AzmanJaka / Getty Images
Chei de luat masa
- Cercetătorii au creat un ghid pentru a ajuta persoanele cu diabet zaharat de tip 1 să se exercite în siguranță.
- Persoanele cu diabet zaharat de tip 1 pot prezenta o scădere mare a zahărului din sânge în timpul exercițiilor fizice și pot chiar să se lase.
- Ghidul urmărește să ofere pacienților cu diabet zaharat de tip 1 instrumentele pentru a rămâne sănătoși în timpul exercițiilor fizice.
Un grup de experți internaționali a creat primul ghid standardizat din lume pentru a ajuta persoanele cu diabet zaharat de tip 1 să facă exerciții fizice în siguranță.
Ghidul detaliază importanța exercițiilor fizice la persoanele cu diabet zaharat de tip 1, dar recunoaște riscul de hipoglicemie - glicemia scăzută. „Înțeles, frica de hipoglicemie este una dintre cele mai puternice bariere în calea încorporării exercițiului în viața de zi cu zi”, spune îndrumarea.
Diabetul de tip 1 apare atunci când pancreasul nu produce insulină sau produce foarte puțină insulină, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). Între 5% și 10% dintre persoanele cu diabet zaharat au diabet de tip 1, ceea ce îl face mai puțin răspândit decât diabetul de tip 2.
„În general, vedem că exercițiul aerob - jogging, ciclism etc. - determină scăderi mai accentuate ale glucozei în comparație cu exercițiul de rezistență sau exercițiul pe intervale”, Peter G. Jacobs, dr., Co-autor al ghidului și profesor asociat în Departamentul de Inginerie Biomedicală din Oregon Health & Science University, spune Verywell. „Și picături mai abrupte de glucoză pot apărea și în cazul în care o persoană face exerciții fizice la scurt timp după masă, când are o cantitate mare de insulină în corpul său pentru a acoperi masa consumată.”
Ghidul prevede în mod specific informații care să ajute atât persoanele cu diabet zaharat de tip 1, cât și furnizorii lor medicali să reducă riscul de hipoglicemie din exerciții.
Othmar Moser, dr., Autor principal al îndrumării și profesor de fiziologie a exercițiului și metabolism la Universitatea din Bayreuth, spune lui Verywell că el și coautorii săi au decis să creeze linii directoare pentru a ajuta procesul de exercițiu să fie cât mai sigur pentru oameni cu diabet de tip 1. „Diferite studii arată că frica majoră a persoanelor cu diabet de tip 1 este frica de a pierde în timpul exercițiului”, spune el. "Acest lucru ar trebui să ajute."
Ce înseamnă asta pentru tine
Dacă aveți diabet de tip 1, discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai bun mod de a vă exercita în siguranță. Țintele de glucoză din sânge pot fi specifice fiecărui individ, deci împreună ar trebui să puteți veni cu un plan potrivit pentru dvs.
Noua îndrumare
Ghidul descompune în mod special sfaturile bazate pe cei mai buni pași de făcut înainte, în timpul și după exerciții, inclusiv utilizarea unui monitor de glucoză.
„Aș recomanda întotdeauna să folosiți un sistem de monitorizare a glucozei - un senzor mic la nivelul abdomenului sau brațului și să îl afișați pe telefonul mobil sau pe cititor la fiecare cinci minute”, spune Moser. „Este destul de ușor să vă monitorizați glucoza în mod regulat.”
Înainte de mișcare
- Cunoașteți tipul, intensitatea și durata exercițiului
- Luați în considerare momentul exercițiului
- Aflați cât de multă insulină să utilizați în avans
- Vizați un interval de glucoză al senzorului
În timpul exercițiului
- Intervalele de glucoză ale senzorilor ar trebui să fie cuprinse între 126 mg / dl și 180 mg / dl și ar trebui să fie ușor mai mari pentru persoanele cu risc crescut de hipoglicemie
- Dacă nivelurile de glucoză ale senzorului sunt crescute, efectuați corectarea insulinei
- Exercițiul trebuie oprit dacă nivelul glicemiei este sub 70 mg / dl. Dacă sunt sub 54 mg / dl, exercițiul nu trebuie reluat
După antrenament
- În primele 90 de minute după exercițiu, cel mai bine este să aveți un interval de glucoză între 80 mg / dl și 180 mg / dl
- Dacă este necesară corectarea insulinei din cauza nivelurilor ridicate de glucoză ale senzorilor, ar trebui setată o alarmă de monitorizare a glucozei la 80 mg / dl
Cum influențează exercițiile fizice Diabetul de tip 1
Asociația Americană a Diabetului (ADA) recomandă ca persoanele cu diabet zaharat de tip 1. să desfășoare activități fizice regulate. „Exercițiile fizice oferă beneficii tuturor oamenilor, inclusiv persoanelor care trăiesc cu diabet zaharat de tip 1. Poate ajuta la menținerea sănătății indicelui de masă corporală, a forței și a condiției fizice ”, spune Jacobs. „Poate fi benefic în mod special persoanelor care trăiesc cu diabet de tip 1, deoarece le poate ajuta să-și îmbunătățească controlul glicemic și poate reduce necesarul zilnic total de insulină”.
Exercițiile fizice pot „crește dramatic și drastic calitatea vieții” la pacienții cu diabet de tip 1 ”, spune Moser.
La fel ca noile îndrumări, ADA recomandă, de asemenea, persoanelor cu diabet zaharat de tip 1 să își verifice glicemia înainte, în timpul și după exerciții, dar organizația nu acordă intervale de glucoză din sânge.
Moser îndeamnă persoanele cu diabet zaharat de tip 1 să considere exercițiile fizice ca parte a tratamentului lor, împreună cu utilizarea insulinei și consumul unei diete sănătoase. Și, cel mai important, spune el, persoanele cu diabet zaharat de tip 1 nu ar trebui să se sperie să facă mișcare. „Cu câțiva ani în urmă, era dificil pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 1 să facă exerciții fizice [peste temerile de hipoglicemie], dar în zilele noastre este posibil”, spune el. „Speranța noastră este că toți cei cu diabet zaharat de tip 1 vor fi activi fizic și vor face exerciții fizice.”
-guide.jpg)
