Terapie fizică a mâinilor pentru artrită

Terapia fizică a mâinilor este un tip de reabilitare efectuat de un terapeut ocupațional sau fizic specializat pentru persoanele care suferă de afecțiuni care afectează mâinile și extremitățile superioare pentru a-și recupera funcția optimă. Se concentrează pe zona dintre umărul și mâna, inclusiv articulațiile și mușchii. Terapia cu mâinile îi ajută pe oameni să amelioreze durerea și să continue activitățile zilnice.

Pacienții cu diferite afecțiuni și leziuni pot beneficia de terapia mâinilor. Procesul de reabilitare este eficient pentru persoanele care, de exemplu, au artrită, sindrom de tunel carpian, paralizie cerebrală, fracturi și un accident vascular cerebral anterior. Terapia manuală funcționează adesea cu echipa chirurgicală și ajută pacientul să-și recapete funcționarea fizică după operație.

Cum funcționează terapia mâinilor?

Terapia mâinilor este încorporată în terapia ocupațională, de obicei preocupată de a ajuta pe cineva cu afecțiuni ale extremităților superioare bazate pe ortopedie să îndeplinească sarcinile zilnice cu afectarea lor sau să diminueze durerea articulațiilor și mușchilor. Terapeuții de mână dezvoltă un program care să răspundă nevoilor clientului - ceea ce doresc să poată face în viața de zi cu zi - și subliniază desfășurarea activităților dorite ca obiectiv principal al terapiei.

Terapia manuală poate îmbunătăți calitatea vieții persoanelor care au următoarele probleme:

• Lacerări, amputări sau arsuri
• Tendinita
• Artrita reumatoida
• Osteoartrita
• Fractură sau intervenție chirurgicală pe braț, umăr sau mână

Terapia mâinilor pentru artrită

Artrita este un grup de afecțiuni care provoacă inflamații la nivelul articulațiilor. O persoană cu aceste afecțiuni simte durere, umflături, rigiditate și o gamă redusă de mișcare. Există mai mult de 100 de tipuri de artrită, cele mai frecvente fiind osteoartrita și artrita reumatoidă. Nu există nici un remediu pentru artrită, dar tratamentele pot încetini progresia bolii, ameliorează durerea și pot menține mobilitatea.

Terapia mâinilor joacă un rol crucial în acest proces. Este vital să exercitați articulațiile zilnic. Participarea la activități fizice prietenoase articulațiilor poate îmbunătăți durerea, funcția, starea de spirit și calitatea vieții artritei. Un terapeut de mână va oferi pacientului o strategie personalizată. Ei vor evalua starea articulațiilor, forța musculară, echilibrul și rezistența pentru a vă ajuta să puneți la punct un program de exerciții pentru a face față artritei.

Ce este un terapeut de mână certificat?

Un terapeut de mână certificat (CHT) este un terapeut ocupațional sau terapeut fizic care are experiență clinică și educație în kinesiologie, fiziologie și anatomie. Pentru a obține acreditarea CHT, un terapeut de mână trebuie să practice cel puțin trei ani, acumulând cel puțin 4.000 de ore de tratament pentru tulburările mâinii și ale extremităților superioare. De asemenea, trebuie să treacă un examen de certificare și să recertifice la fiecare cinci ani.

Exerciții la încheietura mâinii

Aceste exerciții ajută la îmbunătățirea flexibilității și este posibil să le faceți în orice moment. Puteți folosi, de asemenea, greutăți ușoare pentru a câștiga forță, dar verificați întotdeauna cu terapeutul de mână înainte de a încerca.

De asemenea, este important să subliniem că exercițiile enumerate mai jos nu ar trebui să înlocuiască o consultație cu un terapeut de mână, care va alege activitățile cu atenție pe baza stării dumneavoastră generale de sănătate și a stării fizice.

Terapia mâinilor vizează, printre altele, diminuarea durerii. Este de așteptat ca după exerciții, zona să fie dureroasă pentru o vreme, dar dacă nu dispare sau se înrăutățește, pacientul trebuie să contacteze terapeutul de mână.

Scrierea alfabetului

• Țineți antebrațul cu mâna opusă
• Începeți să scrieți literele majuscule ale alfabetului în aer cu degetele libere
• Când devine prea ușor, faceți literele mai mici și mișcările mai precise
• Oamenii care au nevoie de sprijin suplimentar își pot lăsa coatele pe o masă

Extinderea încheieturii mâinii

• Puneți încheietura mâinii pe un prosop pliat pe o masă și lăsați-vă mâna înmânată pe margine
• Începeți cu palma îndreptată în jos și mișcați-o în sus și în jos.
• Repetați-l cu palma îndreptată în sus

Încheietura ulnară / deviația radială

• Sprijiniți-vă antebrațul pe o masă pe un prosop înfășurat pentru a vă căptuși pe genunchi, cu degetul mare în sus
• Mutați încheietura mâinii în sus și în jos prin întreaga sa gamă de mișcări

Supinația încheieturii mâinii

• Stai sau stai cu brațul în lateral și cotul îndoit la 90 de grade, cu palma îndreptată în jos
• Rotiți antebrațul astfel încât palma să fie orientată în sus și apoi în jos

Întinderea flexorului încheieturii mâinii

• Țineți brațul în afară și țineți palma mâinii cu fața în jos
• Cu cealaltă mână, țineți degetele și întindeți încheietura mâinii înapoi până când se simte o întindere în interiorul antebrațului
• Repetați mișcările de 10 ori și repetați exercițiul cu celălalt braț

Exerciții de prindere

Unele boli, cum ar fi artrita, vă pot afecta rezistența la prindere. Exercițiile zilnice simple vă pot ajuta cu mișcările și, de asemenea, restabiliți puterea în mâini.

Întărirea aderenței

• Strângeți o minge de întărire a aderenței cât de strâns puteți pentru câteva secunde
• Repetați mișcările de 10 ori în fiecare mână
• De asemenea, puteți folosi o minge de tenis sau de stres

Pinch Grip

• Țineți o minge între degetul mare și un alt deget
• Strângeți-l timp de cinci secunde
• Repetați mișcarea de 10 ori în fiecare mână

Exerciții cu degetele

Exercițiile cu degetele sunt esențiale pentru îmbunătățirea forței și flexibilității și ameliorarea durerii.

Alunecare pentru tendon de mână / deget

• Începeți cu toate degetele drepte și faceți un pumn cu cârlig
• Faceți din nou mâna dreaptă și faceți un pumn plin
• Faceți un pumn drept; întoarce-te la o mână dreaptă
• Repetați mișcarea de 10 ori în fiecare mână

Faceți un O

• Începeți cu mâna dreaptă și îndoiți ușor degetul mare spre celelalte degete
• Mutați degetul arătător până când vă atinge degetul mare și face și forma O
• Țineți-l timp de 30 de secunde
• Repetați mișcarea cu fiecare deget de 10 ori în fiecare mână

Intinderea degetelor

• Așezați palma mâinii pe o suprafață plană
• Îndreptați-vă încet degetele cât puteți, dar nu vă forțați articulațiile
• Stai nemișcat în această poziție timp de 60 de secunde
• Repetați-l de patru ori în fiecare mână

Gheară întinsă

• Ține palma mâinii în direcția ta cu degetele drepte
• Îndoiți degetele spre baza fiecărui deget până când mâna dvs. seamănă cu o gheară
• Păstrați această poziție timp de 60 de secunde și repetați de patru ori în fiecare mână

Flexia degetului mare

• Începeți cu degetul mare poziționat spre exterior
• Mutați-l peste palmă și înapoi la poziția inițială

Un cuvânt de la Verywell

Artrita poate reduce mișcarea mâinii, brațului și umerilor. Puteți experimenta durere, rigiditate și mobilitate limitată. Terapia manuală poate face parte din planul dumneavoastră de gestionare a artritei, în afară de terapia medicală. Exercitarea articulațiilor vă poate ajuta să reduceți durerea și să vă păstrați gama de mișcări în mână. Este esențial să programați un terapeut ocupațional sau fizic pentru a obține un program de exerciții personalizat. Este important să efectuați aceste exerciții în limitele dvs. și să evitați tensionarea articulațiilor din mâini în continuare prin activitate fizică.