Pentru oricine se confruntă cu o boală, durere sau pierderea unei persoane dragi, sărbătorile pot fi un moment de tristețe, durere, furie sau teamă. Poate fi dificil să te descurci, mai ales când vezi priveliștile și sunetele fericirii de sărbătoare în jurul tău.
DNY59 / E + / Getty ImagesFluxul și refluxul de durere poate deveni copleșitor cu valuri de amintiri, în special în Ziua Îndrăgostiților, Ziua Recunoștinței și Crăciun. Durerea poate mări și stresul care este adesea deja o parte a sărbătorilor. Cum poți începe să umple golul pe care îl simți atunci când se pare că toți ceilalți sunt plini de bucurie? Există câteva strategii pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta să treceți de acest timp.
Oferiți-vă niște har
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face este să îți dai voie să simți orice ai simți. Încercați să nu cădeați pradă credinței că trebuie să vă simțiți într-un anumit fel sau să faceți anumite lucruri pentru a face sărbătoarea „normală”. Dacă te simți trist, lasă să vină lacrimile; dacă vă simțiți furios, permiteți-vă să degajați abur.
Fii bland cu tine insuti
Este important să obțineți odihna și hrana de care aveți nevoie și să încercați să nu luați mai mult decât vă puteți descurca. Dacă trebuie să fii singur, onorează asta. Dacă doriți compania și afecțiunea celorlalți, căutați-o. Fă tot ceea ce ți se pare potrivit în acest moment dificil.
Cereți și acceptați ajutor
Sezonul de sărbători nu este momentul pentru a preface forță și independență atunci când suferiți de moarte. Veți avea nevoie de ajutorul și sprijinul celorlalți pentru a trece, așa că nu vă simțiți ca și cum ați fi o povară. Oamenii primesc, în general, satisfacție și chiar bucurie din a-i ajuta pe cei la care țin.
După moarte, oamenii doresc adesea să ajute, dar pur și simplu nu știu cum. Dacă aveți nevoie de cineva care să vă ajute să pregătiți mesele, să faceți cumpărături sau să decorați, acesta este momentul să vorbiți și să vă faceți cunoscute nevoile. Destul de des, vor fi încântați să simtă că te ajută într-un fel.
Același lucru este valabil și pentru nevoile tale emoționale. Prietenii și membrii familiei s-ar putea simți inconfortabili vorbind despre durerea ta. S-ar putea să creadă că nu vrei să vorbești despre asta și nu vrei să-ți amintești de durerea ta.
American Psychological Association (APA) remarcă faptul că a nu vorbi despre moartea cuiva duce la izolare și îi descurajează pe cei care sunt acolo să vă sprijine. Din nou, va trebui să le spuneți celor dragi cel mai bun mod prin care vă pot ajuta. Dacă doriți să vorbiți despre ceea ce treceți sau aveți nevoie doar de un umăr pe care să plângeți, anunțați-i.
Găsiți asistență
Împărtășirea sentimentelor dvs. este adesea cel mai bun mod de a trece prin ele și de a găsi oameni cu care puteți vorbi vă va ajuta. Prietenii și rudele pot fi un mare sprijin în perioadele de durere. Cu toate acestea, s-ar putea să facă față propriilor sentimente sau să fie atât de cufundați în sărbători încât nu pot oferi sprijinul de care aveți nevoie.
O altă opțiune bună este să căutați un grup de sprijin pentru durere. Puteți căuta online sau puteți consulta bisericile locale, centrele comunitare, cămile funerare sau un ospiciu pentru a găsi un grup care vi se potrivește. Membrii grupului de sprijin își fac adesea prieteni care ajung să fie o sursă de confort și grijă pentru mulți ani de acum încolo.
Fa diferenta
Multe persoane le place să-i ajute pe alții în moduri mari sau mici în timpul sezonului de vacanță. Este posibil să aruncăm schimbarea într-un coș de caritate, să cumpărăm un cadou pentru un copil nevoiaș sau să donăm unei organizații preferate. Acest lucru ne poate ajuta să simțim că contribuim la binele mai mare.
La fel, a contribui la îmbunătățirea vieții altora vă poate ajuta să vă concentrați asupra pierderii. Studiile arată că voluntariatul poate fi benefic pentru sănătatea noastră mentală, mai ales pe măsură ce îmbătrânim.
Luați în considerare voluntariatul la o casă de bătrâni, la un spital, la un hospice, la un adăpost pentru copii sau la o bucătărie supă. De asemenea, puteți găsi o modalitate de a ajuta un alt membru al familiei sau un prieten care ar putea avea nevoie de el. Oricare dintre aceste lucruri se poate dovedi cathartic și poate ajuta în procesul de vindecare.
Nu mai face comparații
Este ușor să vezi alte persoane sau familii care se bucură de festivitățile de sărbători și să le compari experiența cu ceea ce simți în acest moment dificil. Acest lucru vă poate face să vă simțiți mai rău sau că vă lipsește oarecum.
Rețineți că sărbătorile sunt stresante pentru majoritatea oamenilor și rareori sunt adunările „magice” descrise în felicitări, filme sau la televizor. Încercați să îmbrățișați ceea ce aveți, mai degrabă decât să îl comparați cu ceea ce credeți că au alții.
Un cuvânt de la Verywell
Oricât de dificil pare, vei supraviețui sărbătorilor dintr-o singură bucată. Din cauza durerii tale, această vacanță s-ar putea dovedi a fi o experiență foarte dificilă. Cu toate acestea, veți trece prin el și veți ieși pe cealaltă parte mai puternic decât înainte. Nu trebuie neapărat să te bucuri de sărbători sau chiar să treci prin mișcările de a te preface că te bucuri de festivități.
Acestea fiind spuse, este bine și să te distrezi în ciuda durerii tale. Dacă fericirea se strecoară prin fereastra ta de durere, permite-i să se întâmple și bucură-te de ea. Nu-i vei face persoanei dragi o nedreptate, simțindu-te bucuros. Cel mai bun cadou pe care îl poți oferi oricui îl iubești este acela de a fi fidel cu tine însuți și de a-ți trăi viața la maximum, chiar și în timp ce te acomodezi cu pierderea și îți amintești de persoana iubită.
.jpg)
