Ce să mănânci când ai hepatită cronică

Scopul unei diete cu hepatită este de a reduce la minimum stresul asupra ficatului, care este deja compromis de inflamația care definește afecțiunea. Poate surprinzător, un plan alimentar ideal pentru hepatita cronică este pur și simplu unul care se aliniază ghidurilor de alimentație sănătoasă pentru toți adulții, furnizate de Departamentul Agriculturii din SUA (USDA). O dietă hrănitoare vă poate ajuta să vă mențineți o greutate optimă și vă poate ajuta să păstrați o funcție hepatică sănătoasă.

Deși este posibil să trebuiască să vă ajustați dieta în funcție de diagnosticul dvs. specific, principiile directoare ale nutriției de bază sunt susceptibile de a oferi corpului dumneavoastră ceea ce are nevoie, fără a vă mai impune ficatul.

Beneficii

Când hepatita, dintre care există mai multe tipuri, persistă mai mult de șase luni, este considerată cronică. Este posibil ca simptomele să nu se dezvolte până când afecțiunea devine mai severă, de obicei atunci când a început deja afectarea ficatului.

Dieta poate susține ficatul și poate ajuta la gestionarea simptomelor hepatitei. Oboseala constantă este cea mai frecventă; altele includ diaree, dureri articulare și probleme cu mâncarea completă. Cercetările au demonstrat că malnutriția și pierderea masei musculare devin mai frecvente pe măsură ce starea progresează. Unii oameni au, de asemenea, o perioadă dificilă de a menține o greutate sănătoasă.

Respectarea ghidurilor alimentare recomandate de experții nutriționali și aprobate de USDA vă va ajuta să susțineți nivelurile de energie pe tot parcursul zilei, să mențineți masa musculară și să vă mențineți corpul la o greutate sănătoasă. Puteți modifica planul după cum este necesar pentru a gestiona simptomele, cum ar fi disconfortul stomacului pe măsură ce apar.

La unii oameni, hepatita cronică progresează și apar leziuni hepatice mai semnificative. Pot fi necesare anumite ajustări nutriționale. De exemplu, persoanele cu ciroză decompensată dezvoltă cicatrici hepatice extinse și ar putea fi nevoie să urmeze o dietă specială pentru a găzdui un ficat care nu mai poate funcționa corect.

Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate ajuta să determinați cât de adaptată ar trebui să fie dieta dvs.

Cum functioneaza

Liniile directoare dietetice 2015-2020 subliniază consumul unei varietăți largi de alimente bogate în nutrienți - adică cele care oferă o valoare nutritivă excelentă și puține calorii. Oamenii sunt, de asemenea, încurajați să dezvolte un model general de alimentație sănătoasă, mai degrabă decât să se concentreze asupra grupurilor de alimente unice.

Prin natura safiindun plan regulat pentru o alimentație sănătoasă, o dietă pentru hepatită este destul de simplă. Acestea fiind spuse, dacă urmarea aceasta înseamnă o schimbare drastică a obiceiurilor alimentare anterioare, adaptarea la aceasta - ca orice altă dietă - va necesita ceva timp și efort.

Durată

Întrucât mâncarea pentru hepatită cronică nu este diferită decât cea pentru o sănătate optimă, este important să ne gândim la adoptarea tiparului alimentar sănătos pentru viață.

Chiar dacă nu aveți simptome de hepatită sau probleme precum pierderea masei musculare sau malnutriția, o dietă sănătoasă vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de bine și să preveniți alte boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul.

Ce să mănânce

• Legume

• Fructe

• Cereale

• Produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi

• Alimente proteice

• Cafea

• Grăsimi sănătoase

• Grăsime saturată

• Grasimi nesaturate

• Exces de sodiu

• Excesul de zahăr

• Excesul de fier

• Alcool

Fructe și legume: Fructele și legumele oferă corpului dvs. vitamine și minerale importante pentru un corp sănătos. Consumul acestor alimente bogate în fibre vă poate ajuta, de asemenea, să reduceți aportul de alimente mai puțin sănătoase, cum ar fi carnea grasă sau produsele zaharoase, deoarece sunt destul de sățioase.

Consumul de legume verzi cu frunze, în special, poate oferi beneficii celor care gestionează hepatita. Studiile au arătat că acestea pot diminua compoziția acizilor grași din ficat.

Boabe: Alimentele din categoria boabe includ pâine, paste, orez și ovăz. Liniile directoare dietetice sugerează că cel puțin jumătate din boabele pe care le consumați sunt cereale integrale, mai degrabă decât boabe rafinate (cum ar fi pâine albă, orez alb sau paste albe). Cerealele integrale vă ajută să vă măriți aportul de proteine, ceea ce vă poate ajuta să mențineți masa musculară.

Alimente proteice: Consumul cantității corecte de proteine ​​este important atunci când aveți hepatită cronică. Consumul de proteine ​​suficiente vă poate ajuta să evitați malnutriția și risipa musculară. Dar consumul prea multor proteine ​​poate duce la complicații, inclusiv o afecțiune cunoscută sub numele de encefalopatie. Experții vă sfătuiesc să consumați 1 până la 1,5 grame de proteine ​​pe kilogram (kg) de greutate corporală (1 kg echivalează cu aproximativ 2,2 kilograme). Carnea slabă, laptele, nucile și brânza sunt surse bune de proteine.

Cafea: Studiile au arătat că consumul unei băuturi cu cofeină precum cafeaua reduce riscul de cicatrizare hepatică avansată la persoanele cu hepatită cronică. Până în prezent, dovezile sugerează că consumul a două căni mari de cafea - sau aproximativ 100 de miligrame (mg) de cofeină - este asociat cu o reducere semnificativă a cicatricilor avansate. Acest lucru pare a fi benefic cu cafea picurătoare, dar nu și cu espresso.

Grăsimi sănătoase: liniile directoare dietetice vă recomandă să consumați mai puțin de 10% din calorii pe zi din grăsimi saturate și să eliminați complet grăsimile trans. Vă sugerează să le înlocuiți pe ambele cu grăsimi mai sănătoase. Grăsimile saturate se găsesc în carnea roșie și în produsele lactate pline de grăsimi. Grăsimile trans (uleiuri parțial hidrogenate) sunt eliminate treptat, dar ocazional le puteți găsi în unele alimente, inclusiv gustări prăjite sau produse de patiserie procesate.

Grăsimile sănătoase pe bază de plante precum uleiurile de măsline, floarea-soarelui sau avocado oferă acizi grași polinesaturați și mononesaturați care sunt asociați cu beneficii pentru sănătate, inclusiv un risc redus de boli de inimă. Cu toate acestea, toate grăsimile și uleiurile ar trebui consumate cu moderare.

Consumul de grăsime prea mare poate duce la probleme, în special pentru cei care trăiesc cu hepatită cronică, inclusiv depozite de grăsime în ficat, inflamație grasă și ciroză grasă.

Excesul de sare: conform liniilor directoare ale USDA, un model de alimentație sănătoasă limitează adăugarea de sodiu / exces de sare. Alimentele foarte procesate, inclusiv gustările, prajelile, alimentele convenționale și mesele cu microunde sunt adesea ceea ce pune pe cineva peste limită, care este de 2.300 mg pe zi pentru majoritatea oamenilor. (În mod ideal, ar trebui să consumați mai puțin.)

Dacă hepatita cronică progresează spre ciroză hepatică, poate exista o acumulare de lichid în abdomen, o afecțiune numită ascită. Persoanele cu ascită ar trebui să își limiteze aportul de sodiu la mai puțin de 1000 mg pe zi.

Excesul de zahăr: experții în nutriție sunt din ce în ce mai preocupați de zaharurile adăugate conținute în multe alimente populare. Ca atare, liniile directoare nutriționale sugerează că consumați mai puțin de 10% din calorii pe zi din zaharuri adăugate, care se găsesc adesea în băuturile răcoritoare îndulcite, băuturile cu suc și alte produse dulci.

Persoanele cu hepatită ar trebui să fie deosebit de atenți să consume zahăr cu moderare. Studiile au arătat că hepatita este asociată cu un risc crescut de diabet. Reducerea aportului de zahăr adăugat poate ajuta la scăderea acestui risc.

Excesul de fier: ficatul joacă un rol cheie în metabolismul și excreția fierului. Unele persoane cu hepatită cronică nu sunt capabile să elibereze fierul în mod corespunzător din organism și pot prezenta o supraîncărcare a fierului, crescând riscul de deteriorare a țesuturilor în ficat. Din acest motiv, persoanele cu hepatită cronică ar putea avea nevoie să reducă cantitatea de alimente bogate în fier din dietele lor. Aceste alimente includ carne roșie, ficat, stridii, linte, caise și cereale îmbogățite cu fier.

Cu toate acestea, fierul este o parte esențială a dietei dvs., deci nu îl tăiați complet. De asemenea, este important să rețineți că vitamina C mărește absorbția fierului din alimente. Dacă vi s-a recomandat să reduceți aportul de fier, este posibil să fie necesar să reduceți și aportul de alimente bogate în vitamina C, cum ar fi citricele fructe, căpșuni, varză și broccoli.

De asemenea, este posibil să doriți să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a lua o multivitamină, deoarece majoritatea conțin ambii nutrienți.

Alcool: consumul de alcool provoacă stres crescut asupra ficatului și vă poate pune un risc mai mare de afectare a ficatului. Dacă aveți hepatită cronică, experții vă sfătuiesc să evitați alcoolul.

Timp recomandat

Nu există un model specific de sincronizare a meselor recomandat pentru cei cu hepatită cronică. Dar mulți oameni cu această afecțiune preferă să consume mese frecvente mici, mai degrabă decât două până la trei mese mari în fiecare zi, pentru a menține nivelul de energie.

Una dintre sarcinile ficatului este depozitarea glicogenului, care este folosit de organism pentru energie imediată. Majoritatea oamenilor pot stoca cantități relativ mari de glicogen în ficat, dar atunci când ficatul este deteriorat, țesutul cicatricial îndepărtează spațiul de depozitare valoros. Drept urmare, ficatul nu poate stoca atât de mult glicogen cât ar putea odinioară.

Consumul de mese mici și frecvente (asigurându-vă că includeți carbohidrați) permite corpului dvs. șansa de a înlocui rezervele sale de glicogen în mod constant.

Sfaturi de gătit

Există mai multe sfaturi sănătoase de gătit care vă pot fi de ajutor în mod special atunci când gestionați hepatita cronică:

• Utilizați metode de gătit cu conținut scăzut de grăsimi: o funcție importantă a ficatului este de a produce bilă, pe care organismul o folosește pentru a procesa grăsimile dietetice. Cu toate acestea, în funcție de deteriorarea ficatului, este posibil să nu puteți pregăti suficientă bilă pentru a procesa corect o masă bogată în grăsimi. Ca urmare, s-ar putea să suferiți indigestie. O soluție este să consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi (cum ar fi fructe, legume și lactate cu conținut scăzut de grăsimi). De asemenea, puteți utiliza metode cu conținut scăzut de grăsimi pentru a vă pregăti mâncarea. Prăjiți sau prăjiți carnea slabă, legumele și fructele de mare. Mulți bucătari folosesc sos de mere în loc de unt în produse de patiserie sau folosesc spray de gătit antiaderent în loc de uleiuri când gătesc.
• Adăugați aromă fără sodiu: folosiți ierburi și condimente proaspete pentru a adăuga aromă meselor fără a adăuga sare. S-ar putea, de asemenea, să vă puteți condimenta mâncarea cu citrice sau oțet. Unele amestecuri de condimente pot fi, de asemenea, utile, dar aveți grijă să citiți etichetele. Anumite mărci folosesc sarea ca ingredient principal în amestecurile lor și s-ar putea să nu fie atât de utile în reducerea aportului de sodiu pe cât ați putea spera.
• Învață să faci sucuri sau piureuri sănătoase: Unele organizații de sprijin pentru hepatită îți sugerează să bei sucuri de casă atunci când nu te simți confortabil să consumi mese întregi. Sucul nu oferă aceleași beneficii pentru sănătate ca și consumul de fructe sau legume întregi, dar poate oferi energie rapidă și unele vitamine și minerale. Rețineți că sucurile și piureurile cumpărate din magazin pot conține zaharuri adăugate.
• Faceți o muncă de pregătire: pot exista zile în care sunteți prea obosit pentru a pregăti o masă completă. Cu acele ocazii, ați putea fi tentat să faceți alegeri mai puțin hrănitoare, dar mai convenabile. Încercați să profitați de zilele cu energie mai mare și pregătiți în prealabil mesele și gustările. Faceți selecții sănătoase, cu „apucare rapidă”, cum ar fi bețe de legume și hummus sau felii de fructe cu unt de arahide. De asemenea, puteți pregăti mese complete (de exemplu, piept de pui cu legume și orez brun) pentru a fi păstrate în frigider sau congelator și reîncălzite.

Modificări

Cei care urmează diete speciale și au fost diagnosticați cu hepatită cronică pot respecta în continuare recomandările de alimentație sănătoasă oferite de USDA cu modificări simple.

De exemplu, experții în sănătate sugerează că vegetarienii și veganii cresc consumul de produse din soia (în special tofu și alte produse procesate din soia), leguminoase, nuci, semințe și cereale integrale atunci când se elimină carnea, păsările și fructele de mare.

Dacă urmați o dietă fără gluten, alegeți boabe precum quinoa, ovăz, mei sau hrișcă care nu conțin alergen.

Considerații

În timp ce majoritatea experților recomandă pur și simplu să urmați instrucțiunile nutriționale de bază atunci când gestionați hepatita cronică, există câteva considerații de luat în considerare.

Calorii

Pentru a-ți menține energia, este important să consumi numărul potrivit de calorii în fiecare zi. Puteți lucra cu furnizorul dvs. de asistență medicală și puteți primi o recomandare către un dietetician înregistrat, care vă poate oferi recomandări personalizate.

De asemenea, puteți utiliza un calculator de calorii pentru a vă asigura că obțineți numărul corect de calorii în fiecare zi. Estimările caloriilor se bazează pe vârsta, sexul și nivelul de activitate.

Nutriție generală

Unele persoane cu hepatită cronică, în special cele cu hepatită alcoolică sau ciroză avansată, s-ar putea să nu obțină suficiente vitamine liposolubile și minerale necesare de care au nevoie.

Unii oameni sunt capabili să obțină aceste vitamine și minerale prin ajustarea dietei lor, dar alții pot avea nevoie de suplimente prescrise de medic. Urmăriți toate testele pe care medicul dumneavoastră le recomandă pentru a vă verifica nivelurile și evitați să luați suplimente fără ca medicul dumneavoastră să fie în regulă, deoarece unele pot conține ingrediente dăunătoare ficatului.

Toxine

Ficatul are o capacitate uimitoare de a-și face treaba chiar și în timp ce este deteriorat, dar în cele din urmă, prea multe daune vor reduce funcția ficatului. Prin urmare, este în interesul dumneavoastră să reduceți expunerea la toxine, cum ar fi:

• Medicamente inutile: Chiar dacă medicamentele sunt benefice, ele sunt totuși substanțe chimice toxice care trebuie procesate de ficat. Este important să urmați sfatul medicului dumneavoastră și să luați medicamentele de care aveți nevoie (conform instrucțiunilor) și să le evitați pe cele pe care nu le aveți. Consultați medicul înainte de a lua orice medicament nou.
• Pesticide și erbicide: Deși acestea pot fi absorbite prin piele, ele sunt totuși toxine procesate în cele din urmă de ficat.
• Produse chimice pentru uz casnic: folosim produse chimice zilnic, uneori fără să ne gândim din nou. Persoanele cu hepatită cronică ar trebui să aibă o precauție suplimentară pentru a reduce expunerea la acestea prin vapori, ingestie și absorbție a pielii.
• Produse din tutun: Studiile au constatat că există un efect interactiv între fumatul de țigări și diferite tipuri de hepatită. Din acest motiv, fumatul nu este recomandat dacă ați fost diagnosticat cu hepatită cronică.
• Droguri de agrement: utilizarea drogurilor de agrement vă poate afecta semnificativ nivelul de energie și sănătatea în general. Ca atare, acestea ar trebui evitate în totalitate.

Exercițiu

Există cercetări limitate care investighează relația dintre exerciții și hepatita cronică. În timp ce ghidurile USDA sugerează că activitatea fizică regulată poate ajuta oamenii să atingă și să mențină o sănătate bună și să reducă riscul de boli cronice, nivelurile de energie diminuate cu care se confruntă mulți care au hepatită cronică pot face ca activitatea fizică regulată să devină dificilă.

Cu toate acestea, dacă nivelurile de energie permit, studiile sugerează că pacienții cu hepatită cronică pot și ar trebui să se bucure de exerciții fizice regulate, limitate doar de simptome.

Un cuvânt de la Verywell

Recomandările de alimentație sănătoasă sunt importante pentru toată lumea, dar alegerea alimentelor hrănitoare este importantă mai ales dacă gestionați hepatita cronică. Luați ceva timp pentru a afla despre liniile directoare privind alimentația sănătoasă oferite de USDA. Umpleți-vă bucătăria cu alimente nutritive, astfel încât gustările sănătoase și mușcăturile mici sunt gata atunci când aveți nevoie de energie rapidă. Colaborați împreună cu furnizorul dvs. de asistență medicală și cu un dietetician înregistrat, astfel încât să puteți dezvolta un plan de masă care vă ajută să vă mențineți nivelul de energie stabil și greutatea sănătoasă.