Goodluz / Getty Images
Hidroterapia este utilizarea apei, atât în interior, cât și în exterior și la temperaturi diferite, în scopuri de sănătate. Cunoscută și sub numele de terapie cu apă sau „cure de apă”, hidroterapia include tratamente terapeutice precum saune, băi de aburi, băi de picioare, terapie de contrast, băi de șezut și curățarea colonului.
Deși unele forme de hidroterapie sunt utilizate în mod obișnuit în practicile medicale tradiționale, există unele proceduri de hidroterapie care nu sunt susținute de știință și limitează pseudoștiința.
Istoria hidroterapiei
De la băile romane la izvoarele minerale fierbinți, culturile din întreaga lume au folosit apa timp de secole pentru a trata o varietate de probleme de sănătate.
Părintele Sebastian Kneipp, un călugăr bavarez din secolul al XIX-lea, este considerat pe scară largă ca tatăl hidroterapiei moderne. Folosirea alternativă a apei calde și reci de către Kneipp, numită hidroterapie de contrast, este folosită și astăzi.
În aceeași perioadă, Vincent Preissnitz a fondat prima clinică de hidroterapie în Gräfenberg, Germania, ca parte a unei mișcări mai mari de naturalism, care presupunea consumul de alimente grosiere și cantități abundente de apă.
La scurt timp după aceea, hidroterapia și nebunia naturalismului s-au răspândit în Statele Unite, unde John Harvey Kellogg, renumit pentru cereale Kellogg, a urmărit să-și demonstreze beneficiile la Sanatoriul Battle Creek din Michigan. Kellogg avea o fascinație specială pentru curățarea colonului.
Hidroterapia este populară în Europa, Asia și părți ale Statelor Unite (inclusiv Saratoga Springs din New York, unde Franklin Delana Roosevelt frecventa adesea), unde oamenii „iau în mod regulat apele” la izvoarele minerale fierbinți.
Principii
Potrivit susținătorilor hidroterapiei, apa caldă și rece induce modificări fiziologice care sunt benefice pentru sănătatea umană. Printre ei:
- Apa fierbinte determină dilatarea vaselor de sânge superficiale, activând glandele sudoripare, slăbind articulațiile și eliminând deșeurile toxice din țesuturi.
- Apa rece determină restrângerea vaselor de sânge superficiale, îndepărtând fluxul de sânge dintr-o zonă afectată pentru ameliorarea inflamației.
Scufundarea corpului în apă se spune că ameliorează durerile articulare și leziunile musculare prin contracararea gravitației și reducerea presiunii asupra unei articulații sau a corpului în ansamblu.
Există diferite aparate utilizate pentru administrarea hidroterapiei, inclusiv rezervoare de imersie pentru tot corpul, căzi specifice corpului, băi cu hidromasaj și împachetări cu apă rece și caldă (comprese).
Tipuri
Hidroterapia se efectuează adesea în centre de sănătate, spa-uri și clinici de kinetoterapie și chiar acasă. Tipurile comune de hidroterapie includ:
- Exerciții acvatice: Exercițiul într-o piscină de apă caldă sau rece vă permite să vă exercitați cu mai puțină rezistență și presiune asupra articulațiilor. Poate fi util pentru persoanele care suferă de dureri de spate, artrită, obezitate, vârstă avansată sau dizabilități fizice.
- Balneoterapie: Înmuierea în ape bogate în minerale sau în izvoarele termale minerale naturale este considerată a avea beneficii curative. Cunoscută sub numele de balneoterapie, se spune că practica tratează artrita, durerile lombare, disfuncțiile imune și fibromialgia, printre altele.
- Hidroterapie colonică: De asemenea, cunoscută sub numele de curățare sau irigare a colonului, practica implică clătirea fecalelor din colon, despre care susținătorii susțin că pot ajuta la eliminarea toxinelor și la îmbunătățirea stării de sănătate.
- Comprese: Această formă de hidroterapie implică învelirea prosoapelor înmuiate în apă caldă sau rece pe o parte a corpului pentru a crește circulația sau a reduce inflamația. Aromaticele sunt adesea adăugate la ambalaje în diferite scopuri terapeutice.
- Hidroterapie prin contrast: Cunoscută și sub numele de terapie cu circuit de apă, aceasta implică alternarea imersiunii în apă caldă și rece pentru a trata durerea cronică sau pentru a promova drenajul limfatic (eliminând astfel toxinele din sistemul imunitar).
- Rezervoare de plutire: Cunoscute și sub numele de rezervoare de izolare sau rezervoare de imersiune, practica implică plutirea deasupra unui bazin de apă sărată superficial într-un rezervor închis, închis la culoare. Procedând astfel, se spune că ameliorează stresul și anxietatea, îmbunătățește somnul și relaxează mușchii.
- Băile pentru picioare: înmuierea picioarelor poate reduce umflăturile și durerile după o zi lungă pe picioare. Dar, poate fi folosit și pentru a înmuia țesuturile înainte de un tratament spa pentru picioare. Unii oameni susțin chiar că băile cu alimente pot echilibra circulația și pot reduce congestia din cap, plămâni și organele pelvine.
- Fomentare la cald: Se spune că aplicarea de comprese calde sau sticle de apă fierbinte pe piept ameliorează simptomele acute de răceală sau bronșită.
- Baie de gheață: populare în rândul sportivilor, băile de gheață implică înmuierea într-o cadă cu apă între 45 F și 65 F pentru a accelera recuperarea după un accident sau un exercițiu extrem. Cunoscute și sub denumirea de imersie în apă rece, băile de gheață au fost înlocuite din ce în ce mai mult cu crioterapia, care expune corpul la scurte explozii de aer la fel de reci ca -280 F.
- Saună: o saună este o formă de hidroterapie în care aerul uscat și cald induce transpirația pentru a elibera toxine, arde calorii, relaxa mușchii și îmbunătăți calitatea pielii.
- Baie de șezut: o baie de șezut implică așezarea unei căzi cu apă pentru a trata afecțiunile care afectează zonele anale, rectale sau genitale. Băile de șezut sunt utilizate în mod obișnuit pentru hemoroizi, sindrom premenstrual (PMS) și fisuri anale.
- Băi de aburi: Băile de aburi implică camere umplute cu ajutor cald, umed, despre care susțin susținătorii că pot amplifica beneficiile unei saune. Băile turcești sunt o formă de scăldat cu aburi care utilizează umiditate mai mare și temperaturi mai scăzute.
- Băile terapeutice: Băile terapeutice implică îmbibarea într-o cadă cu apă caldă pentru a trata afecțiunile pielii, probleme articulare sau stres emoțional. Aditivii sunt utilizați în mod obișnuit, inclusiv sarea Epsom, uleiurile de aromoterapie, sărurile de mare moartă și ierburile. Băile cu noroi sunt o formă de scăldat terapeutic.
- Watsu: Aceasta este o tehnică alternativă de masaj (inventată din cuvintele „apă” și „shiatsu”) în care un terapeut efectuează masaj în timp ce plutești confortabil într-o piscină de apă caldă.
- Hidroterapie cu hidromasaj: Mai degrabă decât scufundarea unui membru sau a unui corp în apă liniștită, se spune că un jacuzzi oferă beneficii suplimentare, inclusiv circulație sporită și repararea îmbunătățită a țesuturilor după o arsură, ulcer sau alte leziuni ale pielii.
Dovezi clinice
Deși multe dintre afirmațiile de sănătate ale hidroterapiei sunt neacceptate (și mai multe sunt extrem de descurajate), alte forme sunt susținute de un corp mai larg de cercetări. Acest lucru este valabil mai ales în ceea ce privește afecțiuni precum artrita și utilizarea hidroterapiei în rândul terapeuților sportivi.
Osteoartrita
Într - un studiu publicat înReabilitare clinică în 2018, cercetătorii au comparat eficacitatea sesiunilor de exerciții acvatice de două ori pe săptămână cu educația de grup o dată pe săptămână la persoanele cu osteoartrita genunchiului. După opt săptămâni, persoanele care s-au angajat în exerciții acvatice au redus durerea și au îmbunătățit funcția articulară în comparație cu cei care și-au gestionat starea, dar nu s-au angajat în hidroterapie.
Potrivit unei revizuiri din 2016 publicată înBaza de date Cochrane de recenzii sistematice, exercițiile acvatice pot îmbunătăți durerea, dizabilitatea și calitatea vieții la persoanele cu osteoartrita genunchiului sau șoldului, dar beneficiile sunt de obicei de scurtă durată.
Artrita reumatoida
La persoanele cu poliartrită reumatoidă, hidroterapia poate îmbunătăți rezultatele atunci când este utilizată în combinație cu medicamentele prescrise, potrivit unui studiu din 2017 realizat înJurnalul internațional al bolilor reumatice.
Pentru acest studiu, jumătate dintre participanți au primit hidroterapie cu medicamente pentru artrita reumatoidă, în timp ce cealaltă jumătate au fost tratați numai cu medicamente.După 12 săptămâni, grupul care a primit hidroterapie a avut un nivel crescut de antioxidanți și a scăzut stresul oxidativ, sugerând că progresia bolii a fost încetinită.
Recuperare sportivă
Imersia în apă rece și terapia cu apă de contrast pot îmbunătăți recuperarea în urma sportului și a activității fizice extreme, sugerează o revizuire a studiilor din 2017Journal of Strength and Conditioning Research.
Potrivit cercetării, scufundarea în apă rece îmbunătățește recuperarea la sportivi după 24 de ore, măsurată în funcție de timpii de sprint și de performanța săriturilor. În mod similar, sportivii care au fost supuși terapiei cu apă de contrast au avut o recuperare mai bună după 48 de ore comparativ cu cei care nu au făcut-o.
Cu toate acestea, niciuna dintre formele de hidroterapie nu a îmbunătățitpercepţiede recuperare în rândul sportivilor, ceea ce înseamnă că simptomele raportate au fost mai mult sau mai puțin aceleași.
Precauții
Hidroterapia poate să nu fie adecvată pentru toată lumea. Expunerea la frig brusc sau căldură prelungită poate avea efecte adverse asupra sistemului cardiovascular. Înmuierea prelungită poate duce la macerarea și infecția pielii.
În mod similar, curățarea colonului poate perturba flora bacteriană normală din intestinul inferior, precum și echilibrul electroliților din organism dacă este suprautilizat.
Hidroterapia ar trebui să fie evitată sau utilizată cu precauție la persoanele cu următoarele condiții de sănătate:
- Boala cardiovasculara
- Tensiune arterială crescută
- Răceală, gripă sau alte infecții respiratorii
- Febră mare
- Incontinenţă
- Boală de rinichi
- Tromboză
- Infecții cutanate
- Cancer
- Sarcina
Verificați întotdeauna la furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a utiliza orice formă de hidroterapie.
Un cuvânt de la Verywell
Hidroterapia este o categorie largă de tehnici terapeutice, dintre care unele fac parte din lexiconul medical modern și altele care nu. Nu vă lăsați influențați de nimeni care susține că hidroterapia poate „vindeca” o boală sau o afecțiune.
Hidroterapia poate fi uneori terapeutică, dar nu a fost niciodată considerată un remediu pentru orice afecțiune medicală și nu ar trebui utilizată ca înlocuitor pentru îngrijirea medicală standard.
