Sindromul intestinului iritabil (IBS) diferă de majoritatea celorlalte afecțiuni de sănătate într-un mod cheie - simptomele sale sunt procese corporale pe care am fost condiționați să le considerăm jenante. Încă din copilărie, am fost învățați să ascundem orice semne sau zgomote legate de intestinele noastre și că este de prost gust să discutăm aceste lucruri în public. Din păcate, IBS pune aceste lucruri „tabu” în fața și în centrul vieții.
Datorită condiționării noastre timpurii, cei mai mulți dintre cei cu IBS au sentimente de rușine cu privire la problemele intestinale. Dacă sunteți o persoană privată sau o persoană sensibilă la felul în care vă prezentați altora, aceste sentimente de rușine se intensifică în continuare.
De asemenea, nu este neobișnuit ca cei cu IBS să devină și mai concentrați pe „perfecționism” ca o modalitate de a compensa deficiențele intestinale auto-percepute. Și, într-o Catch-22 frustrantă, încercarea de a preveni stingherirea prin ascunderea IBS de la alții poate crea propriul stres - stres care apoi agravează simptomele IBS.
S-ar putea să descoperiți că aduce un mare sentiment de ușurare când începeți să le spuneți altora despre problema de sănătate cu care vă confruntați. Iată câteva lucruri la care să te gândești și câteva strategii pentru a-ți rupe tăcerea.
Tetra Images / Getty Images
Depășește-ți sentimentele de rușine și jenă
Rețineți că denumirea „tabu” care a fost atașată simptomelor intestinului este una arbitrară. Astfel, nu trebuie să fie o mentalitate pe care să o cumpărați în continuare. Lucrați pentru a vă asigura că simptomele intestinului sunt la fel de mult o parte a corpului care funcționează ca un strănut sau un căscat.
Desigur, majoritatea oamenilor nu fac glume sau râd când strănutăm! Și da, există posibilitatea ca oamenii să râdă dacă treci un zgomot audibil, dar asta pentru că și ei au fost condiționați să facă acest lucru. Rețineți că fiecare persoană de pe această planetă are simptome intestinale. Prin urmare, nu râd de tine, simpatizează cu tine.
Nu contează dacă aveți IBS-D și trebuie să faceți mai multe călătorii la baie sau dacă IBS-C dvs. are ca rezultat perioade lungi de timp petrecute pe toaletă. Nimeni nu te va judeca cu asprime pentru că toată lumea a fost în locul tău la un moment dat sau altul.
Este esențial să înțelegeți că problemele dvs. intestinale nu sunt o reflectare a dvs. ca persoană și că majoritatea oamenilor vor fi simpatici. Cei care nu sunt indivizi cu caracter sărac - nu acordă nicio atenție la ceea ce spun. Învățarea de a-ți vedea propriile simptome într-un mod mai concret nu va ajuta doar să ușurezi stresul autoimpus de a te simți jenat, ci va face și mai ușor să vorbești deschis cu ceilalți despre diagnosticul tău.
Evaluează încrederea altora
Amintiți-vă că în orice interacțiune umană „este nevoie de doi până la tango”. Deși s-ar putea să faceți o treabă minunată de a vă afirma în mod clar și eficient, personalitatea celeilalte persoane va determina modul în care mesajul este primit.
În cele din urmă, veți dori să fiți liberi să spuneți oricui despre IBS, dar la început, începeți cu persoane care sunt susceptibile de a fi de sprijin și fără judecată. De asemenea, evaluați capacitatea celeilalte persoane de a păstra confidențialitatea informațiilor.
Aceasta este afacerea dvs. personală și este dreptul dvs. de a decide cine va fi informat și cine nu. Deci, dacă nu doriți să știe tot biroul sau cartierul, nu spuneți cuiva căruia îi plac bârfele. Dacă doriți ca cealaltă persoană să păstreze informațiile pentru sine, asigurați-vă că le cereți confidențialitate.
Descoperiți dacă ar trebui să spuneți
Întrebarea dvs. principală aici ar trebui să fie întotdeauna „este în interesul meu să spun?” În mod ideal, răspunsul la acest lucru ar trebui să fie întotdeauna „da”, deoarece va reduce stresul și nu va mai trebui să pună energie pentru a vă ascunde simptomele de ceilalți.
Cu toate acestea, în realitate, răspunsul la aceasta va depinde de circumstanțele dumneavoastră. Dacă sunteți o fată adolescentă și aveți de-a face cu probleme de fată răutăcioase, este posibil să nu doriți să împărtășiți cu toată lumea problema digestivă. În mod similar, puteți alege să nu-i spuneți angajatorului dvs. dacă credeți că acest lucru vă poate pune în pericol slujba (acest lucru ar fi ilegal în conformitate cu Legea americanilor cu dizabilități, dar, din păcate, este încă probabil în lumea reală).
Timpul este, de asemenea, important. Poate că nu doriți să o menționați la o primă întâlnire, dar dacă relația se mișcă frumos, cel mai bine ar fi să fiți în avans cu privire la IBS destul de devreme. Dacă persoana merge la fugă, te poți mângâia cu știința că ai „evitat glonțul” și că nu ai petrecut mai mult timp investind într-o relație cu o persoană nedemnă.
Planificați ceea ce veți spune
Când le spuneți altora despre IBS, păstrați-l simplu și discutați problemele digestive într-un mod concret. Aici sunt cateva exemple:
- "Aș vrea să vă spun ceva despre mine. Am IBS? Știți ce este asta? Este o tulburare digestivă și pentru mine înseamnă că trebuie să fiu în permanență aproape de o baie."
- "Am IBS. Din această cauză, îmi este greu să mă angajez la lucruri. Încerc, dar nu știu niciodată până în ultimul moment dacă voi fi suficient de bine să particip la ceva."
- "Sufer de IBS și, prin urmare, trebuie să fiu foarte atent la ceea ce mănânc. Lucrurile pe care alți oameni le pot mânca fără probleme pot duce la faptul că trebuie să mă confrunt cu o mare durere sau supărare la stomac. Vă mulțumim pentru îngrijorare, dar Fac cel mai bine atunci când îmi pot gestiona singuri mâncarea. "
- "Vă mulțumesc pentru ideile dvs. despre IBS, dar îmi cunosc cel mai bine corpul. Ceea ce funcționează pentru alții s-ar putea să nu funcționeze pentru mine. Am învățat ce lucruri ajută și ce lucruri înrăutățesc"
- "Am IBS și simptomele mele sunt mai grave dimineața. Astfel, este mai bine pentru mine să fac planuri sau întâlniri mai târziu în cursul zilei."
- "IBS nu este doar ceva în mintea mea. Este o adevărată tulburare digestivă care poate fi agravată de stres, dar nu este cauzată de stres. Nu există încă un remediu pentru el, așa că trebuie să lucrez din greu pentru a încerca din depășirea vieții mele ".
Țineți-vă capul sus - Nu interiorizați criticile
Sperăm că, în timp, veți deveni mai încrezători spunând altor oameni despre luptele dvs. cu IBS. Deși IBS ar putea să-ți fi dat viața peste cap, nu trebuie să te definească. Ești o persoană cu atuuri și talente minunate care se întâmplă să aibă nenorocirea de a avea intestine disfuncționale.
Fii foarte atent să nu interiorizezi nicio negativitate sau critică pe care ai putea să o primești de la alții. Din anumite motive, probabil una evolutivă, creierele noastre au tendința de a mări feedback-ul negativ de la alții, reducând în același timp complimentele. Nu vă lăsați creierul să scape cu asta!
Lucrați din greu pentru a ignora feedback-ul nefolositor de la acei oameni ignoranți care habar nu au ce este nevoie pentru a trăi o viață care la un moment dat pare să fie condusă de probleme de baie. În schimb, înconjoară-te de oameni pozitivi și de susținere. Dacă descoperiți că acestea sunt greu de găsit, bucurați-vă de frumusețea internetului și căutați să vă alăturați unui grup de asistență IBS online.
.jpg)
.jpg)
