Știm că exercițiile fizice sunt bune pentru noi, iar persoanele cu boala Parkinson (PD) nu fac excepție. Exercițiile fizice trebuie considerate o parte standard a tratamentului. Dincolo de beneficiile pentru sănătatea fizică și starea de spirit, noile cercetări la animale arată că exercițiul fizic poate proteja chiar sănătatea celulelor dopaminei existente la animale și același lucru poate fi valabil și pentru oameni.
Jupiterimages / Getty ImagesBeneficii
Studiile efectuate atât la oameni, cât și la animale au arătat că exercițiile fizice, în special exercițiile aerobe, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, înotul, ciclismul promovează eliberarea factorilor neurotrofici - substanțe chimice care scaldă celulele creierului în substanțe nutritive care ajută celulele creierului să reziste degenerării și să facă legături cu alte celule nervoase.
În plus, exercițiul aerob crește cantitatea de sânge și oxigen către creier, îmbunătățind astfel practic toate funcțiile creierului. Decenii de muncă științifică despre exerciții și creier ne-au învățat că activitatea fizică intensivă crește tendința celulelor creierului de a face conexiuni cu alte celule ale creierului, îmbunătățind astfel funcția creierului și, dimpotrivă, reducerea activității fizice duce la reducerea activității celulelor creierului și a creierului interconectivitatea celulelor. Vechiul principiu al „folosește-l sau pierde-l” se poate aplica aici. Deci exercițiu.
Studiile programelor de tratament cu exerciții fizice cu PD au arătat destul de concludent că exercițiile fizice îmbunătățesc funcționarea fizică, forța, echilibrul și viteza mersului. Există, de asemenea, dovezi că exercițiile fizice îmbunătățesc starea de spirit și simțul mai general că calitatea vieții este bună. O serie de studii au arătat că exercițiile fizice vă pot îmbunătăți și gândirea și abilitățile mentale.
Noțiuni de bază
Primul lucru de făcut este să vă contactați medicul care vă poate pune în legătură cu un terapeut fizic. Medicul dumneavoastră și kinetoterapeutul pot elabora un program de exerciții fizice care este sigur pentru dvs. și care vă va oferi un beneficiu maxim.
În general, toate exercițiile ar trebui să înceapă cu o sesiune de încălzire și întindere / flexibilitate în care întindeți sistematic și ușor toate acele grupe musculare rigide. După perioada de încălzire, puteți începe sesiunea de exerciții în mod corespunzător. Ar trebui să conțină un exercițiu aerob, astfel încât să puteți crește ritmul cardiac pentru aproximativ 20 de minute sau cam așa ceva. Există un interval stabilit pentru ritmul cardiac pentru fiecare grupă de vârstă. Puteți obține aceste informații de la medicul dumneavoastră.
Programele de exerciții au fost special concepute pentru persoanele cu PD. Multe organizații naționale de PD au creat programe și instrumente pentru a vă ajuta să începeți exercițiile. Consultați Fundația pentru boala Parkinson (PDF) și Asociația Americană pentru boala Parkinson (ADPA). Aceste organizații au broșuri gratuite despre exerciții fizice, precum și programe multimedia, cum ar fi videoclipuri, DVD-uri și webcast-uri, care descriu programe detaliate de exerciții pentru persoanele cu PD.
.jpg)
.jpg)
