Modul în care arta și cultura pot ajuta anxietatea COVID-19

Alistair Berg / Getty Images

Chei de luat masa

• Un studiu în desfășurare din Marea Britanie sugerează că participarea la activități creative - de la cântat sau desen la practicarea unui instrument - vă poate ridica starea de spirit în timpul pandemiei.
• Doar 30 de minute dintr-o activitate creativă pe zi pot face diferența.

Pandemia COVID-19 a perturbat formele noastre obișnuite de relaxare și reîncărcare și, la rândul său, a afectat sănătatea mintală din întreaga lume. În circumstanțe normale, ați putea să vă decomprimați cu un prieten, poate văzând un concert sau un film. Dar, cu blocarea, distanțarea socială și chiar închiderea afacerilor, formele tipice de agrement nu sunt opțiuni realiste.

Un studiu în curs de desfășurare din Marea Britanie sugerează că participarea la activități creative - de la cântat la desen până la practicarea unui instrument - poate ridica starea ta de spirit în timpul pandemiei.

Studiul social COVID-19 este condus de Daisy Fancourt, dr., Profesor asociat de științe comportamentale și sănătate la University College din Londra. Proiectul, în derulare din martie, urmărește comportamentele săptămânale la peste 72.000 de adulți cu vârsta de 18 ani și peste. Rezultatele arată că persoanele care au participat la activități legate de artă timp de cel puțin 30 de minute pe zi au raportat rate mai mici de anxietate și depresie.

„Pandemia face ravagii în toate părțile vieții noastre”, spune pentru Verywell Sarah Hunter Murray, dr., O relație înregistrată și terapeut de familie care nu a fost implicat în studiu. „Ne-a crescut stresul, anxietatea și incertitudinea cu privire la în viitor, a condus la schimbări financiare și tulburări și ne-a lăsat social izolați, cu puțin sau deloc acces la activitățile care obișnuiau să ne îndeplinească sănătatea mentală și fizică. ”

Este important să căutați noi hobby-uri care vă pot ajuta să vă stimulați starea de spirit. Data viitoare când atingeți telecomanda televizorului sau telefonul dvs., luați în considerare un proiect creativ - chiar dacă este la fel de simplu ca citirea unei cărți sau vizionarea unui curs de pictură online. Ar putea ajuta la calmarea unora dintre acele sentimente de anxietate și izolare asociate pandemiei.

Sfaturi ale editorului

1. Încercați meserii de sezon, cum ar fi vopsirea dovlecilor sau decorarea ornamentelor de sărbători
2. Urmează tutorialele de pictură ale lui Bob Ross pe YouTube
3. Luați un mic set de ceramică la domiciliu la locul de ceramică local
4. Lucrați cu materiale argiloase pentru a crea obiecte de uz casnic, precum coastere sau bijuterii
5. Creați colaje sau mood board-uri din reviste și reclame vechi

Legătura dintre sănătatea mintală și artă

Studiul notează că mai mult de jumătate dintre participanți au spus că au ratat activități precum mersul la muzee, concerte și vizitarea librăriilor. Unii participanți și-au continuat obiceiurile obișnuite legate de artă, însă 22% dintre respondenți și-au crescut consumul sau producția de artă de la începutul pandemiei.

Fancourt crede că activitățile artistice sunt atât de utile încât ar trebui să fie disponibile pacienților pe bază de rețetă. Cercetările arată că participarea la activități creative poate ajuta la ameliorarea stresului și la încetinirea declinului cognitiv. Această relație între artă și sănătatea mintală a fost explorată de mult timp prin artoterapie, unde activitățile creative servesc drept intervenții pentru probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia.

Ce înseamnă asta pentru tine

Este normal să te simți anxios și deprimat în perioadele de incertitudine. Pentru a atenua stresul, încercați să vă implicați în 30 de minute de activități de artă pe zi.

Conexiune lipsă

În timp ce majoritatea oamenilor lipsesc la ieșirea la concerte sau spectacole, artiștilor le lipsește și experiența împărtășirii artei lor cu alții. Incapacitatea de a efectua a avut un impact negativ asupra sănătății mintale a multora.

„Simt că o parte din mine a fost distrusă", spune Katherine White, clarinetist profesionist la Atlanta Ballet Orchestra, pentru Verywell. „Toți ceilalți merg la concerte pentru divertisment și pentru că sunt distractive și ceva ce poți face cu familia Si prieteni. O fac pentru că este chemarea mea și este la fel de mult o parte din mine ca și respirația. Cred că avem nevoie de unirea și fericirea pe care ni le oferă muzica live și alte arte. ”

Muzicianul, care s-a concentrat pe afacerea ei de pet-sitting în timpul pandemiei, crede cu tărie în puterea artelor, dar nu crede că soluțiile online, precum concertele virtuale, vor înlocui vreodată întâlnirile în persoană. „Nimic nu se compară cu a fi în același spațiu și a avea aceeași experiență cu un grup de oameni pe scenă și în public”, spune ea. „Există o electricitate care se întâmplă acolo și nicăieri altundeva”.