Dacă încercați să obțineți cele mai bune note la următoarea dvs. întâlnire stomatologică, pe lângă regimul dvs. de periere și ață dentară, alimentele pe care le puneți în gură joacă un rol crucial în sănătatea bucală generală.
Știm că există multe alimente care se strecoară în dietă care pot deteriora dinții. Zaharul este principalul vinovat, mai ales zaharul rafinat. Orice aliment care vă mărește aportul de zahăr rafinat poate hrăni bacteriile dăunătoare pentru a provoca cariile dentare. Alte alimente dăunătoare includ băuturile acide, cum ar fi băuturile răcoritoare și băuturile sportive.
Cu toate acestea, dacă într-adevăr încercați să vă mențineți sănătatea dentară, doriți să vă asigurați că mâncați tipurile potrivite de alimente care vă ajută corpul să echilibreze și să gestioneze mediul oral.
Iată cinci de adăugat la dieta ta.
Maskot / Getty Images
Usturoi
Nu numai pentru alungarea vampirilor, ci și usturoiul este cunoscut și pentru proprietățile sale antibacteriene. Bogat în compusul alicină, usturoiul previne activitatea unei game largi de bacterii care pot provoca un dezechilibru în mediul oral.
Adăugarea de usturoi tocat la cartofi prăjiți sau chiar usturoi crud la salate este o modalitate excelentă de a vă asigura că bacteriile gurii rămân sub control. Atenție, totuși! Usturoiul este renumit pentru că provoacă respirație urât mirositoare.
Cuisoare
Cultivate pe scară largă în insulele tradiționale Spice precum Indonezia, cuișoarele sunt cunoscute pentru proprietățile lor antimicrobiene de secole. Proprietățile lor remarcabile pot fi atribuite sursei bogate de eugenol și acid oleic.
Un condiment puternic, cu o lovitură dulce, cuișoarele pot fi folosite într-o gamă largă de gătit, cum ar fi curry și supe. Cu toate acestea, cuișoarele sunt, de asemenea, deosebit de utile ca înlocuitor de zahăr pentru deserturi, cum ar fi prăjiturile cu condimente și brioșele.
Curcumă
De mulți ani, această plantă bogată, de culoare galbenă, a fost folosită în India, unde a fost consumată în condimente de mii de ani. Se crede de multă vreme că este un remediu pentru probleme la nivelul gurii, știm acum că turmericul are activitatea sa antimicrobiană datorită componentei sale principale curcumină activă.
Curcuma este un plus excelent la curry și la carnea gătită. Este, de asemenea, minunat în smoothie-ul dvs. de dimineață - pur și simplu adăugați o linguriță.
Unt
Ambalat cu vitaminele solubile în grăsimi A, D, E și K2 (dacă este crescut din vaci hrănite cu iarbă), este, de asemenea, bogat în calciu și acid linoleic conjugat, care este un stimulent al sistemului imunitar. Puteți adăuga unt la aproape orice masă; cu toate acestea, datorită conținutului său ridicat de grăsimi, este important să consumați cu moderare.
Ceai verde
Împreună cu o istorie bogată în medicina chineză, unde era cunoscută pentru beneficiile sale pentru sănătate, astăzi nu există prea multe lucruri pe care ceaiul verde să nu le poată face. Bogat în antioxidant EGCG, ceaiul verde are puternice proprietăți antibacteriene. Cu aciditate scăzută, promovează și remineralizarea dinților a smalțului dinților.
Dacă aveți o ceașcă de ceai verde zilnic, vă veți menține dinții puternici și sănătoși. Puteți încerca, de asemenea, să folosiți „ceaiul matcha” sub formă de pudră, pe care îl puteți adăuga la iaurt sau smoothie-uri pentru un pumn mai concentrat.
Mâncare și Ață
Așadar, înainte de următoarea dumneavoastră întâlnire stomatologică, pe lângă menținerea regimului dvs. de folosirea aței dentare, asigurați-vă că mâncați mese bogate în aceste alimente care vă vor menține dentistul uimit de sănătatea voastră orală impecabilă.
