Dacă trăiești cu artrită reumatoidă (RA), știi că RA nu pleacă în vacanță. Și există dovezi din ce în ce mai mari care sugerează că RA este mai puțin activă în anumite perioade ale anului și mai activă în alte momente din cauza schimbărilor meteo.
Indiferent cât de bine controlat este RA, este posibil să constatați că unele modele meteorologice ar putea agrava simptomele RA. S-ar putea chiar să vă simțiți ca și cum ați putea prezice vremea în funcție de cât de dureroase și dureroase sunt articulațiile.
Cercetătorii nu sunt siguri de ce vremea afectează persoanele cu RA în modul în care o face. Cu toate acestea, un număr mare de persoane cu RA raportează o durere și rigiditate crescute cu diferite modele meteorologice. Modificările vremii, cum ar fi schimbările de presiune atmosferică și fluctuațiile de temperatură rece și caldă, au fost mult timp raportate de persoanele cu RA pentru declanșarea apariției bolilor.
Citiți în continuare pentru a afla cum vă poate afecta RA în lunile mai reci, precum și în lunile mai calde și ce puteți face pentru a gestiona RA pe măsură ce vremea se schimbă.
Henglein și Steets / Getty Images
Presiune atmosferică
Modificările presiunii atmosferice (numite și presiunea barometrică) par să afecteze persoanele cu toate tipurile de artrită și dureri cronice. Asta înseamnă că, dacă vin schimbări semnificative de vreme rece sau caldă, s-ar putea să aveți mai multă durere și rigiditate la nivelul articulațiilor. Odată ce vremea se instalează, durerea și rigiditatea articulațiilor s-ar putea chiar să se elimine.
Potrivit unui raport din 2014, mulți oameni cu RA raportează modificări ale umflăturilor articulare care par să se coreleze cu modificările presiunii aerului, dar cercetătorii nu au abordat aceste conexiuni în niciun tip de studiu la scară largă. Autorii raportului subliniază la un studiu japonez care a analizat conexiunile dintre presiunea aerului și umflarea articulațiilor și sensibilitatea la persoanele cu RA.
Cercetătorii japonezi au descoperit asocieri negative între presiunea aerului și activitatea bolii RA, în special că modificările drastice ale presiunii barometrice sub formă de schimbări meteorologice semnificative ar putea afecta căptușelile articulare (membranele sinoviale) și ar putea duce la umflături, rigiditate, sensibilitate și durere.
RA este cunoscută pentru că provoacă inflamația sinoviului (membranelor sinoviale) - căptușeala articulațiilor. Ca urmare, articulațiile vor deveni calde, roșii, umflate și dureroase.
Vreme rece
Când vine vremea de iarnă și temperaturile se răcesc, mulți oameni cu RA vor contacta medicii lor despre erupțiile RA. activitate crescută a bolii și durere crescută, umflare, rigiditate și sensibilitate a articulațiilor. Nu este clar de ce vremea rece ar putea afecta persoanele cu RA, dar multe studii sugerează că temperaturile reci agravează durerea și rigiditatea articulațiilor.
Un studiu raportat în 2019 în jurnalTulburări musculo-scheletice BMCau explorat efectele sezoniere ale vremii asupra RA. Pentru acest studiu, cercetătorii au analizat activitatea bolii RA la peste 12.000 de persoane pe parcursul a patru sezoane. Ei au descoperit că activitatea bolii la extremitățile superioare și inferioare a fost cea mai mare în primăvară, urmată de în timpul lunilor de iarnă.
Cercetătorii recomandă medicilor să ia în considerare modul în care modificările sezoniere ar putea afecta persoanele cu RA, astfel încât tratamentul să poată fi planificat și personalizat înainte ca simptomele să se agraveze pe măsură ce vremea se schimbă.
Risc pentru RA din medii mai reci
Un mediu de lucru rece ar putea crește riscul de a dezvolta RA, potrivit unui studiu suedez din 2017. În acest studiu, cercetătorii s-au bazat pe informații auto-raportate despre mediile de lucru, care au inclus setări reci de interior și de exterior rece, pentru a înțelege mai bine riscul general și markerii inflamatori asociați cu dezvoltarea RA.
Cercetătorii au investigat, de asemenea, modul în care stresul unei sarcini fizice ocupaționale ar putea afecta dezvoltarea RA în combinație cu un cadru de lucru mai rece. Pe baza chestionarelor, participanții la studiu au fost clasificați în funcție de mediul de lucru - frig interior versus frig exterior în prezent și în trecut.
Au analizat, de asemenea, factorii fizici ai volumului de muncă, inclusiv îndoirea, ridicarea și mișcările repetitive ale mâinilor și degetelor. Cercetătorii au descoperit că riscul pentru RA era de 1,5 ori mai mare pentru persoanele care lucrau în medii reci în aer liber și de 1,7 ori mai mare pentru persoanele care lucrau în medii reci interioare, comparativ cu persoanele care nu lucraseră în aceste tipuri de setări.
Cercetătorii au sugerat în plus că mediul rece din interior prezintă un risc mai mare decât mediul rece din exterior, deoarece nu a existat întotdeauna o consistență a temperaturii în mediul interior. Ei au adăugat că diferențele în modul în care oamenii au fost afectați de frig ar putea juca, de asemenea, un rol în modul în care aceste medii profesionale ar putea declanșa RA.
Deficitul de vitamina D
Cercetările arată că majoritatea persoanelor cu RA au, de asemenea, deficiență de vitamina D, iar deficitul de vitamina D ar putea agrava simptomele RA. oamenii evitând exteriorul din cauza vremii mai reci.
Un studiu raportat în 2015 înJurnalul internațional de reumatologie,au evaluat starea de vitamina D a persoanelor cu RA din 15 țări pentru a determina modul în care nivelurile scăzute de vitamina D ar putea afecta persoanele cu RA. Printre participanții la studiu, 54,6% dintre persoanele cu RA aveau niveluri scăzute de vitamina D și 8,5% erau deficient.
Cercetătorii au observat că nivelurile scăzute de vitamina D au fost asociate cu o activitate mai mare a bolii în RA, mai multă utilizare a corticosteroizilor și un risc crescut de afecțiuni considerate comorbidități ale RA, inclusiv osteoporoză și boli pulmonare. Au concluzionat că aceste descoperiri sugerează necesitatea testării nivelurilor de vitamina D la persoanele cu RA și a suplimentelor pentru a îmbunătăți starea vitaminei D.
Oboseala iernii
Există unele dovezi care sugerează că persoanele cu RA vor experimenta o oboseală mai generală și fizică în lunile de iarnă. Oboseala afectează până la 80% dintre persoanele cu RA, iar oboseala severă a fost raportată de până la 50% dintre persoanele cu RA.
Un studiu raportat în 2016 în jurnalTulburări musculo-scheletice BMCau explorat variații lunare și sezoniere la persoanele cu RA între 20 și 65 de ani. Pentru studiu, cercetătorii au oferit participanților autoevaluări ale oboselii.
Cercetătorii au descoperit că majoritatea participanților la studiu au avut fluctuații ale oboselii care au fost semnificativ mai grave în lunile de iarnă. Cercetătorii au subliniat importanța ca profesioniștii în reumatologie să învețe și să înțeleagă modul în care oboseala le-a afectat pacienții pe măsură ce gestionau îngrijirea acestor pacienți.
Vreme caldă
Vremea însorită și mai caldă ar putea avea un efect pozitiv asupra RA, în timp ce vremea caldă și umedă nu, potrivit unui studiu raportat în 2014 în jurnal.Rheumatology Internationalcare urmărea să afle dacă activitatea bolii RA și condițiile meteorologice în schimbare erau conectate.
În acest studiu observațional a 133 de persoane din persoanele cu RA care utilizează terapii biologice cu medicamente pentru mai mult de șase luni, datele au fost colectate de cinci ori diferite pe parcursul studiului. Datele au inclus număr de articulații sensibile, număr de articulații umflate, feedback-ul pacienților cu privire la modul în care se simțeau participanții la studiu, prelucrarea sângelui care a măsurat inflamația și activitatea bolii și scorurile DAS-28.
DAS28 este o măsură a activității bolii poliartritei reumatoide. DAS reprezintă scorul activității bolii și numărul 28 se referă la cele 28 articulații examinate pentru această evaluare.
Pentru a stabili modul în care au participat studiul la diferite modele meteorologice, cercetătorii au analizat mai multe tipuri de vreme, inclusiv temperaturi calde și reci, presiunea aerului, precipitații, soare, umiditate și viteza vântului.
La evaluarea participanților, au constatat că activitatea scăzută a bolii a fost legată de creșterea soarelui, în timp ce umiditatea crescută a dus la scoruri mai ridicate ale activității bolii. Temperaturile mai ridicate au dus la o scădere a scorurilor activității bolii, dar la nimic pe care cercetătorii l-au considerat semnificativ.
Reducerea riscului de flacără pe măsură ce se schimbă anotimpurile
Este posibil să nu puteți schimba vremea, dar dacă RA vă acționează pe măsură ce se schimbă anotimpurile, puteți face multe pentru a gestiona durerea și rigiditatea și pentru a reduce riscul de apariție a RA.
Lunile de iarnă
Nu trebuie să vă stresați pentru ca vremea să se răcească și să vă agraveze RA. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cele mai bune moduri în care puteți controla simptomele RA și durerea în lunile de iarnă.
Unele modalități de a vă menține RA gestionat în lunile de iarnă includ:
- Îmbrăcați-vă călduros și în straturi pentru a vă menține articulațiile protejate de frig
- Purtarea îmbrăcămintei exterioare ușor de îmbrăcat și de îndepărtat, astfel încât să nu aveți dureri sau răni pe măsură ce adăugați sau scoateți îmbrăcăminte
- Folosirea tampoanelor de încălzire pentru a ușura articulațiile dureroase și rigide
- Adresați-vă medicului dumneavoastră despre modul în care medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) vă pot ajuta să gestionați simptomele atunci când vremea de iarnă inflamează articulațiile
- Rămâneți activ cu exerciții prietenoase articulațiilor, cum ar fi mersul pe jos
- Exerciții fizice acasă pentru a evita să fii în aer liber când temperaturile sunt sub îngheț
- Încălzirea înainte de a face mișcare pentru a evita rănirea și a proteja articulațiile
- Obținerea vaccinului anual împotriva gripei pentru a evita gripa și declanșarea unei apariții a RA
- Consumați o dietă antiinflamatorie pentru a reduce inflamația RA
- Urmând planul dumneavoastră de tratament pentru a reduce riscul apariției unei erupții
- Gestionarea stresului pentru a evita declanșarea unei erupții
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre nivelurile de vitamina D și luați suplimente dacă medicul dumneavoastră le recomandă
Luni cu vreme mai caldă
Dacă RA se înrăutățește cu vremea caldă și umedă, există modalități prin care puteți gestiona mai bine simptomele pe măsură ce vremea se încălzește.
Modalitățile de gestionare a RA și de reducere a riscului de erupții în lunile de vară includ:
- Rămâneți hidratat, deoarece deshidratarea vă poate face mai vulnerabil la o explozie
- Folosirea de protecție solară, ochelari de soare și pălării în aer liber pentru a proteja pielea și ochii de soare
- Îmbrăcați-vă confortabil și purtați încălțăminte confortabilă în aer liber, bucurându-vă de activitățile de vară
- Evitarea activităților de vară care vă încordează articulațiile și ar putea duce la răniri
- Planificați activități pentru dimineața devreme sau seara, astfel încât să nu fiți afară când soarele este cel mai fierbinte și pentru a evita sensibilitatea la soare, care ar putea declanșa o erupție
- Fiind conștienți de limitările dvs. - doriți să vă bucurați de vremea de vară, dar nu lăsați-o să conducă la o explozie din exagerarea lucrurilor
- Contactați medicul dumneavoastră despre cum să vă exercitați în siguranță în lunile de vară
- Găsirea modalităților de a rămâne cool
Dacă nu aveți aer condiționat central (AC), investiți într-o unitate de geamuri AC sau în unele ventilatoare de bună calitate, astfel încât să vă puteți simți confortabil în timpul zilei și să vă ajute să dormiți confortabil noaptea.
Dacă descoperiți că căldura și umiditatea verii vă afectează capacitatea de a vă bucura de viață, faceți o programare pentru a vă consulta medicul. Acestea vă pot ajuta să găsiți modalități de a vă bucura de lunile de vară fără a fi blocați în tot timpul și de a face față aparițiilor.
Un cuvânt de la Verywell
Indiferent de anotimp, reumatoidele afectează diferit oamenii. Asta înseamnă că ar trebui să aflați ce funcționează pentru dvs. în gestionarea RA și menținerea focurilor la distanță pe măsură ce anotimpurile se schimbă.
Un lucru pe care îl puteți face pentru a vă gestiona RA pe tot parcursul anului este să dormiți din plin. Modificările aduse modelului de somn, mai ales că zilele devin mai scurte sau mai lungi, pot afecta modul în care vă simțiți și cât de bine gestionat este RA. Păstrați un program de somn consistent și, dacă observați că RA vă ține treaz noaptea, discutați cu medicul dumneavoastră despre cele mai bune modalități de a dormi bine.
.jpg)
.jpg)
