În timp ce mulți oameni au auzit de Elisabeth Kübler-Ross și „conceptul ei DABDA” al celor cinci etape ale durerii experimentate de moarte, există alte teorii legate de durere care implică etape, faze sau sarcini. Explorează rezumate ale a două concepte legate de durere care implică cele patru faze ale durerii și cele patru sarcini de doliu.
Reacția ta la moartea unei persoane dragi este profund personală și toată lumea va experimenta răspunsul la durere diferit. S-ar putea să parcurgeți fazele rapid, de exemplu, sau relativ încet; s-ar putea să le parcurgeți într-o ordine diferită sau puteți sări peste o fază sau o sarcină sau să experimentați una de mai multe ori. Cu toate acestea, treceți prin procesul de îndurerare, aveți încredere doar că va fi calea potrivită pentru dvs., pe măsură ce vă adaptați la realitatea pierderii.
Allison Michael Orenstein / Stone / Getty Images
Cele patru etape ale durerii
În anii 1970, psihiatrul britanic Colin Murray Parkes și psihologul John Bowlby au propus un concept care implică patru etape sau faze ale durerii:
- Șoc și amorțeală: Această fază urmează imediat pierderii la moarte. Persoana îndurerată se simte amorțită, care este un mecanism de autoapărare care îi permite să supraviețuiască emoțional imediat după pierderi.
- Tânjirea și căutarea: denumită și „pining”, această etapă se caracterizează prin dorul sau dorul dorit ca decedatul să se întoarcă pentru a umple golul creat de moartea sa. Multe emoții sunt trăite și exprimate în acest timp, cum ar fi plânsul, furia, anxietatea, preocuparea și confuzia.
- Dezorganizare și disperare: persoana îndurerată deseori dorește să se retragă și să se dezlipească de ceilalți și de activitățile de care s-a bucurat în mod regulat în această fază. După ce a acceptat realitatea pierderii, sentimentele îndurerate ale căutării și dorințelor devin mai puțin intense în timp ce sentimentele de apatie, furie, disperare, lipsă de speranță și întrebări cresc.
- Reorganizare și recuperare: în faza finală, persoana îndurerată începe să revină la o nouă stare de „normal”. Pierderea în greutate experimentată în timpul durerii intense se poate inversa, crește nivelul de energie și interesul pentru activități plăcute revine. Durerea nu se termină niciodată, dar gândurile de tristețe și disperare se diminuează în timp ce amintirile pozitive despre decedat preiau.
Deoarece toată lumea se întristează în felul și ritmul său, nu există o perioadă specifică sau „obișnuită” de timp în care oamenii experimentează / finalizează aceste faze. În unele cazuri, primirea de consiliere pentru doliu și / sau aderarea la un grup de sprijin pentru doliu poate ajuta un individ îndurerat să se deplaseze prin faze mai fluid.
Cele patru sarcini de doliu
În 1982, psihologul american William J. Worden și-a publicat cartea „Grief Counseling and Grief Therapy”, care oferea conceptul său despre cele patru sarcini ale dolului:
- Acceptați realitatea pierderii: întâmpinarea completă a realității că persoana este moartă și nu se va întoarce este prima sarcină pe care o persoană îndurerată trebuie să o îndeplinească. Fără a realiza acest lucru, nu veți putea continua prin procesul de doliu.
- Lucrați prin durerea durerii: reacția dvs. la moartea unei persoane dragi este adesea dureroasă și veți experimenta o gamă largă de emoții, cum ar fi furia, vinovăția, frica, depresia, tristețea, disperarea etc. Această sarcină necesită timp . Este nevoie ca cei în suferință să recunoască aceste emoții diferite și durerea, mai degrabă decât să suprime sau să evite aceste sentimente, pentru a le trece prin ele.
- Adaptați-vă la un mediu în care lipsesc decedatul: pe lângă ajustările emoționale și / sau psihologice, această sarcină ar putea necesita adoptarea unui rol sau funcție pe care decedatul a îndeplinit-o odată și va varia în funcție de natura relației. De exemplu, dacă soțul sau partenerul tău moare, această sarcină ar putea presupune că te ocupi de finanțele gospodăriei, crești singur un copil, găsești un loc de muncă sau te întorci la o carieră etc.
- Găsiți o legătură de durată cu decedatul în timp ce începeți o viață nouă: Deși nimic nu vă poate obliga să uitați complet de relația voastră cu decedatul, scopul este să găsiți un loc adecvat în viața dvs. emoțională înaintând și să începeți să trăiți din nou. Acest lucru ar putea necesita renunțarea la atașamente, astfel încât să poată începe să se formeze relații noi, semnificative.
Lucrarea prin aceste patru sarcini de doliu îi poate ajuta pe cei în viață să se împace cu pierderea lor și să revină la o nouă stare de normalitate. Din nou, implicarea în grupuri de sprijin pentru doliu sau căutarea consilierii pentru durere poate ajuta persoanele să treacă prin aceste sarcini.
