Faceți față impactului emoțional al eczemei

Eczema nu implică pur și simplu disconfortul pielii. Poate avea un impact profund asupra sănătății mintale, stării emoționale și a bunăstării generale a unei persoane. Eczema este un termen pentru un grup de afecțiuni ale pielii care cauzează roșeață, piele uscată, mâncărime care poate deveni solzoasă, vezicule, cruste sau îngroșate.

Un simptom distinctiv al eczemelor este mâncărimea extremă care menține adesea o persoană trează noaptea. Eczema nu numai că perturbă tiparul de somn al unei persoane, ci poate interfera cu viața de zi cu zi și poate avea un impact emoțional.

De exemplu, persoanele cu eczeme sunt adesea incapabile să poarte anumite tipuri de îmbrăcăminte, machiaj sau alte produse cosmetice. Adesea, erupția apare predominant pe față, provocând jenă și, pentru unii, probleme extreme cu imaginea de sine.

Ce este dermatita atopică?

Dermatita atopică este cea mai frecventă formă de eczemă. De fapt, din cele aproape 31 de milioane de cazuri de eczeme din SUA, 18 milioane de adulți și 10 milioane de copii au dermatită atopică.

Dermatita atopică implică pielea uscată, inflamată, cu mâncărime, care deseori se infectează. Este cauzată de o defecțiune a sistemului imunitar, combinată cu probleme cu bariera pielii (incapacitatea pielii de a menține umezeala).

Erupția solzoasă, înroșită, poate apărea oriunde pe corp, dar apare cel mai adesea pe față, mâini, coate și genunchi. La cei cu pielea închisă la culoare, eczemele pot afecta pigmentarea pielii, transformând pielea într-o nuanță mai deschisă sau mai închisă.

Eczema este cel mai adesea declanșată de contactul cu substanțe chimice (cum ar fi cele din săpunuri și detergenți, șampoane sau parfumuri). Poate fi declanșat și de alergiile alimentare (cum ar fi alergiile la lapte, soia sau arahide), stresul sau chiar vremea.

Impactul emoțional al eczemei

Nu este întotdeauna evident cât de mult poate avea eczema asupra vieții de zi cu zi a unei persoane. A face față eczemelor este un lucru pe care mulți oameni cu această afecțiune (în special tinerii) îl găsesc provocator. Efectele emoționale negative ale simptomelor pot dura mulți ani, chiar și după dispariția simptomelor fizice.

Eczema poate afecta oamenii la orice vârstă, dar este de obicei diagnosticată în copilărie sau în copilărie. Statistic, aproape 10% până la 20% din toți sugarii vor dezvolta eczeme; aproximativ jumătate dintre cei cărora li se diagnostichează această afecțiune o vor depăși, având mai puține simptome pe măsură ce îmbătrânesc.

Dar unii oameni continuă să aibă eczeme pe tot parcursul vieții lor adulte. Studiile au descoperit că persoanele cu eczeme raportează că afecțiunea le afectează negativ viața, depășindu-i pe cei care au diabet insulino-dependent.

Emoții și eczeme în copilărie

Eczema are un impact asupra sănătății emoționale a copiilor, precum și asupra părinților și membrilor familiei lor. Fizic, orice erupție eczematică (mică sau mare) poate duce la disconfort extrem și uneori poate fi foarte dureroasă.

Cei cu eczeme moderate până la severe raportează că boala tulbură dramatic somnul, activitățile (inclusiv școala și sportul și le afectează nivelul de performanță în viața de zi cu zi). Simptomele emoționale comune ale eczemei ​​la copii, îngrijitori și membrii familiei includ:

• Stres psihosocial (dimensiuni mentale, emoționale, sociale și spirituale ale sănătății și bunăstării) (care afectează negativ copiii cu eczeme, precum și părinții lor)
• Tulburări de somn
• Anxietate și stres (se pare că afectează copiii, precum și părinții care trebuie să-și ajute copilul să facă față regimurilor zilnice de îngrijire a pielii)
• Depresie (frecvent întâlnită de copiii cu eczeme)
• Izolarea socială (frecvent întâlnită de copiii cu eczeme)
• Discriminare (se pare că oamenii din public se uită și reacționează cu teamă la copiii cu eczeme)

Impactul emoțional general al eczemelor poate fi o viață de provocări în menținerea unui sentiment de stimă de sine și valoare de sine.

Simptome emoționale ale eczemei

Se știe că eczema provoacă mai multe simptome emoționale, inclusiv:

• Slabă stimă de sine (datorită apariției erupției cutanate)
• Pierderea somnului (de la mâncărime noaptea, posibil de depresie sau o combinație a ambelor)
• Frustrare (deoarece nu există un tratament simplu, imediat disponibil)
• Iritabilitate (la sugarii care nu pot mânca singuri sau își pot verbaliza nevoile)
• Anxietate și stres (care sunt declanșatoare pentru apariții, precum și răspunsuri emoționale la eczeme)
• Depresie (care este în special legată de dermatita atopică)

În general, se spune că eczemele sunt „drenante emoțional”, potrivit Asociației Osteopatice Americane.

Potrivit unui sondaj al Asociației Naționale a Eczemelor, peste 30% dintre cei cu dermatită atopică au fost diagnosticați fie cu depresie, anxietate sau ambele afecțiuni. Motivul acestui fenomen nu este pe deplin înțeles, dar experții medicali cred că ar putea exista o legătură între modul în care corpul comunică cu creierul în timpul unui răspuns inflamator.

Semne de depresie

Semnele și simptomele frecvente ale depresiei pot include:

• Apatie
• Iritabilitate
• Dureri și / sau dureri
• Pierderea interesului pentru hobby-uri sau alte interese
• Oboseală
• Probleme de motivare
• Mișcându-se încet
• Întreruperea tiparului de somn (dificultăți de a dormi, trezire dimineața devreme sau dificultăți de a te trezi dimineața)
• Sentimente persistente de tristețe, lipsă de speranță și vid
• Probleme de concentrare
• Modificări ale poftei de mâncare și / sau fluctuații de greutate
• Neliniște, dificultăți în a sta liniștit
• Fiind preocupat de gânduri de moarte sau sinucidere

Este important de reținut că nu toți cei cu depresie vor avea toate simptomele; unii oameni prezintă doar câteva simptome, în timp ce alții au multe simptome. Un diagnostic de depresie necesită ca o persoană să aibă mai multe simptome în curs (persistente) (enumerate), pe lângă o stare de spirit scăzută.

Când să obțineți ajutor pentru depresie

Dacă aveți simptome de depresie timp de peste două săptămâni, este important să consultați un furnizor de sănătate mintală sau un alt furnizor de asistență medicală.

Ciclul de anxietate, stres, eczeme

Mâncărimea persistentă și nopțile nedormite în curs cauzate de eczeme sunt suficiente pentru a provoca anxietate și stres pentru aproape oricine suferă de această afecțiune. Stresul și anxietatea pot alimenta ciclul apariției eczemelor, deoarece simptomele (de la apariția aparițiilor) determină de obicei o persoană cu eczeme să aibă anxietate și stres.

Pe măsură ce simptomele cresc, la fel și emoțiile însoțitoare de anxietate și stres, provocând un ciclu neîncetat care poate epuiza rapid bunăstarea emoțională a unei persoane.

Stresul și eczema

Pentru a face față în mod eficient eczemelor, este important să înțelegem legătura dintre eczeme și stres, aceasta implicând lupta organismului sau răspunsul la fugă. Răspunsul de luptă sau fugă este o reacție fizică la un eveniment care este văzut ca dăunător (cum ar fi un atac sau o amenințare la supraviețuirea unei persoane).

Când se declanșează răspunsul de luptă sau fugă, sunt eliberați hormoni de stres (cum ar fi cortizol și adrenalină). Dar, atunci când corpul eliberează prea mult cortizol (din stres frecvent), poate duce la scăderea sistemului imunitar și la declanșarea unui răspuns inflamator în piele. Persoanele cu eczeme sunt foarte sensibile la răspunsul corpului la răspunsul la stres / luptă sau fugă.

Sfaturi pentru reducerea stresului

Deși scăparea de stres din viața ta cu siguranță nu va duce la o vindecare, poate ajuta la ameliorarea unora dintre simptomele eczemei.

Pașii de acțiune care pot atenua sau reduce stresul includ:

• Implementați tehnici de relaxare (cum ar fi practica mindfulness, meditație, tehnici de vizualizare și multe altele).
• Implicați-vă în yoga sau într-o practică orientală similară care vizează promovarea relaxării (cum ar fi tai chi).
• Stabiliți și mențineți o rutină regulată de exerciții (cu permisiunea furnizorului dvs. de asistență medicală).
• Căutați sprijinul celorlalți (familie, prieteni și / sau a
• grup de sprijin formal).
• Explorați opțiunile pentru terapia individuală sau de grup atunci când este necesar.
• Căutați o intervenție medicală pentru simptome de anxietate sau depresie.

Metode de relaxare pentru ameliorarea stresului

Există o varietate de moduri de a integra o rutină de relaxare în programul tău zilnic. Unele metode pot funcționa mai bine pentru tine decât altele. Este posibil să nu descoperiți ce tip de metodă de relaxare funcționează cel mai bine decât dacă ați încercat mai multe tehnici și ați dat fiecăruia cel mai bun efort.

Câteva exemple de tehnici de relaxare includ:

• Imagini ghidate (ascultarea unei benzi de relaxare în timp ce vizualizați imaginile descrise de difuzor)
• Tehnici de respirație profundă
• Practică de meditație formală
• Meditație ghidată
• Meditație de mers pe jos (eliberarea gândurilor în timp ce vă conectați cu natura într-o plimbare zilnică)
• Proiecte de artă (pictură, desen și multe altele) participare

Abordarea privării de somn

Multe persoane cu eczeme experimentează lipsa de somn, despre care se spune că este un semn că simptomele nu sunt bine controlate. A nu dormi suficient în mod regulat are un impact profund asupra bunăstării emoționale a unei persoane (în special pentru copii și adolescenți care încă cresc și se dezvoltă). Somnul suficient este imperativ pentru sănătatea fizică și mentală generală.

Noaptea, mâncărimea poate fi cea mai problematică, deoarece nu există activități care să ajute la distragerea atenției unei persoane. Sfaturi despre îmbunătățirea somnului de la Asociația Națională pentru Eczeme includ:

• Hidratează pielea. Faceți baie sau faceți duș cu apă călduță, apoi mângâiați pielea și aplicați imediat hidratante hipoalergenice, înainte ca pielea să fie complet uscată. Acest lucru va ajuta la captarea umezelii (de la baie sau duș) în piele.
• Luați medicamente anti-mâncărime. Unele medicamente fără prescripție medicală (cum ar fi difenhidramina) pot ajuta la mâncărime și pot promova somnul. Dar, asigurați-vă că vă consultați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a lua orice medicamente, inclusiv medicamente fără prescripție medicală.
• Luați medicamentele așa cum v-a prescris medicul dumneavoastră. Acestea pot include corticosteroizi topici (utilizați pe piele) sau alte medicamente antiinflamatoare care pot ajuta la oprirea mâncărimii.Rețineți că unele medicamente antiinflamatorii pot fi utilizate în combinație cu creme hidratante pentru a ajuta la controlul inflamației atunci când pielea este hidratată.
• Folosiți o folie umedă, răcită în frigider. Acest lucru poate ajuta și la ameliorarea mâncărimilor pe timp de noapte.

Sfaturile generale despre îmbunătățirea tiparului de somn și tratamentul insomniei includ:

• Du-te la culcare și ridică-te la aceeași oră în fiecare seară.
• Asigurați-vă că camera în care dormiți este întunecată și rece.
• Nu dormi uitându-te la televizor sau uitându-te la dispozitive electronice (cum ar fi telefoane sau tablete).
• Luați o baie caldă relaxantă înainte de culcare.
• Evitați să beți alcool sau băuturi cu cofeină înainte de culcare.

Avantajele și provocările exercițiilor fizice

S-a demonstrat că exercițiile aerobice regulate contribuie la reducerea tensiunii, la stabilizarea dispoziției, la promovarea somnului și la îmbunătățirea stimei de sine. Aceste beneficii contribuie la reducerea stresului.

Este important să stabiliți o rutină regulată de exerciții (cu aprobarea furnizorului dvs. de asistență medicală). S-a demonstrat că exercițiile fizice scad nivelurile de stres, reducând aparițiile la persoanele cu afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczema.

Deși căldura și transpirația generate de un antrenament puternic pot contribui la apariția eczemelor, există metode de gestionare a eczemelor, astfel încât persoanele care au această afecțiune să poată realiza numeroasele beneficii ale antrenamentelor obișnuite.

Copiii și activitatea fizică

Este vital pentru copii să se angajeze în activități fizice regulate din mai multe motive. Nu numai că exercițiile fizice îi ajută pe copii să ardă energia, ci se pretează și la dezvoltarea sănătoasă a mușchilor și oaselor și îi ajută pe copii să mențină un raport sănătos înălțime / greutate.

În plus, dezvoltarea hormonală (care apare în mod natural în adolescență) are loc în timpul somnului. Un copil are nevoie de un model de somn sănătos pentru dezvoltarea normală a hormonilor. Exercițiile fizice regulate au fost găsite în studii pentru a ajuta la îmbunătățirea somnului.

Activitățile sportive îi pot ajuta pe copii să se simtă bine cu ei înșiși. Participarea la sporturi de echipă ajută la construirea unor relații sănătoase cu alți copii. Stabilirea și îndeplinirea obiectivelor (cum ar fi obiectivele pentru durate de rulare mai rapide) îi pot ajuta pe copii să simtă un mare sentiment de realizare.

Depășirea efectelor exercițiilor asupra eczemelor

Dar ce zici de impactul negativ pe care exercițiul îl poate avea asupra eczemelor? Iată câteva sfaturi de la Fundația Eczema cu privire la modul de depășire a dezavantajului exercițiului pentru cei cu eczeme:

• Faceți duș în apă călduță sau rece imediat după antrenament / sport (pentru a elimina substanțele din transpirație).
• Folosiți un săpun de duș fără parfum.
• Aplicați o cremă emolientă pe întreg corpul și purtați haine curate și uscate.
• Nu lăsați hainele într-o geantă de gimnastică, ci mai degrabă spălați-vă imediat după terminarea activităților sportive. Detergenții lichizi sunt mai buni decât pudra, deoarece lasă mai puține reziduuri. Folosiți un detergent fără parfum și culoare.
• Explicați antrenorilor că erupția nu este contagioasă. Acest lucru vă poate ajuta să atenuați orice jenă pe care o pot experimenta copiii atunci când sunt chemați (chestionați despre erupția lor) într-un grup de alți copii (părinții ar trebui să facă acest pas pentru copiii lor).
• Pentru a combate transpirația și căldura (care determină dilatarea vaselor de sânge și crește producția și mâncărimea transpirației) purtați haine largi (din bumbac) sau haine care au zone respirabile pentru a permite scăparea căldurii.
• Bea multe lichide și evită să faci sport în lumina directă a soarelui.
• Folosiți un spray cu apă pentru a reduce temperatura pielii atunci când începeți să vă simțiți fierbinte. Apa se va evapora, ajutând la răcirea corpului.
• În timpul aparițiilor grave, este mai bine să evitați sporturile care necesită activitate intensă.
• Evitați utilizarea deodorantelor / antiperspiranților înainte de exerciții. În schimb, aplicați deodorant după activități sportive. Selectați un deodorant fără alcool și fără parfum și stați departe de cei care conțin săruri de aluminiu.
• Pentru a proteja pielea de transpirație (sau de apa cu clor dintr-o piscină), folosiți o cremă de barieră pentru a face înainte de activitate, care acționează pentru a sigila pielea de expunerea externă la apă sau sudoare.

Grupuri de sprijin pentru eczeme

Participarea la un grup de sprijin în care cineva își poate împărtăși frustrările, poate schimba sfaturi pentru a face față eczemelor și a oferi încurajări celorlalți, trecând prin provocări similare, poate ajuta.

Asociația Națională de Eczeme oferă o comunitate online de persoane cu eczeme care sunt acolo pentru a-și împărtăși experiențele și a oferi speranță. Vă puteți conecta cu grupul pe Facebook și Twitter și puteți afla despre cele mai recente cercetări și știri referitoare la noile evoluții în tratamentul eczemelor.

Terapie psihologică pentru eczeme

Un tip relativ nou de terapie pentru persoanele cu afecțiuni ale pielii - cum ar fi eczemele - se numește psihodermatologie. Terapia se concentrează pe problemele psihologice implicate în afecțiuni ale pielii, cum ar fi acnee, psoriazis și eczeme.

Profesioniștii care sunt instruiți în psihodermatologie sunt specializați în abordarea problemelor precum anxietatea socială și depresia (simptome emoționale comune cu care se confruntă mulți oameni cu eczeme).

Se spune că acest domeniu al psihologiei este bine stabilit în Europa, dar este lent pentru a deveni o terapie obișnuită în SUA Există doar câteva clinici de psihodermatologie în întreaga țară. Puteți găsi o listă limitată de terapeuți specializați în acest tip de terapie pe site-ul Asociației pentru Medicină Psihoneurocutanată din America de Nord.