Alegerea alimentelor potrivite în dieta dvs. este un aspect important al faptului că aveți dinți sănătoși și o igienă orală bună. Stabilirea unor obiceiuri nutriționale bune la copii și adolescenți poate fi deosebit de benefică pentru modele alimentare bune și alegeri alimentare pe tot parcursul vieții.
Creative RF / JGI / Jamie Grill / Getty Images
Cum afectează nutriția sănătatea bucală
Alimentele pe care le consumați vin în contact cu germenii și bacteriile care trăiesc în gură. Dacă nu vă spălați, placa se va acumula pe dinți. Placa prosperă pe amidonuri și zaharuri care se găsesc în multe alimente. Atunci când placa se combină cu zaharurile și amidonul, se produce un acid care atacă smalțul dinților și, în cele din urmă, provoacă cariile. Potrivit American Dental Association, acidul atacă dinții timp de 20 de minute sau mai mult.
Alegerea unei diete sănătoase
Alegerea unei diete sănătoase poate suna ușor, cu toate acestea, fructele, laptele, cerealele, pâinea și unele legume conțin zaharuri și / sau amidon. Băuturile carbogazoase, băuturile dulci din fructe și gustările dulci ar trebui să fie limitate.
Nu trebuie să evitați aceste alimente, trebuie doar să aveți în vedere faptul că ar trebui să mâncați o dietă echilibrată, să vă spălați dinții de două ori pe zi și să folosiți ata dentară zilnic.
Proteinele, care se găsesc în carne, brânză, fasole și produse lactate, sunt importante în construirea colagenului, ceea ce duce la sănătatea sănătoasă a țesutului conjunctiv și a gingiilor, precum și la vindecarea oaselor și a rănilor.
Sfaturi sănătoase
- Bea multa apa
- Consumați o varietate de alimente sănătoase din cele cinci mari grupuri de alimente
- Reduceți gustările între mese
- Limitați gustările și băuturile bogate în zahăr
- Periați de două ori pe zi
- Floss zilnic
- Vizitați medicul dentist pentru controale regulate
rezumat
În timp ce consumați alimente sănătoase și evitați gustările și băuturile bogate în zahăr sunt modalități bune de prevenire a cariilor, un regim dentar bun este esențial în menținerea sănătății dinților și a gingiilor. Placa poate fi îndepărtată prin periaj și folosirea ata dentară bine, iar medicul dentist poate detecta orice semne de degradare timpurie. Dacă aveți un dinte dulce sever ca mine, încercați să începeți prin înlocuirea unei gustări pe zi cu alegeri sănătoase.
-types.jpg)
