Remedii naturale pentru refluxul acid

Verywell / Zorica Lakonic

Dacă ați experimentat ocazional arsuri la stomac, știți cât de inconfortabil poate fi senzația dureroasă de arsură. Fie că este vorba de o dorință de a deveni natural sau de a aborda simptomele arsurilor la stomac care nu răspund la medicație, unii oameni apelează la modificări ale dietei și stilului de viață și la remedii naturale pentru ameliorarea simptomelor.

Durerea poate fi cauzată de refluxul de conținut al stomacului în esofag (tubul prin care alimentele sunt transportate în stomac), cunoscut sub numele de reflux acid. Sau poate fi cauzată de o formă mai severă sau cronică de reflux numită boală de reflux gastroesofagian (GERD).

Verywell / Emily Roberts

Iată o privire la mai multe remedii și modificări ale stilului de viață care vă pot ajuta.

Evitați alimentele dvs. declanșatoare

Este posibil să fi descoperit deja că anumite alimente vă pot declanșa simptomele de arsuri la stomac și de reflux. Încercați să păstrați un jurnal cu alimente și simptome pentru a vă ajuta să identificați alimentele care vă înrăutățesc refluxul și să vă îndepărtați de ele. Iată câteva declanșatoare obișnuite ale alimentelor:

Cafea și ceai
Ciocolată
Mâncare picantă
Bere, vin și alte forme de alcool
Mâncăruri prăjite sau grase
Mentă
Roșii și alimente pe bază de roșii

Unii oameni consideră că dulciurile și alimentele cu indice glicemic ridicat și mesele prea fierbinți pot declanșa arsuri la stomac.

Scopul pentru greutatea sănătoasă

Pierderea în greutate poate ajuta la reducerea simptomelor arsurilor la stomac. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre un plan de alimentație și exerciții fizice care vă poate ajuta să atingeți o greutate sănătoasă.

Luați o abordare alimentară conștientă

Mâncarea rapidă și supraalimentarea sunt corelate cu arsurile la stomac și reflux. Uneori este posibil să nu-ți dai seama că mănânci repede sau mănânci după ce corpul tău semnalează că este plin. Practicarea tehnicilor de alimentație atentă vă poate ajuta să încetiniți și să ascultați ceea ce vă spune corpul. Iată cum:

Eliminați distracțiile la ora mesei. Evitați să citiți, să vă verificați telefonul sau să vă uitați la televizor în timp ce mâncați.
Mestecați fiecare mușcătură bine.
Mănâncă mai degrabă mese mai mici decât mese mari. Supraalimentarea pune mai multă presiune pe sfincterul esofagian inferior.
Pauză înainte de fiecare masă. Ia-ți un moment să te uiți la masa ta. Observați ceea ce este pe farfurie și luați mirosurile. De asemenea, ia-ți un moment pentru a observa cât de foame îți este înainte să iei prima mușcătură.

Așteptați înainte de a merge la culcare

Culcatul prea devreme după mese poate provoca arsuri la stomac. În loc să te culci sau să te culci la scurt timp după ce ai mâncat, încearcă să mănânci cu cel puțin trei până la patru ore înainte de culcare.

Ridică capul patului tău

Într-un mic studiu publicat înJurnalul de Gastroenterologie și Hepatologie, persoanele cu reflux nocturn s-au dovedit a avea un reflux acid redus (măsurat prin expunerea la acid esofagian și timpul de eliminare a acidului) atunci când capătul capului patului lor a fost ridicat cu un bloc de 20 de centimetri.

Ridicatoare de pat, perne de pană și pene de saltea (care se încadrează între saltea și arcuri) sunt câteva modalități de a ridica capul patului. Deși unii experți recomandă ridicarea capului patului cu 6 până la 8 inci sau mai mult, ridicarea capului patului poate provoca disconfort la spate și șold sau dureri la unele persoane.

Ridicarea capului în timpul somnului este de obicei sugerată numai persoanelor cu simptome nocturne sau simptome care le împiedică să doarmă.

Dormi pe partea stângă

Când vine vorba de poziția dvs. de dormit, dormitul pe partea stângă (denumită „poziția laterală stângă a decubitului”) vă poate ajuta să evitați arsurile la stomac pe timp de noapte.

Evitați îmbrăcămintea cu talie strânsă

Îmbrăcămintea cu talie sau curele strânse îți pune presiune pe stomac, ceea ce poate duce la reflux acid. Încercați să purtați pantaloni care nu vă strâng în talie (cum ar fi pantalonii cu talie mai mică), pantaloni cu talie elastică sau să vă deplasați în sus la dimensiunea unei pantaloni. Dacă purtați fuste, încercați să purtați rochii în loc și să vedeți dacă vă ajută la reflux.

Ușurați-vă stresul

Deși stresul nu este considerat de obicei o cauză a arsurilor la stomac sau a refluxului, acesta poate declanșa simptome la unii oameni. În plus, viața severă sau stresul fizic pot duce la simptome de arsuri la stomac, potrivit unui raport publicat înMedicina psihosomatică în 2004.

Pe lângă căutarea unui ajutor profesional, încorporarea în rutina zilnică a tehnicilor de gestionare a stresului, cum ar fi meditația și relaxarea musculară progresivă, vă poate ajuta.

Renunta la fumat

Deoarece nicotina poate slăbi sfincterul esofagian inferior (o bandă de mușchi implicată în închiderea esofagului și prevenirea refluxului acid), renunțarea la fumat vă poate ajuta să vă protejați de arsurile la stomac.

Explorează remedii naturale

Remediile despre care se spune că ajută la unele arsuri la stomac și reflux includ:

oțet de mere
Ghimbir
Suc de aloe vera
Banane
Curcumă
Lemn dulce DGL
D-limonen
Miere
Bezea
Ulm alunecos

Un cuvânt de la Verywell

Schimbarea dietei și a stilului de viață poate fi suficientă pentru a vă controla arsurile la stomac. În timp ce modificările dietei sau stilului de viață pot ajuta la calmarea durerilor legate de arsurile la stomac, este important să solicitați asistență medicală dacă aveți arsuri la stomac regulate sau severe. În timp, refluxul acid asociat cu arsurile la stomac vă poate răni esofagul și poate duce la complicații.

Dacă durerea este nouă pentru dvs., rețineți că simptomele tipice de arsuri la stomac (cum ar fi durerea în gât / piept, regurgitarea alimentelor sau a lichidului, durerea în gât și gustul acru în gură) pot fi de fapt cauzate de o afecțiune gravă. precum un infarct.

Dacă întâmpinați dureri în piept pentru prima dată, este important să consultați imediat un medic pentru a fi diagnosticat corect.