Verywell / Anastasia Tretiak
Ierburile ayurvedice sunt o componentă cheie a Ayurveda, practica tradițională a medicinei din India. Practicanții vor folosi în general ierburi ayurvedice pentru a „curăța” corpul, pentru a stimula apărarea împotriva bolilor și pentru a menține mintea, corpul și spiritul în echilibru.
Principiul de bază al medicinei ayurvedice este de a preveni și trata bolile - mai degrabă decât de a răspunde la boli - prin menținerea unui echilibru între corpul tău, mintea și mediul. Ierburile ayurvedice sunt rareori folosite singure. În schimb, acestea sunt utilizate ca parte a unei abordări holistice a sănătății care poate implica nutriție, yoga, masaj, aromoterapie și meditație.
Împreună cu ierburile ayurvedice, practicienii folosesc frecvent uleiuri terapeutice și condimente pentru tratarea bolilor și promovarea bunăstării.
Beneficii pentru sănătate
Peste 600 de formule pe bază de plante și 250 de remedii pentru plante individuale sunt incluse în farmacia tratamentelor ayurvedice. Aceste remedii sunt de obicei grupate în categorii în funcție de efectele lor asupra sănătății, cum ar fi ameliorarea durerii sau vitalitate crescută. În timp ce studiile au sugerat că unele plante ayurvedice pot fi benefice pentru sănătatea umană, sunt necesare mai multe cercetări pentru a susține aceste afirmații.
Bazat pe cea mai mare parte a cercetărilor clinice, iată patru plante ayurvedice care necesită o analiză serioasă:
Triphala
Triphala este o formulă botanică care conține trei plante ayurvedice diferite (amla, mirobalan și mirobalan belleric). Studiile cu eprubete au sugerat că triphala poate exercita efecte antioxidante, ceea ce înseamnă că pot neutraliza radicalii liberi care cauzează leziuni pe termen lung celulelor. Procedând astfel, se crede că triphala previne sau întârzie multe boli legate de îmbătrânire, de la boli de inimă la cancer.
Susținătorii susțin, de asemenea, că triphala, clasificată carasayana(„calea esenței”) ierburilor, este capabilă să restabilească sănătatea digestivă și constituțională la persoanele cu obezitate, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și diabet.
Un studiu din Iran din 2012 a raportat că un curs de 12 săptămâni de triphala a reușit să scadă greutatea corporală, grăsimea corporală, colesterolul total, trigliceridele și colesterolul „prost” cu lipoproteine cu densitate mică (LDL) la 62 de adulți cu obezitate.
În ciuda rezultatelor promițătoare, multe dintre descoperiri nu au fost statistic diferite de adulți, cu condiția unui placebo. În medie, persoanele care au luat triphala au obținut o scădere în greutate de 4,47 kilograme (9,85 lire sterline) după 12 săptămâni, comparativ cu grupul placebo care a crescut 1,46 kilograme (3,21 lire sterline).
Vor fi necesare cercetări suplimentare pentru a stabili dacă aceste rezultate pot fi reproduse și dacă triphala oferă beneficii reale în tratarea sau prevenirea obezității, a colesterolului ridicat, a aterosclerozei sau a diabetului.
Guggul
Guggul este o plantă ayurvedică folosită în mod tradițional pentru a reduce colesterolul. Este fabricat din seva uleioasă a arborelui guggul originar din India, Bangladesh și Pakistan. Înregistrările istorice au arătat că guggul a fost utilizat pentru tratarea bolilor cardiovasculare încă din secolul al VII-lea. Cercetările de până acum au fost amestecate cu privire la faptul dacă planta poate îndeplini efectiv această promisiune.
Un studiu din 2009 din Norvegia a raportat că 18 persoane au oferit un curs de 12 săptămâni de guggul, au avut ușoare îmbunătățiri ale colesterolului total și ale colesterolului „bun” cu lipoproteine cu densitate ridicată (HDL) comparativ cu cei care au primit placebo.
În schimb, nu au existat îmbunătățiri ale nivelului LDL sau al trigliceridelor. Între timp, alte studii au arătat creșteri ale concentrațiilor de LDL, punând la îndoială utilizarea guggul în tratamentul hiperlipidemiei (colesterol ridicat).
Boswellia
Boswellia, cunoscută și sub numele de tămâie indiană, provine din rășina arborelui boswellia.Extractul este bogat în acid boswellic, un compus cunoscut pentru efecte antiinflamatoare puternice în studiile cu eprubete. Practicanții consideră că aceste proprietăți pot ajuta la tratamentul afecțiunilor inflamatorii cronice, cum ar fi astmul, bolile cardiovasculare, BPOC și colita ulcerativă.
Oamenii de știință cred că o substanță chimică cunoscută sub numele de acid acetil-11-ceto-β-boswellic este capabilă să suprime anumite proteine inflamatorii. Acestea sunt unele dintre proteinele asociate cu durerea cronică și umflarea la persoanele cu osteoartrita („artrita uzată”).
Un studiu din 2011 din India a raportat că un curs de 30 de zile al unei forme purificate de boswellia numită Aflapin a reușit să reducă durerea la 30 de adulți cu artrită la genunchi. Ameliorarea pentru mulți a început încă din cinci zile de la începerea tratamentului. Vor fi necesare studii suplimentare pentru a evalua siguranța pe termen lung a Aflapinului și dacă aceleași rezultate pot fi reproduse la un grup mai mare de persoane cu artrită.
Gotu Kola
Gotu kola, cunoscut și sub numele de pennywort asiatic sauCentella asiatica, este o plantă perenă aApiaceaegen. De obicei, este prescris ca tonic pentru a ușura anxietatea, pentru a îmbunătăți starea de spirit și pentru a atenua oboseala mentală.
Gotu kola exercită un efect stimulant ușor. Susținătorul consideră că acest lucru poate spori memoria și chiar ajuta la depășirea problemelor cognitive la persoanele cu depresie, boala Alzheimer sau accident vascular cerebral. Dovezile până în prezent rămân amestecate.
Un studiu din 2016 din Indonezia a raportat că 750 până la 1.000 de miligrame de gotu kola, luate ca extract oral timp de șase săptămâni, au fost mai eficiente în îmbunătățirea memoriei după un accident vascular cerebral decât 3 miligrame de acid folic prescrise în mod tradițional.
În ceea ce privește toate celelalte măsuri cognitive (atenție, concentrare, funcție executivă, limbaj, gândire conceptuală, calcule și orientare spațială), gotu kola nu era mai bun sau mai rău decât acidul folic. În ciuda rezultatelor promițătoare, concluziile au fost limitate de dimensiunea redusă a studiului, precum și de beneficiul incert al acidului folic la pacienții după accident vascular cerebral.
Puține alte studii au ajuns la astfel de concluzii pozitive.
Conform unei revizuiri din 2017 a studiilor publicate înRapoarte științifice,încă nu au existat dovezi că gotu kola poate îmbunătăți funcția cognitivă în comparație cu un placebo.
Acestea fiind spuse, cercetătorii au acceptat că gotu kola poate îmbunătăți starea de spirit, făcând utilizatorul să se simtă mai alert. Efectul stimulant al plantei poate oferi, de asemenea, un impuls temporar de energie.
Efecte secundare posibile
Anumite plante ayurvedice pot produce efecte secundare sau pot interacționa cu medicamentele convenționale. Pentru a evita acestea, informați medicul dacă utilizați sau intenționați să utilizați orice remediu ayurvedic.
Printre unele dintre efectele secundare pe care ar trebui să le urmăriți:
- Triphala: diaree și disconfort abdominal, în special în doze mari
- Guggul: stomac deranjat, dureri de cap, greață, vărsături, scaune libere, diaree, eructații și sughițuri
- Boswellia: dureri de stomac, greață, diaree și erupții alergice (atunci când se aplică pe piele)
- Gotu kola: stomac deranjat, greață, sensibilitate la lumină și erupție alergică (atunci când este aplicată pe piele)
Din cauza lipsei cercetărilor de calitate, ierburile ayurvedice nu trebuie administrate copiilor, femeilor însărcinate sau mamelor care alăptează. Nu se știe în ce moment puteți supradoza un medicament ayurvedic sau cum poate afecta o afecțiune cronică.
Printre unele dintre interacțiunile medicamentoase despre care se știe că apar:
- Triphala: diluanți ai sângelui precum Coumadin (warfarina) sau Plavix (clopidogrel)
- Guggul: anticoncepțional pe bază de estrogen sau Premarin (estrogen conjugat)
- Boswellia: Coumadin (warfarină), Plavix (clopidogrel) și antiinflamatoare nesteroidiene precum Advil (ibuprofen) sau Aleve (naproxen)
- Gotu kola: Tylenol (acetaminofen), antifungice precum Diflucan (fluconazol), medicamente statinice precum Pravachol (pravastatin) și sedative precum Ativan (clonazepam) sau Ambien (zolpidem)
Verywell / Anastasia Tretiak
Dozare și preparare
Nu există linii directoare universale care să orienteze utilizarea adecvată a plantelor ayurvedice. În general vorbind, vă veți baza pe experiența unui practicant ayurvedic, medicină pe bază de plante sau medic naturist. Chiar și așa, practicile pot varia de la un practicant la altul. Ca toate medicamentele populare, practicile ayurvedice sunt transmise de la o generație la alta și tind să evolueze la nivel regional și idiosincratic.
Unele plante ayurvedice sunt transformate în ceaiuri sau tonice. Altele sunt formulate în capsule, tablete și tincturi orale. Altele sunt încă infuzate în unguente și în salve pentru uz local.
Dacă achiziționați o plantă ayurvedică online, prin intermediul unui practicant ayurvedic sau la un magazin specializat de alimente sănătoase, regula generală este să nu depășiți niciodată doza prescrisă. Nu există nicio garanție că nu veți primi în continuare efecte secundare, dar presupunerea generală este că planta este sigură la doza prescrisă, cel puțin pentru utilizare pe termen scurt.
Ca măsură de precauție, este întotdeauna cel mai bine să începeți o doză mai mică timp de câteva zile până la o săptămână pentru a vedea cum răspundeți la medicament. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți mai în vârstă sau aveți o statură mai mică.
Evitați utilizarea pe termen lung a plantelor ayurvedice, cu excepția cazului sub supravegherea unui medic calificat. În mod ideal, testele de sânge ar trebui efectuate în mod curent pentru a vă verifica enzimele hepatice, funcția rinichilor și numărul complet de celule sanguine.
Opriți tratamentul și adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți reacții adverse obișnuite după ce ați luat o plantă ayurvedică. Dacă simptomele dvs. sunt severe, asigurați-vă că aduceți ierburile cu dumneavoastră la medic sau la camera de urgență.
Ce anume sa cauti
Probabil că cea mai mare preocupare legată de plantele ayurvedice este siguranța medicamentelor. Având în vedere că aceste remedii sunt în mare parte nereglementate în Statele Unite și sunt rareori supuse testării voluntare (de către Farmacopeia SUA sau alte organisme de certificare), acestea prezintă un anumit risc pentru consumatori.
Potrivit unui studiu din 2008 realizat de Școala de Medicină a Universității din Boston,21% dintre medicamentele ayurvedice fabricate în Statele Unite sau India și vândute pe internet conțin niveluri toxice de plumb, mercur, arsen și alte metale grele.
Acest lucru a fost demonstrat și de un raport din 2015 al Universității din Iowa, în care 40% dintre consumatorii de medicamente ayurvedice aveau între două și 10 ori nivelul de plumb din sângele lor considerat a fi toxic.
Pentru a asigura calitatea și siguranța, cumpărați-vă ierburile ayurvedice de la un producător de renume, cu o prezență stabilită pe piață. Alegeți întotdeauna plante medicinale care au fost certificate ecologice în conformitate cu reglementările Departamentului Agriculturii din SUA (USDA) și ale Legii privind producția de alimente organice din 1990.
În cele din urmă, nu vă lăsați influențați de presupunerea că medicamentele „naturale” sunt în mod inerent mai bune sau de afirmațiile de sănătate care pot fi sau nu adevărate. Folosiți-vă cea mai bună judecată și țineți-vă întotdeauna medicul la curent cu privire la orice terapii complementare pe care le puteți lua.
Autotratarea unei afecțiuni sau evitarea sau întârzierea îngrijirii standard a tratamentului poate avea consecințe grave.
Citiți mai multe despre Shilajit.
.jpg)
