Dacă picioarele tale sunt dureroase în viața ta - aruncă o privire la pantofii pe care îi porți. Îți petreci zilele purtând tocuri înalte? Pantofii tăi se potrivesc cu adevărat? Când ți-a fost măsurată ultima dată picioarele înainte să cumperi o pereche nouă de pantofi?
Seb Oliver / Getty ImagesPlătind dolari mari pentru pantofii care rănesc
Pantofii cu toc înalt și pantofii montați necorespunzător provoacă probleme de sănătate, cum ar fi bunions, dureri de călcâi și degetele de la picioare deformate, precum și leziuni ale nervilor. Un sondaj a constatat că majoritatea femeilor s-au săturat să poarte pantofi care le rănesc picioarele. Femeile din sondaj au plătit între 50 și 200 de dolari pentru pantofii care le fac rău.
Simptomele piciorului indică probleme de sănătate
Picioarele tale sunt adesea un bun indiciu al stării tale generale de sănătate. Gleznele umflate pot indica insuficiență cardiacă congestivă. Picioarele insensibile la durere și temperatură pot fi un semn al diabetului. Picioarele reci pot fi simptomatice ale bolii circulatorii și unghiile de la picioare pot indica boli respiratorii cronice. Data viitoare medicul spune „scoateți totul, cu excepția șosetelor”, să fiți conștienți de faptul că poate îi lipsesc unele dintre aceste semne de boală. Purtarea încălțămintei necorespunzătoare nu numai că vă rănește picioarele, dar și problemele la genunchi pot rezulta și din purtarea unor astfel de pantofi.
Cele mai bune pantofi pentru confortul femeilor
Potrivit Societății ortopedice ortopedice pentru picioare și glezne, femeile ar trebui să poarte pantofi cu o înălțime de cel mult două centimetri și un sfert și că chiar și pantofii de la aceste înălțimi ar trebui să poarte cel mult două sau trei ore pe zi.
Purtarea frecventă a tocurilor pentru perioade lungi de timp poate scurta tendonul lui Ahile în timp și provoacă o pierdere a mișcării în picioare. Scurtarea tendonului lui Ahile este responsabilă pentru numărul disproporționat de femei americane care suferă de dureri de călcâi.
Cumpărarea pantofilor care se potrivesc
Alegerea pantofilor care se potrivesc corect este primul pas pentru eliminarea durerilor de picioare. Nu vă alegeți pantofii, deoarece eticheta spune că sunt de dimensiunea dvs. - încercați-le și cumpărați-le pe baza modului în care se potrivesc pe picior. Dacă nu ți-a fost măsurat piciorul de cinci ani sau mai mult, ar trebui să măsoare data viitoare înainte de a cumpăra pantofi; picioarele pot schimba dimensiunea și forma de-a lungul anilor. Și nu măsoară doar un picior - măsoară ambele picioare. Picioarele tale pot avea dimensiuni diferite și ar trebui să-ți cumperi pantofii pentru a se potrivi cu piciorul mai mare.
Cumpărați-vă pantofii târziu în ziua în care picioarele pot fi puțin mai mari. Dacă încălțămintea dvs. se potrivește corect, va exista spațiu între 3/8 "și 1/2" între capătul celui mai lung deget de la picior și vârful pantofului atunci când vă aflați în picioare. Nu vă așteptați ca o pereche strânsă de pantofi să se întindă pentru a se potrivi piciorului; dacă faceți acest lucru, cereți mai târziu dureri de picior. Pantofii ar trebui să aibă degetele de la picioare rotunjite, care să permită spațiului degetelor de la picioare să „se miște”. Pantofii ascuțiți dau adesea femeilor degetele de la picioare care se suprapun și creează dureri extreme mai târziu în viață.
Întinzându-ți picioarele
Exercițiile care ajută la prevenirea și ameliorarea durerilor de picior includ programe de exerciții la domiciliu care întind tendonul lui Ahile și întinderea fasciei plantare. Efectuate în mod regulat, aceste exerciții simple vă pot ajuta să reduceți durerea din picioare.
Viitorul tocurilor înalte
Vestea bună pentru femei, potrivit unui sondaj al AOFAS, este că majoritatea femeilor nu mai poartă pantofi de peste un centimetru pentru a lucra zilnic și mai puțin de 3% dintre femei poartă pantofi cu o înălțime mai mare de mai mult de 2 și un sfert de centimetri. Douăzeci la sută dintre femei declară că poartă pantofi de sport pentru a lucra. Revistele de modă prezintă în mod obișnuit femeile cu toc stiletto, dar adevărul este că femeia obișnuită nu va petrece mult timp în aceste zile cu pantofi atât de incomode și cu deformarea piciorului.
.jpg)
