Verywell / Anastasia Tretiak
Extractul de afine este un supliment natural de sănătate realizat din suc de afine concentrat. O sursă bogată de substanțe nutritive și antioxidanți, extractul de afine conține compuși benefici ai plantelor (inclusiv flavonol quercetina) și antociani, o clasă de compuși care se pretinde a reduce inflamația și a proteja împotriva bolilor de inimă și a cancerului.
În medicina naturală, se spune că extractul de afine are o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sănătății vaselor de sânge. Este adesea utilizat pentru a trata sau preveni următoarele condiții:
- Degenerescența maculară legată de vârstă
- Boala Alzheimer
- Diabet
- Boli de inimă
- Hipertensiune arterială
- Colesterol ridicat
Beneficii pentru sănătate
Deși cercetările privind efectele asupra sănătății ale extractului de afine sunt destul de limitate, unele studii sugerează că afinele pot oferi anumite beneficii.
Iată o privire la câteva constatări cheie din cercetările disponibile.
Funcția cognitivă
Cercetările privind afinele și funcția cognitivă au folosit afine proaspete, pudră de afine sau concentrat de suc de afine.
Într - un studiu publicat înAlimentație și funcțieîn 2017, cercetătorii au examinat efectele cognitive ale consumului fie de pudră de afine liofilizată, fie de un placebo asupra unui grup de copii cu vârste cuprinse între 7 și 10 ani. La trei ore după consumarea pulberii de afine, participanților li s-a dat o sarcină cognitivă. Participanții care au luat pudra de afine s-au dovedit a fi mult mai rapizi la finalizarea sarcinii decât cei din grupul de control.
Consumul de afine liofilizate poate îmbunătăți, de asemenea, unele aspecte ale funcției cognitive la adulți. Într-un studiu publicat înJurnalul European de Nutriție, de exemplu, persoanele cu vârste cuprinse între 60 și 75 de ani au consumat fie afine liofilizate, fie un placebo timp de 90 de zile. Participanții au finalizat teste de cunoaștere, echilibru și mers la început și din nou în zilele 45 și 90.
Cei care au luat afine au avut rezultate mai bune la testele cognitive, inclusiv schimbarea sarcinilor și învățarea verbală. Cu toate acestea, nu a existat nicio îmbunătățire a mersului sau a echilibrului.
Starea de spirit
Consumul unei băuturi de afine poate îmbunătăți bunăstarea subiectivă. Un studiu publicat în 2017 a implicat copii și adulți tineri care au băut o băutură de afine sau un placebo. Starea de spirit a participanților a fost evaluată înainte și la două ore după ce a băut băuturile.
Cercetătorii au descoperit că băutura de afine a crescut efectul pozitiv, dar s-a constatat că are puțin sau deloc efect asupra dispoziției negative.
Diabet
Studiile preliminare sugerează că afinele pot îmbunătăți rezistența la insulină și toleranța la glucoză.
Într - un raport publicat înRecenzii critice în domeniul științei și nutriției alimentelor în 2018, cercetătorii au analizat studiile clinice publicate anterior privind consumul de afine sau afine pentru controlul glicemic al diabetului de tip 2.
În analiza lor, au descoperit că utilizarea extractului de afine sau a suplimentelor cu pulbere - furnizarea de 9,1 sau 9,8 miligrame (mg) de antociani, timp de 8 până la 12 săptămâni a avut un efect benefic asupra controlului glucozei la persoanele cu diabet de tip 2.
Sanatatea inimii
Se spune că suplimentarea cu afine este bună pentru inima ta, dar cercetarea este mixtă.
Potrivit unui raport publicat în 2017, extractul de afine nu pare să scadă tensiunea arterială.Cercetătorii au analizat studiile publicate anterior și nu au găsit niciun efect semnificativ al suplimentării de afine asupra tensiunii arteriale. În concluzia lor, autorii studiului au recomandat ca studiile clinice suplimentare să exploreze acest lucru în continuare.
Un alt studiu a constatat că șase săptămâni de consum zilnic de afine nu au îmbunătățit tensiunea arterială, însă au îmbunătățit funcția endotelială. (Căptușeala interioară a arterelor mici, endoteliul, este implicată în multe funcții vitale ale corpului - inclusiv reglarea tensiunii arteriale.)
Efecte secundare posibile
Până în prezent, se știe puțin despre siguranța utilizării pe termen lung a suplimentelor de extract de afine. Afinele se consumă în siguranță în cantitățile găsite în mod natural în alimente. Cu toate acestea, nu este clar cât de mult extract de afine este sigur de luat.
Deoarece extractul de afine poate reduce nivelul zahărului din sânge, cei care iau medicamente pentru diabet trebuie să fie prudenți atunci când utilizează acest supliment.
Oricine este supus unei intervenții chirurgicale trebuie să oprească administrarea de extract de afine cu cel puțin două săptămâni înainte de o procedură programată, deoarece poate apărea hipoglicemie.
Dozare și preparare
Extractul de afine vine sub formă de capsulă, tinctură, pulbere și extract solubil în apă. Este disponibil pentru cumpărare de la magazinele cu produse naturale, farmacii și online.
Nu există o doză standard pentru extractul de afine. Este nevoie de mai multe cercetări înainte de a stabili un interval sigur.
Urmați instrucțiunile de pe eticheta suplimentului, care este de obicei 1 lingură de pulbere uscată, un comprimat (care conține între 200 și 400 mg de concentrat de afine) sau 8 până la 10 lingurițe de concentrat de afine lichid zilnic.
Ce anume sa cauti
Extractul de afine este obținut fie din afine cultivate cu busuioc, fie din afine sălbatice mai mici sălbatice. Optează pentru soiuri organice, despre care cercetările sugerează că conțin mai mulți antioxidanți și alți nutrienți decât fructele neorganice.
Rețineți că extractul de afine nu este același cu extractul de frunze de afine. Extractul de afine este făcut din fructul de afine, în timp ce extractul de frunze este făcut din frunzele tufei de afine. Cei doi au unele beneficii care se suprapun, dar nu sunt interschimbabile.
Eticheta suplimentului trebuie să clarifice dacă extractul provine din fructe sau frunze, deci asigurați-vă că verificați pentru a cumpăra ceea ce intenționați. De asemenea, asigurați-vă că ați citit întreaga listă de ingrediente. Mulți producători adaugă alte vitamine, substanțe nutritive sau ingrediente din plante la extractul de afine.
Unele adăugiri, cum ar fi vitamina C (acid ascorbic), pot spori efectele extractului de afine, în timp ce altele pot interacționa cu medicamente sau pot provoca reacții negative. În special, suplimentele care conțin și gălbenele pot provoca o reacție alergică la persoanele sensibile la ambrozie sau alte flori.
În plus, verificați eticheta pentru un sigiliu terț independent, de încredere, cum ar fi Farmacopeia SUA, NSF International sau ConsumerLab. Acest lucru nu garantează eficiența unui produs, dar certifică faptul că ingredientele enumerate pe etichetă sunt ceea ce obțineți de fapt.
Alte intrebari
Este mai bine să luați extract de afine decât să mâncați afine întregi?
Atât afinele întregi, cât și extractul de afine sunt o sursă abundentă de vitamine și minerale. În funcție de formulare, suplimentele din extract de afine pot conține o doză mai mare de nutrienți decât fructul întreg.
Cu toate acestea, fibra este îndepărtată în timpul procesului de extracție. Afinele sunt considerate o sursă bună de fibre, cu 3,6 grame într-o porție de 1 cană. Aceasta reprezintă 14% din aportul zilnic recomandat de fibre, pe baza unei diete de 2.000 de calorii pe zi. Dacă dieta dvs. este deja lipsită de fibre, afinele întregi pot fi mai bune pentru dvs.
Ce alte alimente sau suplimente conțin antocianine?
Alte fructe și legume bogate în antociani includ mure, cireșe, zmeură, rodii, struguri, ceapă roșie, ridichi și fasole. Suplimentele cu conținut ridicat de antocianină includ afine, açaí, chokeberry, cireșe și soc.
Un cuvânt de la Verywell
Deși este prea devreme pentru a spune în mod concludent că extractul de afine poate preveni sau trata orice afecțiune medicală, cercetarea este clară că afinele întregi sunt o bază de nutrienți, inclusiv vitamine, minerale și antioxidanți importanți. Dacă luați în considerare suplimentarea cu afine extrageți, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina dacă este potrivit pentru dvs.
.jpg)
.jpg)
