Lumina albastră este lumina vizibilă la capătul albastru al spectrului. Deși nu este la fel de energică ca lumina ultravioletă (UV), există îngrijorarea că dozele mari de lumină albastră ar putea provoca mai multe daune celulare decât lungimile de undă mai lungi ale luminii vizibile (pe care le vedeți ca culorile roșu prin verde). De asemenea, expunerea la lumina albastră poate avea un impact asupra ciclului de somn-veghe.
Jacobo Zanella / Getty ImagesLumina soarelui și lumina incandescentă conțin o gamă largă de lungimi de undă. Dar lumina de la dispozitive electronice și diode emițătoare de lumină (LED-uri) din sursele de iluminat are o gamă mult mai îngustă de lungimi de undă. Această expunere crescută la lumină albastră de la luminile LED, telefoanele mobile, tabletele și computerele laptop a ridicat îngrijorări cu privire la efectele pe care le poate avea asupra ciclului somn-veghe și la posibilele deteriorări ale ochilor. Cu toate acestea, Academia Americană a Oftalmologilor nu consideră că lumina albastră de pe dispozitivele electronice dăunează ochilor.
Cum procesează ochii tăi lumina
Există trei tipuri de receptori conici în retina ochiului care sunt conectați la diferite secțiuni ale spectrului vizibil. Unele conuri sunt mai sensibile la roșu, altele la verde și altele la albastru. Semnalele de la acești receptori sunt integrate în creierul dvs. pentru a vă produce simțul culorii.
Lumina albastră are cele mai scurte lungimi de undă detectabile de ochiul uman. Soarele produce lumină albastră împreună cu celelalte culori ale spectrului, astfel că suntem expuși la ea în mod natural. Dar expunerea la cantități intense de lumină albastră poate fi dăunătoare ochilor.
Spectrul de lumină
Lungimile de undă ale luminii detectate ca culori vizibile sunt:
- Roșu: 625 - 740 nm
- Portocaliu: 590 - 625 nm
- Galben: 565 - 590 nm
- Verde: 520 - 565 nm
- Cian: 500 - 520 nm
- Albastru: 435 - 500 nm
- Violet: 380 - 435 nm
Infraroșul este invizibil și se simte ca căldură. Are o lungime de undă de la 1 mm la 760 nm.
Ultravioletul este invizibil și are o lungime de undă mai mică de 400 nm.
Lumina albastră și degenerarea maculară
O teamă este că supraexpunerea la lumina albastră ar putea duce la deteriorarea retinei, așa cum se observă în dezvoltarea degenerescenței maculare legate de vârstă (DMA). Lumina albastră și lumina ultravioletă pun stres oxidativ asupra pigmenților retinieni. Acest lucru a fost văzut în experimente pe șoareci.
Deși nu există dovezi directe că lumina UV sau albastră provoacă degenerescența maculară, există dovezi epidemiologice că o expunere mai mare la aceste tipuri de lumină crește riscul de AMD. Persoanele cu un risc mai mare de boală ar putea să-și protejeze ochii de UV. și expunerea la lumină albastră.
Principalii factori de risc pentru AMD sunt antecedentele familiale ale stării, vârstei și fumatului. Există unele dovezi că obezitatea, factorii nutriționali și tulburarea consumului de alcool pot crește, de asemenea, riscurile.
Protejarea ochilor tăi
Medicul dvs. de ochi vă recomandă probabil ochelari de soare de calitate pentru a vă proteja ochii de razele nocive de lumină ultravioletă emise de soare, deoarece lumina ultravioletă poate contribui la dezvoltarea cancerelor pleoapelor, cataractei, pingueculei și pterigionului.
Pentru a aborda expunerea la lumina albastră interioară, multe companii comercializează ochelari de blocare albastră care filtrează lumina albastră. Cu toate acestea, o revizuire sistematică a studiilor de cercetare din 2017 nu a putut găsi dovezi de înaltă calitate care să susțină populația generală care poartă ochelari de blocare albastră pentru sănătatea lor maculară, calitatea somnului sau pentru ameliorarea oboselii oculare.
Lumina albastră și ritmul circadian
Înainte de era tehnologică, lumina albastră provenea în primul rând din lumina soarelui. Ochii umani au receptori care conțin un fotopigment numit melanopsină care este sensibil la lumina albastră. Expunerea la lumina albastră este detectată de ochi și semnalează glanda pineală pentru a suprima secreția hormonului melatonină. Melatonina este un hormon al somnului care ajută la reglarea ritmului circadian. Cu melatonina suprimată, rămâneți treaz, alert și capabil să vă îndepliniți sarcinile zilnice și să gândiți clar. Expunerea la lumină albastră seara și noaptea ar putea continua să suprime melatonina, rezultând întreruperea ciclului veghe-somn.
Preocupările sunt deosebit de frecvente pentru expunerea la lumină albastră de la dispozitivele electronice înainte sau la culcare. Sfaturile pentru un somn mai bun includ oprirea ecranelor electronice înainte de culcare, menținerea acestora în afara dormitorului și asigurarea păstrării întunericului a mediului de somn. De asemenea, unele dispozitive au un mod de noapte cu cantități reduse de lumină albastră.
Un cuvânt de la Verywell
Menținerea sănătății ochilor și somnul de noapte sunt ambele zone de îngrijorare pe tot parcursul vieții, dar mai ales pe măsură ce îmbătrânești. Adresați-vă medicului optometrist sau oftalmologului dacă aveți un risc deosebit de afecțiuni ale ochilor și faceți controale periodice. Discutați problemele legate de somn cu furnizorul dvs. de asistență medicală primară și faceți din dormitorul dvs. un loc liniștit, fără distracții.
.jpg)
.jpg)
