Ochelarii cu lumină albastră funcționează?

Ochelarii cu lumină albastră sunt proiectați pentru a filtra sau bloca lumina albastră de pe ecranele dispozitivelor digitale și pentru a preveni oboseala ochilor și chiar a îmbunătăți somnul. Odată cu utilizarea smartphone-urilor și computerelor în creștere, aceste ochelari devin din ce în ce mai populare în fiecare zi și multe companii de ochelari au lansat propriile versiuni de ochelari cu lumină albastră. În prezent, nu există dovezi care să demonstreze că tipul sau cantitatea de lumină albastră care vine de pe ecranele computerului dăunează ochilor.

Westend61 / Getty Images

Ce este lumina albastră?

Numele luminii albastre provine din culoarea sa. Poate fi prezent chiar și atunci când oamenii percep culoarea luminii ca alb. Au o lungime de undă între 400 și 450 nanometri și transportă mai multă energie pe foton decât alte culori.

Lungimile de undă albastre sunt benefice în timpul zilei, deoarece stimulează atenția, timpul de reacție și starea de spirit, dar sunt cele mai perturbatoare noaptea.

Acest tip de lumină a fost întotdeauna în jur. Se găsește în mod natural în lumina soarelui, dar tehnologia ne-a făcut contactul mai frecvent. În zilele noastre, oamenii petrec cel puțin câteva ore pe zi în fața computerelor, televiziunii, tabletelor și smartphone-urilor, toate având ecrane din diode cu emisie de lumină (LED) și care emit unde de albastru mai scurte (și, prin urmare, mai luminoase) ușoară. Becurile eficiente din punct de vedere energetic din LED sunt o altă sursă de lumină albastră din ce în ce mai frecventă.

Efecte asupra ochiului

Unele tipuri de lumină pot provoca leziuni permanente ochilor. Razele ultraviolete, de exemplu, pot duce la boli precum cataracta și pot crește riscul de cancer ocular. Cu toate acestea, cantitatea mică de lumină albastră provenită de pe ecranele dispozitivelor nu s-a dovedit că ne dăunează ochilor. Acest lucru nu înseamnă că dispozitivele pe care le folosim în fiecare zi sunt complet inofensive. .

Tulpina ochilor

Problema nu este lumina albastră în sine, ci modul în care oamenii folosesc dispozitivele. Privirea fixă ​​la ecranul unui computer sau telefon mobil timp de multe ore pe zi și menținerea acestuia prea aproape de față poate provoca adesea sindromul vederii pe computer, cunoscut și sub denumirea de tulpină digitală a ochilor.

Persoanele cu tulburări oculare pot avea simptome diferite. Cele mai frecvente sunt clasificate în simptome oculare interne (tulpină și durere), simptome oculare externe (uscăciune, iritație, arsură), simptome vizuale (vedere încețoșată sau dublă) și simptome musculo-scheletice (dureri de gât și umeri). (...)

Când ne uităm prea mult la un ecran, tindem să clipim mai rar, ceea ce poate duce la uscarea ochilor. Multe simptome oculare cauzate de utilizarea computerului sunt de obicei temporare și se vor diminua după încetarea utilizării computerului.

Perturbarea somnului

Verificarea telefonului în pat pare inofensivă, dar poate afecta cât de bine dormiți. Lumina albastră poate influența ritmul circadian, care este responsabil pentru informarea corpului tău când trebuie să dormi și să te trezești. Lumina de orice fel, chiar și slabă, poate suprima secreția de melatonină, un hormon care influențează ritmurile circadiene, dar lumina albastră pe timp de noapte o face mai puternic.

Lumina pe timp de noapte este motivul pentru care majoritatea oamenilor nu dorm suficient noaptea. Somnul scurt este asociat cu un risc crescut de depresie, diabet și probleme cardiovasculare.

Cercetările au arătat, de asemenea, că lumina albastră este legată de cancer, diabet, boli de inimă și obezitate.

Consultați în mod regulat un profesionist în îngrijirea ochilor

Deși schimbarea unor obiceiuri poate îmbunătăți vederea și controla sindromul de vedere computerizat, este important să vă programați o întâlnire cu un oftalmolog pentru verificări regulate ale vederii. Academia Americană de Oftalmologie recomandă tuturor să efectueze un examen ocular de bază până la vârsta de 40 de ani. Numai un specialist în ochi poate prescrie un tratament adecvat pentru problemele oculare. În plus, problemele cu vederea pot fi cauzate de alte afecțiuni subiacente, iar diagnosticarea și tratamentul precoce sunt cruciale.

Ochelarii cu lumină albastră funcționează?

Ochelarii cu lumină albastră sunt acoperiți cu un material galben, care filtrează lumina albastră de pe ecranele digitale. Producătorii recomandă utilizarea lor în timp ce privesc gadgeturile.Nu este necesar să le porți în timp ce faci activități care nu implică privirea la ecrane. Spre deosebire de ochelarii normali, oamenii nu au nevoie de rețetă pentru a cumpăra o pereche.

Deși ochelarii cu lumină albastră nu cauzează niciun rău, nu există dovezi științifice care să arate că purtarea acestor ochelari oferă beneficii pe care producătorii le promovează. În timp ce unii utilizatori spun că se simt mai bine purtând ochelari de lumină albastră în timp ce lucrează la computer, nu există suficiente studii care să demonstreze că îmbunătățesc performanțele vizuale sau calitatea somnului, ameliorează oboseala ochilor sau conservă sănătatea maculară.

În plus, Academia Americană de Oftalmologie afirmă că luminile albastre nu cauzează boli sau daune permanente și există alte modalități de prevenire a simptomelor.

Alte sfaturi

Majoritatea dintre noi nu putem evita computerele și telefoanele în cea mai mare parte a zilei, dar este posibil să facem lucruri mici care să reducă impactul negativ al luminii albastre asupra sănătății ochilor și a somnului:

• Păstrați computerul sau laptopul la o distanță rezonabilă: una dintre cele mai frecvente greșeli atunci când utilizați un computer este prea aproape de acesta. În mod ideal, doriți să păstrați ecranul computerului la 25 de inci (sau la distanța unui braț). De asemenea, poziționați ecranul astfel încât să priviți ușor în jos
• Faceți pauze: faceți pauze regulate folosind regula 20-20-20: la fiecare 20 de minute, mișcați ochii pentru a privi un obiect aflat la cel puțin 20 de metri distanță pentru cel puțin 20 de secunde
• Utilizați lacrimi artificiale: Când vă simțiți uscați ochii, folosiți lacrimi artificiale pentru a vă reîmprospăta ochii
• Utilizați un filtru de ecran mat: Pentru cei care doresc să reducă strălucirea ecranului, un filtru de ecran mat este o soluție ușoară
• Nu vă uitați la telefon înainte de somn: evitați să vă uitați la telefon cu cel puțin două până la trei ore înainte de culcare. De asemenea, puteți seta dispozitivele în modul nocturn
• Utilizați luminile roșii slabe pentru luminile nocturne: lumina roșie este mai puțin probabil să vă afecteze ritmul circadian
• Expuneți-vă la multă lumină puternică în timpul zilei: acest lucru vă va spori capacitatea de a dormi noaptea, precum și starea de spirit și vigilența în timpul zilei

Un cuvânt de la Verywell

Nicio dovadă nu arată până acum că ochelarii cu lumină albastră sunt eficienți la minimizarea impactului luminii albastre asupra sănătății ochilor și a somnului, dar există și alte modalități prin care puteți împiedica lumina albastră să provoace simptome și să vă afecteze viața de zi cu zi. Problemele cauzate de dispozitive pot fi ușor prevenite sau controlate în moduri simple, dar simptomele persistente nu ar trebui niciodată ignorate. Oamenilor ar trebui să li se verifice ochii în mod regulat de către un oftalmolog. Acest lucru va ajuta la evitarea problemelor viitoare și la identificarea precoce a bolilor subiacente.