Întărirea arterelor este un alt nume pentru starea medicală, ateroscleroza, care apare atunci când colesterolul și alte substanțe se acumulează în pereții arterelor și formează structuri dure numite plăci. Un anumit nivel de întărire a arterelor este natural pe măsură ce îmbătrânim, dar obiceiurile nesănătoase ale stilului de viață pot accelera ritmul și cantitatea de întărire care apare. Acest lucru vă poate crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.
Sciepro / Getty Images
Cauze
Boala cardiovasculară este una dintre principalele cauze de deces în lume și se caracterizează prin inflamația cronică a peretelui interior arterial. Arterele noastre sunt compuse din trei straturi:
- Peretele exterior sau adventitia
- Mediul sau stratul muscular mediu
- Intima sau peretele interior.
Primele etape de întărire încep de la intimă.
Formarea plăcilor aterosclerotice este un proces complex legat atât de factorii genetici, cât și de alegerile stilului de viață. Un factor de risc deosebit de puternic pentru întărirea arterelor este creșterea nivelului sanguin al lipoproteinelor cu densitate scăzută (LDL). La niveluri normale, colesterolul LDL poate trece prin stratul de celule endoteliale care alcătuiește intima, dar la niveluri superioare, unele particule LDL se pot bloca în stratul subendotelial al intimei. LDL blocat suferă o reacție chimică numită oxidare, care este toxică pentru peretele celular provocând un răspuns inflamator.
Monocitele - sau celulele albe din sânge - care în mod normal servesc la atacul moleculelor străine din corp înghit particulele LDL oxidate creând o celulă de spumă. Citokinele și alți markeri inflamatori formează un capac fibros în jurul zonei vătămate formând o placă. Dacă placa se rupe, se eliberează factori tisulari, ceea ce duce la formarea unui tromb sau a unui cheag de sânge.
Reducerea fluxului sanguin de către artera întărită pe placă se numește stenoză arterială. Blocarea completă a arterei se numește ocluzie trombotică. Aceste două procese pot duce la un eveniment cardiovascular, cum ar fi un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Factori de risc
Condițiile genetice, cum ar fi hipercolesterolemia familială, care fac ca organismul să nu poată elimina LDL din sânge, vă poate crește riscul sau rata la care se întărește artera. În timp ce factorii genetici care contribuie la ateroscleroză nu sunt bine cunoscuți, există factori de risc modificabili de care ar trebui să fiți conștienți.
Factorii de risc majori pentru ateroscleroză includ:
- Niveluri nesanatoase de colesterol din sange: colesterol LDL ridicat sau colesterol HDL scazut.
- Tensiune arterială crescută: tensiune arterială crescută susținută peste 140/90 mmHg pentru cei fără afecțiuni preexistente și peste 130/80 mmHg sau mai mare pentru cei cu diabet zaharat sau boli de rinichi.
- Fumatul: acest lucru poate deteriora și strânge vasele de sânge, crește nivelul colesterolului și crește tensiunea arterială. Fumatul nu permite, de asemenea, suficient oxigen să ajungă la țesuturile corpului.
- Rezistența la insulină: aceasta agravează toți ceilalți factori de risc ai aterosclerozei, inclusiv diabetul, hipertensiunea arterială și nivelurile de colesterol nesănătoase.
- Diabet: Cu această boală, nivelul zahărului din sânge al corpului este prea mare, deoarece organismul nu produce suficientă insulină sau nu își folosește insulina în mod corespunzător.
- Obezitate: Greutatea suplimentară este legată de alte condiții de sănătate.
- Stil de viață sedentar: lipsa activității fizice sau a exercițiilor fizice vă expune un risc mai mare de a dezvolta hipertensiune arterială, diabet, niveluri ridicate de colesterol din sânge, supraponderalitate sau obezitate, crescând astfel riscul de ateroscleroză.
- Dieta nesănătoasă: alimentele bogate în grăsimi saturate și trans, colesterol, sare nu numai că vă prezintă riscul de a dezvolta ateroscleroză, dar pot precipita și exacerbări ale bolilor cardiovasculare.
- Vârstă înaintată: pe măsură ce îmbătrânești, riscul de ateroscleroză crește. Cu toții dezvoltăm o anumită ateroscleroză pe măsură ce îmbătrânim, dar pe măsură ce îmbătrânești, factorii de viață pot agrava starea. Renunțarea la fumat, limitarea alcoolului, consumul unei diete echilibrate și exercițiile fizice pot opri impactul arteriosclerozei asupra vaselor noastre de sânge.
- Istoricul familial al bolilor de inimă timpurii: genele dvs. pot face o imagine a aspectului sănătății inimii dvs. în viitor. Deși a avea un membru apropiat al familiei experimentează un atac de cord nu înseamnă că o veți face, poate doriți să luați în considerare obținerea de teste pentru afecțiuni genetice dacă există un model în familia dumneavoastră.
Prevenirea
- Deși nu puteți inversa ateroscleroza, există câteva modificări ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a încetini progresia sau pentru a preveni aceasta. Acestea includ:
- Evitarea alimentelor grase
- Adăugarea peștelui la dieta de două ori pe săptămână
- Faceți cel puțin 75 de minute de exerciții energice sau 150 de minute de exerciții moderate în fiecare săptămână
- Renunțați la fumat dacă sunteți fumător
- Pierderea în greutate dacă sunteți supraponderal sau obez
- Gestionarea stresului
- Tratarea afecțiunilor asociate cu ateroscleroza, cum ar fi hipertensiunea, colesterolul ridicat și diabetul
Un cuvânt de la Verywell
Întărirea arterelor are loc fără simptome, deci cea mai bună modalitate de a fi sigur că nu se întâmplă este să o preveniți cu totul prin adoptarea unui stil de viață sănătos. Unele ateroscleroze se întâmplă în mod natural odată cu vârsta, necesitându-vă să luați o statină. Dacă intrați în această categorie, încercați să faceți câteva modificări ale stilului de viață. Nu este niciodată prea târziu să adopți obiceiuri sănătoase pentru inimă, cum ar fi exercițiile de rutină, alimentația sănătoasă și renunțarea la fumat, dar cu cât mai devreme, cu atât mai bine.
.jpg)
