Manevra Epley la domiciliu vă poate ajuta să vă tratați vertijul cauzat de vertijul pozițional paroxistic benign (BPPV). Exercițiul vă ajută să repoziționați cristalele în canalele semicirculare ale urechii interne pentru a ameliora senzațiile de vertij.
Dacă ați dezvoltat amețeli din cauza vertijului, atunci înțelegeți cât de devastatoare poate fi această problemă. Rotirea camerei îți poate limita capacitatea de a te mișca în pat, de a te ridica din pat, de a te ridica din șezut sau de a te plimba normal.
Dacă vertijul dvs. este cauzat de BPPV, atunci kinetoterapia vă poate ajuta să învățați lucrurile corecte de făcut pentru a vă gestiona BPPV și pentru a reveni rapid la activitatea și funcția normală. Terapeutul fizic vă poate efectua teste speciale pentru a vă evalua BPPV și vă poate oferi exerciții și strategii pentru a vă ajuta să vă scădeați simptomele.
Consultați-vă medicul pentru un diagnostic BPPV
John Fedele / Getty ImagesBPPV este cauzat de deplasarea micilor depozite de calciu din interiorul structurilor specializate ale urechii interne (sistemul vestibular) .Când aceste depozite se mișcă, acestea interacționează cu nervii sistemului vestibular și determină creierul să aibă dificultăți în interpretarea poziției capului . Acest lucru provoacă senzația de rotire care este un simptom primar al BPPV.
Este posibil să vi se prescrie mai multe exerciții pentru tratarea BPPV. Exerciții precum manevra Brandt-Daroff, manevra Semont și manevra Epley vă pot ajuta să vă recuperați rapid de vertijul cauzat de BPPV.
Terapeutul dvs. fizic vă poate ajuta să decideți care este exercițiul corect pentru dvs. O componentă importantă a programului dvs. de kinetoterapie este să învățați cum să vă auto-gestionați starea.
Manevra Epley la domiciliu este un exercițiu pe care îl puteți încerca singur pentru a vă gestiona simptomele cauzate de BPPV. Înainte de a începe acest exercițiu, asigurați-vă că vă vizitați medicul. Uneori vertijul poate fi cauzat de alte probleme, cum ar fi un accident vascular cerebral sau o infecție, iar efectuarea exercițiului Epley la domiciliu pentru aceste condiții nu va fi eficientă.
Lansarea manevrei Home Epley
Vertijul cauzat de BPPV se datorează adesea unei disfuncții a sistemului vestibular pe o parte. Va trebui să știți care este partea afectată. De obicei, simptomele vertijului vor apărea atunci când vă așezați pe partea afectată. Dacă vă întindeți pe partea stângă și simptomele apar, atunci sistemul vestibular stâng este cel mai probabil partea afectată.
Pentru a începe manevra Epley acasă, așezați-vă pe pat cu picioarele drepte. Ar trebui să existe suficient spațiu în spatele tău pentru a te întinde și o pernă ar trebui așezată pe pat. Perna ar trebui să fie așezată astfel încât, atunci când vă întindeți, să vă susțină partea din spate și să vă permită să vă îndoiți ușor înapoi.
Poziționați-vă aproape de o margine a patului, deoarece va trebui să vă așezați în timp ce finalizați manevra Epley acasă. Asigurați-vă că cineva este alături de dvs. pentru a vă menține în siguranță în timpul exercițiului, deoarece această manevră vă provoacă de obicei simptome de vertij de rotire și amețeli.
Întoarceți capul într-o parte și culcați-vă
Odată ce ați poziționat corect patul, întoarceți-vă capul cu aproximativ 45 de grade spre partea care vă cauzează simptomele amețite. Odată ce capul este întors, întindeți-vă pe spate, astfel încât capul să fie ușor extins, dar totuși întoarsă într-o parte .
Odată ce ajungeți în această poziție, este frecvent să vă simțiți simptomele vertijului. Nu vă faceți griji; simptomele dvs. de filare vor trece în decurs de 30 până la 60 de secunde. Rămâneți în poziție până când se oprește rotirea.
Odată ce amețeala și rotirea se opresc, treceți la pasul următor.
Întoarce-ți capul în partea opusă
Odată întins pe spate, cu capul într-o parte, rotiți încet capul spre partea opusă, neafectată. Capul tău ar trebui să fie rotit cu aproximativ 45 de grade în direcția opusă.
Această poziție poate provoca din nou amețeli. Încercați să vă relaxați și așteptați 30 până la 60 de secunde pentru ca filarea să dispară. Odată ce vertijul s-a oprit, treceți la pasul următor.
Rulează pe partea ta
Cu capul rotit spre partea neafectată, rulați pe partea dvs. Capul tău ar trebui să rămână întors și ar trebui să fii cu fața în jos odată ce te-ai rostogolit în lateral.
Ocazional această poziție provoacă ușoare vertij, dar de multe ori nu. Rămâneți pe partea voastră timp de 30 de secunde sau până când se învârte învârtirea, apoi efectuați ultimul pas în manevra Epley de acasă.
Reveniți la o poziție așezată
Pentru a finaliza manevra Epley acasă, reveniți încet în poziția așezat pe marginea patului. Rămâneți așezat câteva minute pentru a vă asigura că nu vă amețiți înainte de a vă ridica.
De obicei, este necesară o repetare a manevrei Epley la domiciliu pentru a trata simptomele cauzate de BPPV. Poate fi necesar să repetați manevra o dată sau de două ori mai târziu în cursul zilei.
După efectuarea exercițiului Epley la domiciliu, este de obicei recomandat să rămâneți în poziție verticală timp de 24 până la 48 de ore. Unii terapeuți fizici recomandă să dormiți cu perne sprijinite în spatele dvs. pentru a rămâne ușor în poziție verticală după manevra Epley.
Dacă simptomele persistă după ce ați încercat manevra Epley la domiciliu, atunci ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că a fost pus diagnosticul corect al BPPV și pentru a căuta forme alternative de tratament pentru vertij.
Manevra Epley la domiciliu poate fi o metodă eficientă de auto-gestionare a simptomelor vertijului cauzate de BPPV. Vă poate ajuta să vă rezolvați rapid simptomele amețite și vă poate ajuta să reveniți la activitatea și funcția normală.
-types.jpg)
