Haritaki (Terminalia chebula) este un copac originar din Asia de Sud și India. Uneori denumitmyrobalan chebulic, fructul uscat al acestui copac are o lungă istorie de utilizare în Ayurveda. Se spune că susține Vata dosha și este unul dintre cele trei fructe uscate care alcătuiesc formula ayurvedică Triphala. Oamenii folosesc haritaki pentru a promova vindecarea de la o serie de afecțiuni, de la dureri în gât și alergii la constipație și indigestie.
Haritaki este bogat în vitamina C și substanțe cu efecte antioxidante și antiinflamatorii. În plus față de starea sa naturală, haritaki este disponibil și sub formă de pulbere sau supliment alimentar.
Beneficii pentru sănătate
Există o lipsă de studii clinice care susțin afirmațiile că haritaki vă poate îmbunătăți sănătatea. Până în prezent, majoritatea dovezilor pentru efectele asupra sănătății haritaki provin din cercetări preliminare pe animale și studii de laborator.
Cercetările preliminare la om sugerează că poate oferi anumite beneficii pentru sănătate, dar este nevoie de mai multe pentru a confirma acest lucru.
Prevenirea cavității
Un studiu din 2010 publicat înSănătate orală și stomatologie preventivăsugerează că o apă de gură pe bază de haritaki poate ajuta la prevenirea cariilor.
În studiu, 30 de persoane au primit fie apă distilată, fie apă de gură făcută cu haritaki. Cercetătorii au analizat probele de salivă colectate după clătire și au constatat că apa de gură pe bază de haritaki a fost semnificativ mai eficientă în reducerea nivelurilor de bacterii legate de dezvoltarea cavităților.
Analgezic
Haritaki poate ajuta la gestionarea durerii, sugerează un mic studiu publicat înJournal of Anaesthesiology Clinical Pharmacologyîn 2016. Cercetătorii au oferit participanților la studiu o singură doză orală deTerminalia chebulasau un placebo și a constatat căTerminalia chebulaprag de durere crescut și toleranță la durere în comparație cu placebo.
Alte studii au constatat că extractele de haritaki arată promițătoare pentru tratarea durerilor de genunchi. Un studiu randomizat, controlat cu placebo, dublu-orb, de 90 de zile, cu 105 persoane cu osteoartrita genunchiului, publicat în 2018 înJournal of Medicinal Foodgăsit, găsit extractul:
- Durerea ușurată
- Creșterea funcției fizice
- Calitate a vieții îmbunătățită
Colesterol
Un studiu din 2010 alJournal of Advanced Pharmaceutical Technology & ResearchAutorii studiului au constatat, de asemenea, că haritaki a contribuit la reducerea nivelului de trigliceride la animale, un tip de grăsime din sânge cunoscut pentru a crește riscul bolilor de inimă atunci când este crescut.
Cercetările privind efectul haritaki asupra nivelului de colesterol sunt însă limitate la studii pe animale și este prea devreme să recomandăm suplimentul în acest scop.
Stresul oxidativ
Haritaki poate ajuta la creșterea expresiei antioxidanților găsiți pentru a combate stresul oxidativ, potrivit unui studiu realizat în 2009Biochimie și funcție celularăÎn testele pe șobolani îmbătrâniți, autorii studiului au observat că tratamentul cu haritaki a contribuit la creșterea concentrațiilor de mai mulți antioxidanți, inclusiv:
- Glutation
- Superoxid dismutază
- Vitamina C
- Vitamina E
Și această cercetare se limitează la studii pe animale, astfel încât haritaki nu poate fi încă recomandat pentru îmbunătățirea sănătății în acest fel.
Zahăr din sânge
Într-un studiu pe 2010 realizat pe animale de laCercetarea fitoterapiei, oamenii de știință au efectuat o serie de experimente care implică șobolani cu sindrom metabolic și au descoperit că haritaki poate ajuta la tratarea afecțiunii prin scăderea nivelului de zahăr din sânge.
Cei care doresc să prevină sau să trateze diabetul sau sindromul metabolic pot găsi acest lucru promițător, dar nu ar trebui să oprească tratamentul recomandat în favoarea administrării haritaki, deoarece sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina eficacitatea acestuia pentru această utilizare.
Efecte secundare posibile
Siguranța utilizării pe termen lung a haritaki nu este cunoscută. Cu toate acestea, deoarece haritaki poate reduce nivelul zahărului din sânge, există unele îngrijorări că utilizarea acestuia în combinație cu medicamente care scad zahărul din sânge poate avea efecte nocive.
Este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza haritaki în combinație cu medicamente care scad glicemia, cum ar fi cele prescrise pentru diabet.
Haritaki nu trebuie utilizat de către femeile însărcinate, mamele care alăptează, copiii, cei cu afecțiuni medicale sau persoanele care iau medicamente fără a consulta un medic.
Selecție și pregătire
Pe lângă faptul că este unul dintre ingredientele din formula Triphala, haritaki se vinde și singur sub formă de pulbere, capsulă și fructe uscate.
Coaja fructului haritaki și piatra nu trebuie consumate.
Suplimentele Haritaki sunt disponibile pentru cumpărare online, în multe magazine cu alimente naturale și în magazine specializate în suplimente alimentare. Căutați mărci certificate ecologice.
Administrația americană pentru alimente și medicamente (FDA) nu reglementează suplimentele, iar conținutul unor produse haritaki poate diferi de ceea ce este specificat pe eticheta produsului. Nu există o recomandare standard pentru dozare; urmați instrucțiunile etichetei produsului.
Alte intrebari
Haritaki poate ameliora stresul?
În medicina ayurvedică, haritaki este considerat un adaptogen puternic - o plantă care mărește rezistența organismului la stres. Poate minimiza efectele nocive ale stresului asupra corpului, dar nu este cunoscută pentru că are proprietăți sedative, precum alte stresuri. -ameliorarea ierburilor.
Ce gust are haritaki?
Fructul haritaki a fost descris ca fiind dulce și acru, cu un gust astringent. Pulberea, ca și fructul în sine, are un gust amar, așa că mulți oameni preferă forma capsulei.
Un cuvânt de la Verywell
Deși există câteva cercetări preliminare interesante despre haritaki, este prea devreme să îl recomandăm ca tratament pentru orice afecțiune. Dacă vă gândiți să încercați, discutați mai întâi cu furnizorul dvs. de îngrijire primară.
.jpg)