Un sentiment de frică apare peste mulți bolnavi de artrită pe măsură ce se apropie iarna. Îl pot simți în oasele lor - fără să se facă un joc de cuvinte. Vremea rece poate exacerba durerile articulare și rigiditatea articulațiilor. „Este sezonul să fie incomod.
Amintirea câtorva sfaturi de bun simț poate ajuta persoanele cu artrită să supraviețuiască vremii reci și chiar să se bucure chiar și de sezonul de iarnă. Sfatul va suna atât de simplu. Dar mulți oameni nu respectă cele mai ușoare sugestii care pot face vremea rece tolerabilă.
Jutta Klee / Getty ImagesSfaturi de bun simț pentru reducerea simptomelor artritei în lunile cu vreme rece
Iată ce trebuie să faceți pentru a supraviețui și chiar pentru a vă bucura de vremea rece ca cineva cu artrită:
Îmbrăcați-vă călduros și îmbrăcați în straturi
Strânge laolaltă! Dulapul dvs. ar trebui să conțină o jachetă sau o haină caldă, pulovere, hanorace, pantaloni de trening și pantaloni lungi. Se amestecă unele elemente care pot adăuga cu ușurință straturi de căldură. Turtlenecks și lenjeria de corp termică sunt ideale.
Purtați întotdeauna pălărie, eșarfă, mănuși sau mănuși atunci când ieșiți în aer liber. Nu săriți mănușile doar pentru că nu se potrivesc perfect cu degetele voastre. În acest caz, mănușile sunt o alternativă bună. Asigurați-vă că aveți mâinile acoperite.
În ceea ce privește cizmele, uitați să fiți fashionista: obțineți cizme impermeabile. Trebuie să vă păstrați picioarele uscate dacă doriți să vă încălziți.
Nu scrimp pe căldură
Economisirea de bani prin eliminarea căldurii nu este o opțiune pentru pacienții cu artrită. Este posibil să fiți tentat să vă reduceți termostatul pentru a economisi bani. Dar puteți plăti pentru asta în alte moduri.
Păstrați termostatul la o setare rezonabilă - o setare pe care o determinați că este confortabilă. Luați în considerare un termostat programabil pe care îl puteți seta mai jos pentru orele în care sunteți departe de casă și reglați-l la o temperatură mai mare chiar înainte de a veni acasă. Deși este eficient, un termostat programabil vă asigură, de asemenea, că veți avea o temperatură caldă atunci când sunteți acasă.
Folosiți o pătură electrică sau un tampon de încălzire
Nu faceți față lunilor de iarnă fără o pătură electrică sau un tampon de încălzire. Pătura electrică este mai eficientă pentru a vă menține cald în timp ce vă odihniți sau dormiți. Tampoanele de încălzire sunt mai utile pentru zonele localizate în care articulațiile au devenit rigide și dureroase din cauza vremii reci. Sunt disponibile multe pături electrice și tampoane de încălzire. Alegeți una care vă va ajuta să vă relaxați în căldură.
Gândiți-vă de două ori înainte de a ieși în aer liber
Este un lucru ușor de făcut fără să vă gândiți - să fugiți afară pentru a primi poșta fără sacou sau să vă aruncați în mașină pentru o călătorie rapidă la magazin sau la poștă fără haina. Ce este în neregulă cu asta? Vă permiteți să vă răciți. Deci, stabiliți o regulă și respectați-o: nu există ieșiri rapide în frig fără îmbrăcăminte și îmbrăcăminte exterioară adecvate.
Spuneți nu greblării frunzelor și lopată pe zăpadă
Unii ar putea crede că o cantitate moderată de greblare a frunzelor sau de lopată cu zăpadă este bună cu premisa că orice activitate fizică este bună pentru dvs. Dar, chiar trebuie să fii activ fizic în frig? Sfat: găsiți un alt mod.
Este cu siguranță important să rămâi cu un program de exerciții în timpul lunilor de iarnă. S-ar putea să rămâi în interior să te facă să devii mai sedentar sau inactiv fizic. Dacă ați fi unul care a făcut plimbări nocturne în timpul nopților de vară, vremea rece ar putea descuraja această activitate. Dar trebuie să mențineți un fel de program de exerciții blând.
Răsfățați-vă
Este uimitor cum o singură ceașcă de ciocolată fierbinte sau ceai fierbinte te poate încălzi. Băuturile calde sunt liniștitoare, reconfortante și încălzitoare. Începeți-vă ziua sau încheiați-vă ziua cu o băutură fierbinte. Ceaiul fierbinte sau ciocolata fierbinte ar trebui considerate elemente de bază. Să le ai întotdeauna la îndemână.
