xavierarnau / Getty Images
Chei de luat masa
- Cercetătorii au descoperit că adulții mai în vârstă fac față stresului COVID-19 mai bine decât adulții tineri, raportând mai puțină depresie și anxietate.
- Cu toate acestea, vârsta mai în vârstă a fost asociată cu o îngrijorare mai mare cu privire la COVID-19 și o probabilitate mai mare percepută de a muri din cauza bolii dacă este contractată.
- A fi conștient și a vă concentra asupra prezentului vă poate ajuta să vă reglați emoțiile în acest timp.
La aproape un an de la izbucnirea inițială, stresul COVID-19 continuă să aibă impact asupra vieții a milioane de indivizi din întreaga țară, ducând la somn slab, consum crescut de alcool și, uneori, chiar și tulburări mentale.
Dar cercetătorii de la Școala de Nursing de la Universitatea din Connecticut au descoperit că adulții mai în vârstă fac față acestui stres mai bine decât tinerii, raportând mai puțină depresie și anxietate, în timp ce se confruntă cu o îngrijorare mai mare cu privire la COVID-19 în general.
„Acest studiu vine dintr-un proiect mai amplu din laboratorul meu, în care am urmărit aproximativ 1.000 de adulți din SUA de la sfârșitul lunii martie 2020, finanțat de National Science Foundation (NSF)”, a spus unul dintre autorii studiului, Natalie Shook, dr. un profesor asociat de asistență medicală la UConn, spune Verywell. Scopul nostru este de a evalua impactul pandemiei asupra unei varietati de domenii, de la bunastare psihologica la comportamente de sanatate si atitudini sociale.
Participanții la studiu, cu vârste cuprinse între 18 și 85 de ani, au finalizat un sondaj online în perioada 30 martie - 5 aprilie 2020. Sondajul a examinat anxietatea, depresia, îngrijorarea generală cu privire la COVID-19, probabilitatea percepută de a contracta COVID-19. , distanțarea socială, auto-carantinarea, starea de spirit actuală, sănătatea și demografia. Studiul din decembrie a fost publicat în jurnalÎmbătrânirea și sănătatea mintală.
Cercetatorii au descoperit ca cei care au declarat ca sunt expusi riscului de COVID-19 au mai multe sanse de a fi diagnosticati cu anxietate si depresie. Dar acest efect a fost moderat de vârstă. La vârste mai mici (18-49 de ani), o probabilitate mai mare percepută de a contracta COVID-19 a dus la rate mai raportate de anxietate, dar asocierea nu a fost găsită pentru adulții de vârstă mai mare (50 de ani și peste).
Aceste descoperiri sugerează că, deși a fost raportat un stres mai mare în general în timpul pandemiei, adulții în vârstă pot avea un tampon împotriva unora dintre aceste sentimente negative.
Ce înseamnă asta pentru tine
Adulții mai în vârstă pot fi mai bine echipați pentru a face față factorilor de stres emoțional asociați cu pandemia COVID-19. Dar concentrarea asupra momentului prezent, practicarea atenției și renunțarea la grijile legate de trecut sau viitor vă poate ajuta să vă gestionați emoțiile în acest timp.
De ce se descurcă mai bine adulții mai în vârstă?
Pandemia a pus stresuri suplimentare în toate generațiile. Deși este probabil ca fiecare persoană să reacționeze diferit la stres, cercetările indică faptul că adulții mai în vârstă pot fi mai bine echipați pentru a face față mai bine acestor factori de stres decât adulții tineri.
Cercetătorii au descoperit că, în timp ce adulții mai în vârstă au raportat un sentiment general de îngrijorare cu privire la COVID-19, aceștia aveau o probabilitate mai mică percepută de a contracta ei înșiși boala, în ciuda faptului că erau considerați un grup cu risc ridicat. „Este posibil ca probabilitatea percepută mai mică a adulților mai în vârstă de a contracta COVID-19 să poată rezulta ca o funcție de evitare, astfel încât adulții mai în vârstă pot alege să se concentreze asupra pozitivelor momentului actual, evitând gândurile negative despre contractarea COVID-19, „scriu autorii.
„O explicație potențială pentru acest lucru este că adulții în vârstă s-ar putea să nu se perceapă neapărat că se află într-un grup cu risc crescut, în ciuda faptului că aceștia sunt astfel, iar acest lucru ar putea dezumfla artificial riscul perceput”, a afirmat Myra Altman, dr. Modern Health, spune Verywell.
Cu toate acestea, riscul de COVID-19 nu este deloc pierdut la adulții în vârstă. Cercetătorii au descoperit că vârsta mai în vârstă a fost asociată cu o îngrijorare mai mare cu privire la COVID-19 și o probabilitate mai mare percepută de a muri din cauza bolii dacă este contractată.
Cercetătorii spun că acest lucru indică faptul că adulții mai în vârstă au mecanisme mai bune de gestionare pentru a face față acestor factori de stres. „Adulții mai în vârstă s-ar putea să fi experimentat mai mult în viața lor și să fie mai exersați în a face față și să știe că vor trece prin momente dificile", spune Altman. „Sau că au un sentiment mai mare de realizare în ceea ce au realizat și, prin urmare, sunt mai probabil să trăim în acest moment și să fim mai puțin preocupați de ceea ce poate aduce viitorul, inclusiv pierderea ”.
Shook subliniază că rezultatele nu înseamnă că adulții mai în vârstă nu se confruntă cu stresul. „Pentru a fi clar, acest lucru nu este valabil pentru toți adulții în vârstă, doar în medie”, spune ea. „Adulții mai în vârstă încă se confruntă cu stres, anxietate și depresie.”
Altman avertizează împotriva unei abordări unice pentru sănătatea mintală în timpul pandemiei. „Cu siguranță nu există o înțelegere adecvată a impactului COVID-19 asupra sănătății mintale”, spune ea. „Reacția ta la aceasta și capacitatea ta de a face față pot fi influențate de o mulțime de factori, inclusiv, dar fără a se limita la faptul că tu sau cineva apropiat ai fost afectat personal de pandemie, de sprijinul tău social, de situația ta financiară sau de rasa ta / etnie, având în vedere diferențele semnificative pe care le vedem. ”
Strategii de îmbunătățire a sănătății mintale
Experții sugerează că adulții mai în vârstă ar putea fi mai capabili să se concentreze asupra prezentului, ceea ce duce la îmbunătățirea sănătății mintale. Un accent pe astăzi înseamnă că adulții mai în vârstă sunt mai predispuși să ia o zi la rând. Acest lucru poate ajuta la reglarea experiențelor emoționale negative.
Altman crede că utilizarea acestor strategii poate ajuta persoanele mai tinere să facă față stresului în timpul pandemiei. „O mulțime de suferință provine din îngrijorarea față de trecut sau viitor și astfel exerciții precum atenția, care ne mențin la bază în ceea ce se întâmplă acum pot fi incredibil de utile”, spune Altman.
Atât Altman, cât și Shook subliniază importanța de a fi concentrat asupra prezentului. „Practicile de mindfulness și concentrarea asupra prezentului, mai degrabă decât îngrijorarea cu privire la viitor sau rumegarea cu privire la trecut pot fi instrumente utile în gestionarea stresului și îmbunătățirea bunăstării psihologice”, spune Shook.
„Când vremurile sunt deosebit de stresante, această concentrare actuală ne permite să practicăm ceea ce se numește„ acceptare radicală ”sau să recunoaștem că orice se întâmplă în acest moment se întâmplă și să nu încercăm să luptăm împotriva ei”, spune Altman. „De exemplu, este diferența între a fi prins în ploaie și a gândi „ziua mea este distrusă” sau pur și simplu a observa „plouă”. Acceptarea radicală ne eliberează de o parte din stres și îngrijorare și ne permite să fim în momentul prezent, fără judecată. Acest lucru ne permite apoi să mergem mai departe cu intenție și să ne gândim la viitor într-un mod mai valoric. ”
În acest timp, este deosebit de important să nu vă comparați nivelul de stres cu cei din jur. Fiecare dintre noi experimentează diferite lupte și niveluri de rezistență - asigurați-vă că sunteți amabili cu voi înșivă.
