Ce să nu mai faceți dacă aveți ATM

Articulația care vă conectează maxilarul la craniu este articulația temporomandibulară (ATM). Durerea maxilarului legată de această articulație este denumită în mod obișnuit ATM - din punct de vedere tehnic, se numește tulburare articulară temporomandibulară (TMD).

Această condiție vă poate limita plăcerea de activități normale, cum ar fi să mâncați, să beți sau să purtați o conversație simplă.

Dacă aveți ATM, terapeutul dvs. fizic (PT) va lucra cu dvs. pentru a vă reduce durerea și a îmbunătăți modul în care funcționează maxilarul. De asemenea, vă vor spune ce activități trebuie evitate și cum vă puteți ajuta să vă recuperați complet.

Funcția maxilarului

Articulația temporomandibulară este articulația maxilarului - partea mobilă dintre mandibulă și osul temporal al craniului. O folosești în fiecare zi în timp ce mănânci, bei și vorbești. Un mic disc în articulație permite oaselor maxilarului să alunece și să alunece normal.

Uneori, discul din TMJ poate deveni deplasat și poate duce la apăsare, fixare și mișcare limitată a maxilarului.

De asemenea, poate provoca dureri la nivelul maxilarului și feței, iar mușchii din jurul maxilarului pot deveni dureroși sau pot intra în spasm.

Tratament

Tratamentul pentru ATM implică:

• Exerciții pentru a vă face maxilarul să se miște normal
• Tratamente antiinflamatorii
• Mobilizări comune
• Tratamente pentru a menține mușchii care funcționează corect

O atelă sau o protecție nocturnă poate ajuta, de asemenea, la măcinarea dinților pe timp de noapte (bruxism), care poate fi o cauză a durerii musculare și a ATM.

În cazurile severe, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a vă corecta problema. Cu toate acestea, este salvat în ultimă instanță. Tratamentul dvs. inițial ar trebui să se concentreze pe scăderea durerii și îmbunătățirea modului în care maxilarul se deschide și se închide. Evitarea anumitor activități poate ajuta la îndeplinirea acestei sarcini.

Ce trebuie evitat

Activitățile de evitat cu ATM sunt adesea numite activități parafuncționale. Asta înseamnă că activitatea nu este necesară pentru a trece prin viața de zi cu zi. Sunt lucruri pe care le poți face pentru distracție sau chiar subconștient în timp ce faci alte activități.

Evitând activitățile parafuncționale, puteți contribui la limitarea stresului la articulația temporomandibulară și la îngrijirea lucrurilor. PT vă poate ajuta să determinați ce ar trebui să evitați dacă aveți ATM.

Evitați guma de mestecat

S-ar putea să vă bucurați de gumă de mestecat, dar dacă aveți ATM, ar trebui să o evitați. De ce?

Maxilarul tău este cea mai folosită articulație din corp. Limitarea utilizării excesive a articulației și a mușchilor atenuează presiunea și le oferă șansa de odihnă. Odihna dureroasă a mușchilor și articulațiilor este primul pas pentru ca simptomele ATM să se aplice.

Evitați să mâncați alimente tari

Bagelurile sunt gustoase, dar sunt și dure la nivelul maxilarului. Atunci când aveți dureri maxilare datorate TMJ, ar trebui să evitați să mâncați alimente dure, cum ar fi covrigi și mere.

Aceste alimente pot provoca stres excesiv prin maxilar, împiedicând astfel articulația să se odihnească necesară pentru a permite vindecarea corectă.

Evitați activitățile maxilarelor nefuncționale

Pe măsură ce trecem în fiecare zi, de multe ori facem lucrurile cu fălcile noastre inconștient sau din obișnuință.

• În timp ce citiți sau scrieți, puteți mesteca neglijent un stilou.
• Puteți să vă mușcați unghiile sau să mestecați bucăți mici de îmbrăcăminte în timp ce vă uitați la televizor sau navigați pe internet.
• Copiii pot suge degetele mari.

Aceste activități parafuncționale pot pune stres pe ATM și pot încetini procesul de vindecare.

Dacă aveți dureri de ATM, fiți conștienți și evitați lucrurile pe care le puteți face cu gura și maxilarul, care nu sunt total necesare.

Evitați să vă odihniți pe bărbie

Mulți oameni își țin maxilarul în mâini în timp ce studiază, navighează pe rețelele sociale sau se uită la televizor. Această poziție poate fi confortabilă, dar vă poate scoate maxilarul din lovitură.

Această presiune împotriva părții laterale a maxilarului poate împinge articulația, deplasând discul din loc și creând probleme cu modul în care maxilarul se deschide și se închide.

Încălcarea obișnuinței de a vă lăsa bărbia pe mână vă poate permite articulația să se vindece în locul potrivit.

Evitați mestecarea numai pe o parte

Oamenii sunt creaturi de obicei și mulți dintre noi ne mestecăm mâncarea pe o parte sau pe cealaltă a gurii. Acest lucru poate stresa o parte a articulației temporomandibulare și a mușchilor din jur, ducând la durere și disfuncții articulare.

Încercați să fiți conștienți de obiceiurile dvs. de mestecat și asigurați-vă că consumați alimente pe ambele părți ale gurii. Dacă aveți probleme dentare sau dureri de dinți pe o parte, consultați medicul dentist pentru a le remedia, astfel încât să puteți mesteca uniform și confortabil.

Încearcă să nu mai strângi dinții

Bruxismul este termenul medical pentru a strânge dinții împreună. Acest lucru poate apărea în timpul zilei sau în timpul somnului. Aceasta poate fi o problemă reală atunci când aveți ATM, deoarece strângerea dinților poate provoca stres incredibil prin mușchii maxilarului.

Strângerea dinților poate apărea din cauza stresului, astfel încât lucrul pentru a vă gestiona stresul vă poate ajuta. Medicul dentist vă poate prescrie, de asemenea, un aparat de gură pentru a fi purtat în timp ce dormiți, pentru a vă împiedica dinții să se strângă excesiv.

Nu mai trânti

Știați că funcția maxilarului este strâns legată de postură?

Maxilarul funcționează cel mai bine atunci când capul este deasupra coloanei cervicale și postura este verticală. Dacă vă înclinați, se poate schimba modul în care funcționează mușchii maxilarului și modul în care maxilarul se deschide și se închide.

Când sunteți tratat pentru ATM, terapeutul dvs. fizic poate lucra cu dvs. pentru a vă schimba postura. Acest lucru poate presupune întărirea mușchilor spatelui și a umerilor și setarea de memento-uri frecvente pentru a vă ridica.

Efectuarea unui exercițiu excesiv de corect este o modalitate excelentă de a dezvolta o conștientizare a posturii adecvate. Așezarea și poziția în poziție verticală și evitarea înclinării vă pot menține maxilarul funcționând corect.

Nu mai așteptați pentru a primi tratament

Mulți oameni cu probleme musculo-scheletice așteaptă pur și simplu ca durerea și mișcarea limitată să dispară. Dar dacă aveți probleme cu articulația maxilarului (cea mai utilizată articulație din corp), nu ar trebui să așteptați pentru a primi tratament.

ATM este de cele mai multe ori autolimitată (dispare de la sine) și non-progresivă și are o rată bună de recuperare cu tratament conservator - ceea ce înseamnă că există cu atât mai multe motive pentru a căuta ajutor fără întârziere.

Consultați-vă medicul sau dentistul pentru un diagnostic precis dacă suspectați de ATM. Puteți beneficia de vizitarea unui terapeut fizic pentru a învăța exerciții și strategii de autotratare a afecțiunii dvs. Un specialist în dureri orofaciale (specialist dentar) este, de asemenea, o opțiune.

Un cuvânt de la Verywell

Tulburările articulațiilor temporomandibulare pot fi dureroase și vă pot limita capacitatea de a vă folosi maxilarul și gura. Este important să evitați sau să opriți activitățile care vă pun stresul excesiv sau inutil pe maxilar. A face lucrurile corecte vă poate ajuta să vă vindecați în condiții de siguranță și să vă gestionați starea.