partenerului au făcut mai ușor să facă față (pentru femei) și să se recupereze (pentru ambele).
Interesant este faptul că acest studiu și alte studii au sugerat că nu doar sexul reduce stresul, ci afecțiunea și alte tipuri de intimitate. Conexiunea pare a fi la fel de importantă ca exercițiul. Mai mult, asociația merge în ambele sensuri. Sexul reduce stresul și îi face pe oameni mai fericiți, iar oamenii mai fericiți și mai puțin stresați fac sex mai mult.
Somn de calitate
Sexul te ajută să dormi mai bine? Oamenii cred cu siguranță că da. La întrebarea despre modul în care sexul (fie singur, fie cu un partener) le afectează somnul, majoritatea oamenilor spun că dorm mai bine după ce au avut un orgasm. De asemenea, spun că adorm mai repede.Deci, oameniigândică sexul este un bun ajutor pentru somn, dar nu-i așa?
Juriul este în continuare afară. Din păcate, este greu să studiezi calitatea somnului. Este și mai greu să-l studiezi în raport cu sexul. La urma urmei, studiile bune privind somnul necesită multă observație și echipament, niciunul dintre ele nu este teribil de favorabil pentru a intra în starea de spirit.
Ameliorarea durerii de cap
Persoanele care suferă de dureri de cap cronice caută întotdeauna noi modalități de a le face mai bune. Se pare că, pentru unii oameni, sexul poate ajuta.
Într-un studiu efectuat pe 1.000 de pacienți care au participat la o clinică de dureri de cap, cercetătorii au descoperit că a avea relații sexuale în timpul durerii de cap ar putea fi o opțiune de ameliorare.Dintre persoanele care au răspuns la studiu, 60% dintre persoanele cu migrene și 37% dintre oameni cu dureri de cap cluster a raportat că sexul a ajutat. Mai mult, atunci când a ajutat, ușurarea a fost de obicei semnificativă.
Din păcate, sexul nu funcționează ca un remediu pentru durerea de cap pentru toată lumea. O treime dintre persoanele cu migrene și jumătate dintre cei cu dureri de cap în grup, au spus că încercarea de a face sex a înrăutățit lucrurile.
Stima de sine superioară
Cum se simt oamenii despre ei înșiși este legat de experiența lor de bucurie sexuală. Tinerii care se bucură mai mult de sex experimentează, de asemenea, o stimă de sine mai mare și un sentiment mai mare de autonomie.
Care este primul? Până în prezent, datele sunt neclare. Nu ar fi surprinzător dacă a te simți mai bine despre tine îți îmbunătățește capacitatea de a te bucura de sex, precum și invers.
Ameliorarea crampelor menstruale
Este larg acceptat faptul că orgasmele pot ajuta la ameliorarea crampelor menstruale. Din păcate, este bine acceptat, dar există foarte puține date care să susțină această credință. Oamenii au experiențe diferite de penetrare sexuală în timpul menstruației, unii considerând că este plăcută, în timp ce alții o consideră incomodă.
Cu toate acestea, nu toate excitarea și stimularea necesită penetrare. Dacă nu altceva, stimularea la orgasm poate oferi o distragere a atenției, chiar dacă nu oferă în mod direct ameliorarea durerii.
Risc mai mic de cancer de prostată
Unul dintre cele mai discutate beneficii ale sexului, în special ejaculare, este reducerea riscului de cancer de prostată. Studiile mari inițiale care atrăgeau atenția asupra acestei asociații au fost publicate în 2004.
Mai mult de un deceniu mai târziu, există și mai multe dovezi. Bărbații care ejaculează mai frecvent (de mai mult de 21 de ori pe lună, comparativ cu de patru până la șapte ori pe lună) sunt mai puțin predispuși la cancer de prostată.
Interesant, există unele sugestii că vasectomia poate crește ușor riscul de cancer de prostată. Nu este clar dacă acest lucru este legat sau nu de modificări ale orgasmului și ejaculării.
Cu toate acestea, este important să știm că creșterea absolută a riscului este scăzută. Prin urmare, dacă vasectomia este cea mai potrivită formă de contracepție pentru cineva, riscul de cancer de prostată nu ar trebui să fie un motiv pentru a o evita.
Memorie mai bună
Datele sugerează că sexul poate ajuta la memorie, cel puțin la adulții mai în vârstă. O serie de studii au sugerat că activitatea sexuală din anul precedent este asociată cu o performanță mai bună la testele de memorie.
Ca și în alte cercetări privind sexul, diferențele sunt văzute în funcție de sex și tipurile de activitate sexuală. De exemplu, într-un studiu, masturbarea a fost mai utilă pentru funcția cognitivă la femei, în timp ce activitatea partenerului a fost mai utilă la bărbați.
În plus, ca și în cazul cercetărilor asupra stresului, se pare că intimitatea are un efect asupra memoriei, dincolo de simpla participare la sex.
Viață mai lungă
Trăiești mai mult făcând mai mult sex? Presupunând că evitați infecțiile cu transmitere sexuală deosebit de periculoase, ar putea fi posibil.
Un studiu publicat în 1997 a analizat un grup de bărbați de vârstă mijlocie pe o perioadă de 10 ani. Bărbații care au avut cele mai multe orgasmuri au fost pe jumătate mai probabil să fi murit în acel deceniu ca cei care au avut puține orgasmuri. Acum, este posibil ca acest lucru să se facă din cauza faptului că persoanele care au avut mai multe orgasmuri au fost mai sănătoși în general, dar poate că au existat se întâmplă.
Studiul a constatat că cea mai mare diferență constă în riscul de deces din cauza bolilor de inimă, iar alte studii au observat efecte similare. Aceasta include cel puțin un studiu care a constatat că, după ce a avut un atac de cord, cei care au avut mai multe relații sexuale au avut mai puține șanse să moară.
Un cuvânt de la Verywell
O mulțime de lucrări despre sănătatea sexuală se concentrează pe riscurile sexului. Vorbim despre necesitatea contraceptivelor pentru prevenirea sarcinii și despre barierele pentru prevenirea bolilor cu transmitere sexuală. Dar este important să ne gândim și la beneficiile potențiale ale sexului. Sexul plăcut și consensual poate face o mare diferență în modul în care oamenii simt despre viață.
Dacă sexul este ceva ce vă doriți și sunteți entuziasmați, vă poate îmbunătăți atât starea de spirit, cât și sănătatea. Cu toate acestea, dacă este ceva care îți provoacă stres sau te pune în pericol, caută ajutor - sănătatea ta sexuală merită. Discutați cu medicul, consilierul sau terapeutul sexual. Consilierea de susținere este, de asemenea, disponibilă acum online, într-o varietate de formate accesibile.
-and-aging.jpg)
