Ce să mănânci când ai boala Graves

Deși modificările dietetice nu pot vindeca boala Graves, ajută la conștientizarea modului în care nutriția afectează starea. În funcție de planul de tratament, poate doriți să evitați ingredientele care stimulează sau inhibă funcția tiroidiană.

Persoanele cu boala Grave pot fi mai susceptibile la anumite deficiențe. Un plan echilibrat de masă vă va ajuta să vă simțiți mai uniform cu boala Graves.

Beneficii

Boala Graves accelerează metabolismul, producând simptome neplăcute, cum ar fi:

• Diaree
• Insomnie
• Nervozitate
• Bătăi rapide și neregulate ale inimii
• Tremurături
• Pierdere în greutate

Cofeina agravează aceste simptome, deci este mai bine să evitați exagerarea acesteia până când nivelul tiroidei este sub control. Stai departe de băuturile energizante și suplimentele, limitează-ți consumul de băuturi răcoritoare și ciocolată și încearcă să treci la cafea sau ceai decafeinizat.

Iodul crește producția de hormon tiroidian tiroidian, care este un efect pe care oamenii cu boala Graves ar trebui să-l prevină. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă ar trebui să evitați suplimentele sau alimentele bogate în iod.

Persoanele cu boala Graves sunt mai predispuse la alte afecțiuni cronice de sănătate, inclusiv boli de inimă și osteoporoză. Alegerea unui plan de masă nutritiv, care include cantități suficiente de vitamina D, calciu, grăsimi sănătoase, fibre și antioxidanți, vă poate ajuta să vă protejați sănătatea pe termen lung.

Cercetările au identificat un risc crescut de a dezvolta boala Graves pentru persoanele cu deficit de vitamina B12. Nivelurile scăzute de vitamina D sunt, de asemenea, o preocupare comună. Pentru persoanele cu niveluri limită, urmărirea stării micronutrienților poate ajuta la încetinirea sau reducerea progresiei hipertiroidiei.

Cum functioneaza

Nu există un plan oficial pentru alimentația sănătoasă cu boala Graves. Cu toate acestea, a fi departe de lucrurile despre care se știe că exacerbează o tiroidă hiperactivă este o strategie inteligentă pentru gestionarea pe termen lung a bolii.

Alimentele antiinflamatorii sunt, în general, recomandate persoanelor cu afecțiuni autoimune și boli cardiovasculare. Concentrându-vă pe alimente nutritive noi de inclus (mai degrabă decât doar ce să excludeți) vă poate ajuta să mențineți o perspectivă pozitivă cu boala Graves.

Durată

Nu există „leac” oficial pentru boala Graves. Chiar dacă tratamentul va suprima cu succes nivelul hormonal, este totuși important să fiți conștienți de a face alegeri sănătoase asupra stilului de viață. În loc să încercați să găsiți o dietă pe termen scurt pentru boala Graves, lucrați pentru a face schimbări durabile pentru viață.

Ce să mănânce

Consumul unei diete antiinflamatorii poate fi de folos pentru persoanele cu boală Graves. Acestea sunt câteva elemente sugerate.

• Toate legumele proaspete

• Boabe, avocado și alte fructe

• Fasole uscată sau fasole conservată fără sare adăugată

• Pești grași precum somonul și sardinele

• Cafea sau ceai decafeinizat

• Cereale integrale, inclusiv fulgi de ovăz și orez brun

• Semințe de chia și in, nuci

• Gustări procesate

• Băuturi energizante, sifon cu cofeină

• Zahăr și boabe rafinate

Pești grași: somonul și sardinele sunt surse excelente de acizi grași omega-3. Acest nutrient esențial este antiinflamator, făcându-l deosebit de crucial pentru gestionarea bolilor autoimune, cum ar fi boala Graves.

Cafea și ceai decafeinizat: Deși aceste articole nu sunt cu siguranță necesare, ele pot fi înlocuitoare utile pentru cei care încearcă să reducă versiunile cu mai multă cofeină.

Semințe de chia și in, nuci: Aceste articole sunt o altă modalitate de a obține mai multe omega-3, în special pentru vegetarienii care nu mănâncă pește.

Gustări procesate: alimentele procesate pot avea conservanți sau coloranți la care sunt sensibili unii indivizi cu boala Graves.

Zahăr și boabe rafinate: alimentele cu un indice glicemic ridicat, ceea ce înseamnă că cresc glicemia mai repede, pot crește inflamația.

Timp recomandat

Tratamentul bolii Graves se învârte în jurul strategiilor de atenuare a tiroidei hiperactive. Este normal să experimentați urcări și coborâșuri pe măsură ce corpul dvs. se adaptează la noi tratamente și medicamente. Menținerea unui program consistent de masă vă poate ajuta să experimentați niveluri mai stabile de zahăr din sânge și energie.

Tulburările de somn sunt un simptom obișnuit al bolii Graves. Unii oameni dorm mai bine pe stomacul gol, în timp ce alții preferă să ia o gustare înainte de culcare.

Dacă te trezești pentru că stomacul tău mormăiește, urmărește o mică gustare de seară cu grăsimi sănătoase, proteine ​​și fibre pentru a te menține plin. Un măr cu unt de arahide, biscuiți din cereale integrale cu brânză sau bastoane de morcov cu hummus sunt unele

Sfaturi de gătit

Reducerea consumului total de sare este un obicei sănătos. Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă, de asemenea, mai puțin iod, utilizarea sării neiodate poate face parte din acest plan.

Evitați metodele de gătit nesănătoase, cum ar fi prăjirea adâncă. În schimb, încercați să faceți grătarul, prăjirea și fierberea cu cantități mici de ulei de măsline sănătos pentru inimă pentru a scoate la dispoziție cele mai bune alimente.

Când coaceți, înlocuiți grăsimile adăugate cu fructe și legume curățate. Zucchini, mere, dovleac sau piure de banane pot adăuga umezeală și un plus de nutriție rețetelor preferate.

Modificări

Alergiile alimentare pot fi mai frecvente la persoanele cu afecțiuni autoimune, cum ar fi boala Graves. Chiar și alergiile ușoare pot face ca trăirea cu boala Graves să fie mai dificilă. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă ați beneficia de testarea alergiei pentru a vă ajuta să navigați mai bine în gestionarea bolii Graves.

Considerații

A mânca bine cu boala Graves este mai ușor decât presupun majoritatea oamenilor. Un plan de masă pentru boala Graves se potrivește cu cele mai recente recomandări ale USDA pentru a „face fiecare cont de mușcături.” Liniile directoare dietetice încurajează fructele și legumele cu nutrienți densi, reducând în același timp aportul de sodiu și zahăr pentru o sănătate mai bună.

Dacă sunteți obișnuiți să frecventați restaurante sau să luați gustări procesate din mers, poate fi necesar să petreceți puțin mai mult timp în bucătărie. Alegerea articolelor care necesită o pregătire minimă, cum ar fi fructele și legumele proaspete sau nucile și semințele pot face ca consumul antiinflamator să pară ceva mai practic de zi cu zi.

S-ar putea să fiți surprinși să constatați că consumul proaspăt reduce de fapt costurile totale ale alimentelor în comparație cu mesele procesate sau cele de la restaurant. Îmbunătățirea meniului cu ingrediente vibrante vă poate aduce o viață nouă în farfurie, astfel încât să nu simțiți că pierdeți.

Schimbările dietetice pozitive pe care le faceți (cum ar fi utilizarea mai puțină sare și consumul de alimente mai puțin procesate) vă pot aduce beneficii pentru dumneavoastră și întreaga familie. Recomandările pentru boala Graves se suprapun cu liniile directoare pentru alte tulburări autoimune și prevenirea cancerului, a bolilor cardiovasculare, a osteoporozei și a diabetului.

Restricții alimentare

Se speculează dacă legumele crucifere, glutenul și soia ar trebui evitate pentru persoanele cu probleme tiroidiene. Recomandările actuale sugerează că aceste alimente sunt în general sigure și nu trebuie evitate decât dacă se identifică o intoleranță specifică (cum ar fi boala celiacă și glutenul).

Efectele proteinelor din soia nu par a fi suficient de puternice pentru a face o diferență semnificativă în dezvoltarea bolii Graves. În plus, soia poate ajuta la îndepărtarea bolilor cardiovasculare, care este o preocupare pentru pacienții cu tiroidă.

Mai degrabă decât să priviți soia ca un ingredient interzis, intenționați să o consumați cu moderare ca parte a unei diete variate. Evitați aportul copios din sos de soia, lapte de soia sau suplimente de proteine ​​pe bază de soia.

Un cuvânt de la Verywell

Fiecare persoană cu boala Graves este unică și poate răspunde mai bine la un anumit mod de a mânca decât altele. Colaborați cu endocrinologul dvs. pentru a vă monitoriza starea și a determina modul în care corpul dumneavoastră răspunde la diferite obiceiuri de viață. Cu răbdare și o abordare atentă a stării dumneavoastră, puteți învăța cum să vă alimentați cel mai bine corpul și să reduceți riscul de probleme legate de sănătate în viitor.