Ce trebuie să faceți dacă sunteți agresat sexual

Experimentarea unui atac sexual poate implica o gamă largă de răspunsuri emoționale și psihologice. Confuzia este foarte frecventă. În primul rând, ce este un atac sexual și implică întotdeauna viol?

Diferența dintre viol și agresiune sexuală

Violul este un act sexual forțat sau pătrunderea de către infractor (inclusiv forța fizică și constrângerea psihologică). Violul poate implica atât femei, cât și bărbați care sunt victime (sau făptași). Se întâmplă între heterosexuali, precum și homosexuali (viol de același sex) și multe altele.

Agresiunea sexuală se întâmplă atunci când o persoană atinge în mod intenționat o altă persoană fără consimțământ. Agresiunea sexuală poate implica o gamă foarte largă de infracțiuni - separate de viol - precum atacuri, contact sexual nedorit între infractor și victimă, cum ar fi apucarea sau mângâierea, precum și amenințări verbale. Agresiunea sexuală poate implica sau nu penetrarea (violul).

Ce trebuie să faceți după un atac sexual

După un atac sexual, poate fi dificil să știi, exact ce să faci sau cum să răspunzi. Un potop de emoții poate copleși o persoană care tocmai a experimentat un astfel de traumatism, provocând furie, durere, oboseală extremă și multe altele. A decide ce să facem mai departe poate părea foarte complicat și confuz.

Fiecare supraviețuitor este diferit în ceea ce privește percepția experienței, precum și nevoile individuale după eveniment. Fiecare persoană se recuperează dintr-un eveniment traumatic în mod diferit. Învățarea a ceea ce trebuie să faceți dacă sunteți agresat sexual vă poate ajuta să vă clarificați acțiunile viitoare și să vă întemeiați într-un moment foarte dificil.

Etapele inițiale, potrivit Jessica Klein, asistentă socială clinică licențiată și care face parte din facultatea adjunctă de asistență socială de la Universitatea din California de Sud, pașii inițiali pentru recuperarea după agresiunea sexuală includ următoarele.

O persoană care se află în pericol imediat ar trebui să sune la 911 imediat.

Pasul 1. Asigurați-vă siguranța

Cel mai important lucru de făcut imediat după un atac sexual este să vă asigurați că vă aflați într-un loc sigur. Această practicitate ar putea fi trecută cu vederea în urma imediată a traumei emoționale. În timpul unui atac fizic / sexual, creierul se află în modul hiperreacție. În timpul traumei, sistemul limbic (partea creierului care implică procesarea emoțiilor și care este responsabilă pentru lupta sau mecanismul de fugă) preia partea logică a creierului. Potrivit Jessica Klein, „primul și cel mai important factor ar trebui fii prioritar siguranța și bunăstarea ta. ” Stabilirea unui sentiment de siguranță și bunăstare poate implica mulți pași de acțiune diferiți. „Poate însemna să-ți suni cel mai apropiat prieten sau un membru de familie de încredere să vină și să rămână cu tine sau să te culci sub straturi de pături - orice te va ajuta să te simți puțin mai în siguranță în propriul corp”, a spus Klein.

Pasul 2. Contactați asistența

Odată ce s-a stabilit un sentiment de siguranță, următorul pas este de a ajunge la sprijin. Klein explică faptul că după ce o persoană a experimentat șocul inițial al traumei sexuale, aceasta este adesea urmată de o perioadă de anxietate sau depresie.

O altă experiență psihologică care poate fi frecventă după un atac sexual se numește „disociere”. Disocierea este un sentiment de a fi deconectat de experiența senzorială, sentimentul de sine sau istoria personală a unei persoane. Klein recomandă ca sprijinul să provină de la o persoană de încredere, una care nu va încerca să investigheze detaliile atacului, ci , mai degrabă, va asculta cu atenție și va oferi sprijin emoțional.

Linia fierbinte RAINN

O opțiune pentru a ajunge la asistență este de a apela o linie de asistență pentru criza victimelor, cum ar fi linia de asistență națională pentru atacuri sexuale (RAINN) la apelul 800-656-HOPE. RAINN are operatori special instruiți, cu experiență în lucrul cu victimele agresiunilor sexuale. Linia telefonică de urgență este, de asemenea, pregătită să se conecteze cu resurse importante, cum ar fi unitățile de asistență medicală locale și informații despre raportarea atacului către autoritățile penale locale.

Când apelați linia fierbinte HOPE, apelul dvs. va fi direcționat către o organizație locală afiliată RAINN (pe baza primelor șase cifre ale numărului dvs. de telefon). Când apelați la un telefon mobil, va exista o opțiune de a introduce codul dvs. poștal (pentru a vă direcționa mai precis către cel mai apropiat furnizor local de servicii de agresiune sexuală).

Pasul 3. Căutați atenție medicală

Deși, multe persoane care au fost agresate sexual pot ezita inițial să urmărească îngrijiri medicale profesionale, este recomandat să mergeți la un spital sau la un centru medical de viol după un atac. Decizia de a solicita asistență medicală este în cele din urmă alegerea pe care fiecare supraviețuitor trebuie să o facă pentru sine, în funcție de propriile nevoi emoționale, fizice și psihologice. Dar există multe avantaje ale solicitării asistenței medicale imediate, inclusiv:

• Primirea unui examen criminalistic (trusa de viol) conceput pentru a colecta ADN și alte dovezi
• Alegerea înghețării probelor pentru cei care au nevoie de puțin mai mult timp pentru a decide dacă vor continua acțiuni în justiție
• Primirea de sprijin emoțional de la furnizorii de asistență medicală instruiți
• Aflați despre resurse precum servicii de consiliere, resurse pentru îngrijiri medicale continue și multe altele.

Decizia de a continua cu obținerea unui kit de viol poate fi un pas foarte mare după un atac sexual; acest lucru se datorează faptului că este un pas de acțiune care solidifică faptul că agresiunea sexuală a avut loc într-adevăr și proclamă adevărul sinelui și celorlalți. Acest pas de acțiune poate ajuta o persoană să treacă printr-o anumită negare care este adesea parte a consecințelor unui atac sexual. Atunci când o persoană se află într-o stare de negare, refuzul nu numai că creează un obstacol în calea solicitării asistenței medicale, ci poate face și mai dificilă luarea altor pași importanți de acțiune în procesul de recuperare.

Atunci când o persoană decide să acționeze în justiție împotriva unui autor al agresiunii sexuale, este important să se abțină de la duș, pieptănarea cuiva, schimbarea hainelor. sau urinând înainte de a primi un kit de viol. Aceste acțiuni pot distruge dovezi fizice.

Pasul 4. Procesați experiența

După o experiență de agresiune sexuală, există adesea o dorință foarte puternică de a pune evenimentul pe spate, evitând procesarea întregului incident. Dar, este vital să o abordăm. Aceasta înseamnă învățarea unor mecanisme sănătoase pentru a face față emoțiilor și impactului psihologic pe care un atac sexual îl are adesea asupra unei persoane.

Klein spune că „vindecarea nu se întâmplă prin evitare. Nu poți să-l ocolești, deasupra sau sub el. Trebuie să o parcurgi. ” Mecanismele de gestionare sănătoase pot implica scrierea despre incident, vorbirea despre acesta (prelucrarea acestuia) cu altcineva, obținerea de consiliere profesională sau mai mult.

Deși nu toată lumea va avea nevoie de consiliere profesională după un atac sexual, există un risc ridicat de apariție a diverselor probleme emoționale și fenomen psihologic, astfel de probleme pot include:

• Negarea (neștiind că a avut loc agresiunea sexuală și refuzul procesării)
• Pierderea memoriei (imposibilitatea de a aminti unele sau toate detaliile evenimentului traumatic)
• Îndoială de sine (neîncrederea în propria intuiție, învinuirea de sine pentru cauza asaltului)
• Un sentiment de vinovăție (care poate agrava impactul psihologic negativ al traumei)
• Anxietate (de diferite niveluri, de la anxietate ușoară la atacuri de panică și anxietate paralizantă severă)
• Tulburare de stres post-traumatic (o afecțiune care poate fi tratată de un profesionist din domeniul sănătății mintale, care implică incapacitatea de a-și reveni după ce a experimentat sau a asistat la un eveniment traumatic)

Dacă consilierea este un curs de acțiune care este decis, este important să găsiți un profesionist special instruit pentru a lucra cu cei care au fost agresați sexual. Tratamentul de sănătate mintală (terapia) poate ajuta o persoană care a fost agresată sexual să treacă prin negare, să-și amintească evenimentele traumatice și multe altele. Terapia vizează scăderea efectelor psihologice negative negative globale ale traumelor.

Pasul 5. Luați în considerare opțiunile dvs. legale

Căutarea unei acțiuni în justiție poate părea o cale de acțiune evidentă după ce se întâmplă un atac sexual. Dar este mult mai complicat. Multe persoane care au fost agresate sexual sunt confuze (parțial din cauza taxei emoționale pe care agresiunea sexuală o are adesea asupra unei persoane). Este posibil să fie foarte reticenți în raportarea imediată a agresiunii, acest lucru se poate datora parțial faptului că agresiunile sexuale implică de obicei o persoană pe care victima o cunoaște. De fapt, potrivit Centrului pentru Justiție în Familie, 8 din 10 agresiuni sexuale implică victima cunoașterea atacatorului și aproximativ 6 din 10 cazuri de viol apar în casa victimei (sau în casa prietenului sau rudei victimei).

Aceste statistici, care implică un procent atât de mare de victime care își cunosc agresorul (și sunt adesea bine familiarizați cu prietenii și membrii familiei făptașului) este unul dintre motivele pentru care victimele agresiunilor sexuale au adesea un nivel foarte ridicat de rușine, anxietate și frică. despre ceea ce vor crede alții. Acest lucru se întâmplă în special atunci când o victimă a agresiunii sexuale are în vedere dacă urmează să acționeze în justiție. Un alt factor care deseori descurajează o victimă să raporteze un viol este gândul că trebuie să depună mărturie în fața făptuitorului în instanță.

Dacă sunteți o persoană care întâmpină probleme în a decide dacă va raporta o agresiune sexuală, este important să vă dați seama că nu sunteți neputincioși în situație și că aveți opțiuni. „Asaltul este cineva care îți ia puterea. Restituirea acestei puteri victimei înseamnă adesea încurajarea acesteia să procedeze, în orice mod care se simte cel mai puternic pentru ea. Acest lucru ar putea însemna depunerea unui raport, povestirea lor sau căutarea dreptății din propria voință ”, a explicat Klein.

Pasul 6. Reconectați-vă cu comunitatea și prietenii

După ce ați învățat să faceți față și a procesat trauma agresiunii sexuale, nu este întotdeauna simplu să vă întoarceți la vechea viață sau să vă simțiți din nou ca dvs. De exemplu, multe victime pot rămâne paralizate de frică, evitând situații sau locuri care le amintesc de eveniment. „O mică lovitură internă poate fi bună, dar nu te împinge niciodată prea mult pentru a fi social atunci când nu ești încă pregătit. Luați totul zi de zi ”, a spus Klein. Dacă o persoană este blocată și nu poate relua viața normală după un atac sexual, este important să căutați ajutor.

Terapia de grup este o modalitate de a vă reconecta; poate ajuta la reducerea sau ameliorarea simptomelor depresiei și îmbunătățirea bunăstării psihologice și emoționale generale. Se recomandă un facilitator de grup specializat în terapia de grup pentru cei care au fost agresați sexual. Înființarea unei comunități (grup) de susținere care înțelege pe deplin prin ce a trecut o victimă a unei agresiuni sexuale - care înțelege pe deplin prin ce a trecut victima unei agresiuni sexuale - ajută adesea victimele în recuperarea lor pe termen lung.

Alte sugestii pentru reconectarea după un atac sexual includ implicarea în activități sociale, reconectarea cu vechii prieteni și crearea de noi. Luați în considerare să luați o clasă, să vă alăturați unei săli de sport locale sau să participați la un eveniment social la locul de muncă, chiar dacă inițial nu aveți chef să fiți social.

Pasul 7. Angajați-vă în auto-îngrijire continuă

Acesta este un pas pe termen lung care implică a fi amabil cu tine însuți, ceea ce este important atunci când îți revii din o parte din auto-învinovățire, îndoială de sine, vinovăție sau alte emoții negative experimentate în mod obișnuit de victimele agresiunii sexuale. Hrănirea ta poate implica mai mulți pași de acțiune diferiți, inclusiv:

• Faceți-vă timp pentru a vă regenera în mod adecvat corpul și mintea, evitați tendința de a rămâne ocupat continuu într-un efort de a vă evita sentimentele
• Învață să folosești tehnici de relaxare, cum ar fi yoga, meditația sau imagistica ghidată
• Luați în considerare începerea unui program regulat de exerciții (dacă nu ați fost deja activ fizic)
• Solicitați asistență medicală pentru orice probleme fizice (cum ar fi pierderea somnului)
• Evitați lucrurile care pot fi utilizate pentru a oferi o bandă emoțională (cum ar fi consumul de droguri sau alcool)

Alcoolul este considerat un depresiv și poate interfera cu procesul normal de vindecare emoțională și se știe că agravează simptomele traumei (cum ar fi furia, depresia și izolarea socială). Mulți terapeuți recomandă abținerea totală a consumului de alcool în timpul terapiei.

Evitați alcoolul și drogurile. Evitați tentația de auto-medicament cu alcool sau droguri. Utilizarea substanțelor agravează multe simptome ale traumei, inclusiv amorțeala emoțională, izolarea socială, furia și depresia. De asemenea, interferează cu tratamentul și poate contribui la probleme la domiciliu și în relațiile voastre.

Statistici

Aflarea despre statisticile referitoare la numărul de persoane care suferă abuzuri sau agresiuni sexuale îi poate ajuta pe cei care au trecut prin traume similare să știe că nu sunt singuri. Cunoașterea faptelor poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea unora dintre vina pe sine sau vinovăția care deseori urmează unui atac sexual. Există câteva fapte surprinzătoare care implică atacuri sexuale și abuzuri sexuale în S.U.A. Potrivit Centrului pentru Justiție în Familie, acestea includ:

• La fiecare 9 secunde, o persoană din Statele Unite este agresată sexual
• 1 din 4 femei și 1 din 6 bărbați sunt abuzați sexual în timpul vieții
• 1 din 2 persoane transgender vor experimenta violență sexuală
• 1 din 4 femei bisexuale vor experimenta violență sexuală
• 2 din 5 bărbați homosexuali vor fi abuzați sexual
• 13,3% dintre femeile din facultate declară că au fost forțate să facă sex într-o situație de întâlnire
• Până la 83% dintre femei și 32% dintre bărbații adulți cu dizabilități au fost victime ale violenței sexuale
• Doar 28% raportează agresiunea sexuală poliției
• Doar aproximativ 2% din toate rapoartele de agresiune sexuală depuse la departamentul de poliție se dovedesc a fi rapoarte false

Pași suplimentari pentru recuperare

Alți pași pentru recuperarea după agresiunea sexuală pot include:

• Realizând că nu ești singur
• Auzind (sau citind) povești de la alți supraviețuitori
• Educați-vă cu privire la resursele disponibile
• Planificarea unei strategii de siguranță (pentru a stabili un plan pentru a rămâne în siguranță în viitor)
  Primirea de asistență medicală (pentru orice leziuni fizice pe care le-ați fi putut suferi)
• Aflați cum să vorbiți despre agresiunea sexuală și cum să spuneți altora despre agresiunea sexuală

Un cuvânt de la Verywell

Rețineți că recuperarea după agresiuni sau abuzuri sexuale necesită de obicei timp; este un proces care nu este întotdeauna același pentru fiecare persoană. Pentru unii oameni, recuperarea poate dura săptămâni sau luni; pentru alții, recuperarea poate implica ani. Cel mai important lucru de reținut este că nu ești singur. Mulți alții s-au confruntat, din păcate, cu o cale similară cu cea a recuperării. Intindeți mâna, conectați-vă cu cei care au fost acolo și poate cel mai important, fii blând cu tine. Permiteți-vă să faceți lucrurile pe care trebuie să le faceți și să vă ocupați timpul necesar pentru a naviga în procesul de recuperare.