Cele 13 cele mai cunoscute suplimente antiinflamatorii

Suplimentele alimentare sunt opțiuni populare de tratament complementar sau alternativ pentru persoanele cu artrită. Suplimentele nu sunt destinate diagnosticării, prevenirii, vindecării sau tratamentului bolilor, dar pot avea anumite efecte benefice.

Administrația pentru alimente și medicamente reglementează atât produsele suplimentare, cât și ingredientele dietetice. Cu toate acestea, suplimentele alimentare sunt reglementate printr-un set diferit de reglementări decât alimentele și medicamentele convenționale. Suplimentele alimentare sunt reglementate prin Legea privind sănătatea și educația suplimentelor alimentare din 1994 (DSHEA).

Anumite suplimente sunt recunoscute pentru că au proprietăți care ajută la controlul inflamației. Să luăm în considerare o duzină de brutar din cele mai cunoscute suplimente antiinflamatoare.

Boswellia

Boswellia este un copac care se găsește în părți din Orientul Mijlociu, Africa și India. Extractul de Boswellia, denumit și tămâie indiană, este derivat din rășina de gumă a scoarței copacului. Clasificată ca plantă ayurvedică, se crede că Boswellia are proprietăți antiinflamatorii și analgezice.

Ca supliment, este disponibil în pastile sau capsule; o doză obișnuită este de 300 miligrame (mg) de trei ori pe zi.

Bromelain

Bromelaina este un grup de enzime care dizolvă proteinele, care se găsesc în tulpină și fructul ananasului. Bromelaina are un efect antiinflamator care apare atunci când modifică migrarea și activarea leucocitelor (globulelor albe din sânge).

Ca supliment, bromelina este disponibilă sub formă de tablete și capsule; doza uzuală este de 500 până la 1000 mg administrată zilnic.

Gheara pisicii

Gheara pisicii este derivată din scoarța de rădăcină uscată a unei vițe lemnoase găsite în pădurile tropicale amazoniene din Peru și alte părți ale Americii de Sud. Se crede că gheara pisicii are proprietăți antiinflamatorii care inhibă TNF (factor de necroză tumorală) și poate stimula sistemul imunitar.

Este disponibil sub formă de capsule, tablete, lichide și pungi de ceai. Doza zilnică uzuală este de 20 până la 30 mg de extract de scoarță de rădăcină.

Condroitină

În timp ce condroitina este o componentă a țesutului conjunctiv uman găsit în os și cartilaj, în suplimente, sulfatul de condroitină este de obicei derivat din traheea bovină sau subprodusele de porc. Se crede că condroitina reduce durerea și are proprietăți antiinflamatorii.

Suplimentul poate îmbunătăți, de asemenea, funcția articulară și progresia lentă a osteoartritei. Este disponibil sub formă de capsule, tablete și pulbere. De obicei, se administrează zilnic 800 până la 1200 mg.

Gheara diavolului

Gheara diavolului este un arbust peren care crește în Africa de Sud. Arbustul are frunziș luxuriant, flori roșii și cârlige mici care îi acoperă fructele. Se numește astfel datorită aspectului cârligelor. Gheara diavolului are rădăcini ramificate și lăstari.

Rădăcinile secundare care cresc din rădăcinile principale se numesc tuberculi. Rădăcinile și tuberculii au beneficii pentru sănătate, cum ar fi calmarea durerii și proprietăți antiinflamatorii, ajutând la scăderea acidului uric la pacienții cu gută și ca ajutor digestiv.

Gheara diavolului este disponibilă în capsule, tinctură, pulbere și lichid. Doza uzuală este de până la 9 g de tubercul sau 1 până la 3 grame (g) de extract.

Ulei de pește

Suplimentele de ulei de pește sunt derivate din uleiurile de pește de apă rece, inclusiv macrou, somon, hering, ton, halibut și cod. Uleiul de pește este o sursă de acizi grași omega-3 (EPA și DHA). Omega-3 au un efect antiinflamator prin blocarea citokinelor și prostaglandinelor și s-a constatat că beneficiază de artrita reumatoidă.

Suplimentele cu ulei de pește sunt disponibile sub formă de capsule sau geluri moi. Doza zilnică de DHA / EPA este de 300 până la 400 mg pe zi.

In

Sămânța plantei de in conține acizi grași omega-3 și omega-6. O parte din grăsimea din uleiul de semințe de in se transformă în EPA și DHA, ingredientele active din uleiul de pește menționat anterior.

Semințele de in sunt disponibile sub formă de capsule, ulei, făină măcinată sau făină. Capsulele sunt disponibile în concentrații de 1000 până la 1300 mg, dar nu este indicată nicio doză tipică. Aportul recomandat de semințe de in măcinate sau măcinate este de aproximativ 2-3 linguri pe zi, pe care le puteți încorpora în mâncare pe tot parcursul zilei.

Ghimbir

Ghimbirul este derivat din rădăcina uscată sau proaspătă a plantei de ghimbir. S-a demonstrat că are proprietăți antiinflamatorii puternice, asemănătoare cu unele AINS (antiinflamatoare nesteroidiene). Ghimbirul acționează prin inhibarea substanțelor chimice care promovează inflamația.

Ghimbirul este disponibil în capsule, extract, pulbere, uleiuri și ceai. Se recomandă până la 1 g de ghimbir în trei doze divizate pe zi.

GLA

Acidul gamma-linolenic (GLA) este un tip de acid gras omega 6 care se găsește în anumite uleiuri din semințe de plante, cum ar fi uleiul de primăvară, uleiul de coacăze negre și uleiul de borage. Organismul poate transforma GLA în substanțe chimice antiinflamatoare.

GLA este disponibil în capsule sau sub formă de ulei. Doza uzuală este de până la 3 g pe zi.

MSM

MSM sau metilsulfonilmetanul este un compus organic de sulf care se găsește în mod natural în fructe, legume, cereale, animale și oameni. Pe măsură ce alimentele sunt procesate, MSM este distrus, totuși. Ca supliment, MSM a fost comercializat pentru a reduce durerea și inflamația asociată cu artrita.

MSM vine sub formă de tablete, capsule, lichide, pulbere sau creme topice. Doza orală uzuală este de 2 până la 6 g pe zi cu mesele.

Quercetin

Quercetina este o substanță chimică care se găsește în diverse alimente, inclusiv mere, ceapă, ceaiuri, fructe de pădure și vin roșu. Este, de asemenea, natural în unele plante. Quercetina este recunoscută pentru că are proprietăți antiinflamatorii. Blochează substanțele chimice pro-inflamatorii, cum ar fi leucotrienele și prostaglandinele.

Datorită cercetărilor limitate, nu există o doză recomandată sau uzuală. Dacă doriți să încercați quercetina, consultați-vă medicul.

Thunder God Vine

Thunder God Vine este derivat din rădăcina jupuită a unei plante asemănătoare viței de vie găsite în Asia. Remediul pe bază de plante chinezesc a fost utilizat pentru a trata inflamația, durerile articulare și supraactivitatea sistemului imunitar. În SUA, studiile sunt rare și nu a fost stabilită nicio doză zilnică recomandată pentru extract.

Curcumă

Curcuma este un arbust peren, asemănător crinului, care crește în principal în India și Indonezia, precum și în alte regiuni tropicale. Rădăcinile de curcuma, care sunt legate de familia ghimbirului, sunt uscate până la o pulbere galbenă, unde este utilizată în alimente, curry și medicină ayurvedică. Curcuma este recunoscută pentru proprietățile sale antiinflamatorii și acționează blocând citokinele și enzimele inflamatorii.

Este disponibil sub formă de capsule sau condimente. Doza uzuală pentru capsule este de 500 mg administrată de una până la trei ori pe zi.

Un cuvânt de la Verywell

Există o concepție greșită obișnuită conform căreia suplimentele sunt mai sigure decât medicamentele eliberate pe bază de rețetă. De fapt, fiecare dintre cele 13 suplimente antiinflamatoare enumerate are potențialul de efecte adverse.

Trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca suplimentele alimentare. Medicul dumneavoastră vă va sfătui despre efectele secundare și potențialele interacțiuni medicamentoase. Deși potențialele efecte benefice merită atenția noastră - la fel este și utilizarea în siguranță. Discutați cu medicul dumneavoastră.