AHA: Sănătatea mintală joacă un rol în tratarea și prevenirea bolilor de inimă

inkoly / Getty Images

Chei de luat masa

• Sănătatea inimii împărtășește legături directe cu tulburările, trăsăturile și stările emoționale comune, cum ar fi depresia, anxietatea, pesimismul și furia.
• Practicarea atenției, recunoștinței și optimismului poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă.
• Sănătatea mintală trebuie examinată și abordată la tratarea și prevenirea afecțiunilor cardiace.

Cercetătorii subliniază legăturile importante dintre sănătatea ta mintală și cea a inimii. Și apelează la clinici pentru a examina și aborda sănătatea mintală atunci când caută să trateze afecțiunile cardiace.

Într-o declarație științifică publicată în revistăCirculaţiepe25 ianuarie, Asociația Americană a Inimii (AHA) a examinat noi cercetări despre legătura dintre cele două. O echipă de oameni de știință a fost reunită de AHA pentru a rezuma și analiza studiile privind legăturile dintre inimă și sănătatea mintală. Scopul a fost clarificarea legăturilor și identificarea posibilelor măsuri preventive.

Pe baza constatărilor lor, cercetătorii solicită clinicienilor să ia în considerare sănătatea cardiovasculară și să trateze bolile de inimă în contextul bunăstării psihologice a pacienților. În studiu, autorii au scris că „bolile cardiovasculare (BCV) nu ar trebui abordate ca o entitate izolată, ci mai degrabă ca o parte a unui sistem integrat în care mintea, inima și corpul sunt interconectate”.

Cercetarea a stabilit legături clare între minte și corp, precum și a arătat cum psihologia pozitivă - inclusiv atenția, recunoștința și optimismul - poate fi o formă de prevenire a bolilor.

„Este un fel de dovezi care încep să se acumuleze”, spune pentru Verywell Darwin R. Labarthe, MD, dr., MPH, profesor de medicină preventivă la Universitatea Northwestern din Chicago. "Și spune că există modalități prin care oamenii fac față vicisitudinilor vieții care le permit să fie mai sănătoși și mai fericiți. Pare atât de simple încât vă puneți la îndoială cum pot face vreo diferență?"

Ce înseamnă asta pentru tine

Cercetările au arătat că există o legătură puternică între mințile și corpurile noastre. Starea de bine mentală vă poate afecta chiar riscul de boli de inimă. Având grijă de sănătatea ta mintală s-ar putea să poți preveni bolile de inimă, dar chiar dacă le ai deja, beneficiile îngrijirii minții tale contribuie la bunăstarea întregului corp.

Studiul

Un grup de peste zece autori cu specialități care variază de la psihiatrie geriatrică la epidemiologie au colectat studii privind bunăstarea psihologică și sănătatea cardiovasculară, riscul și bolile. Prin analiza lor, au identificat tendințele cheie ale datelor, inclusiv că „experiențele emoționale specifice au caracteristici neurobiologice și comportamentale distincte”, care contribuie în mod unic la riscul de BCV.

Mai precis, condiții precum depresia, stresul cronic, anxietatea, furia, pesimismul și nemulțumirea față de viață sunt asociate cu:

• O bătăi neregulate ale inimii
• Creșterea tensiunii arteriale
• Probleme digestive
• Inflamaţie
• Reducerea fluxului de sânge către inimă

Condițiile de sănătate mintală pot fi, de asemenea, asociate cu comportamente care cresc riscul de BCV, cum ar fi fumatul, dieta nesănătoasă și lipsa exercițiului.

Recomandări

Autorii au recomandat ca screening-ul pentru sănătatea mintală să fie integrat în tratamentul persoanelor cu boli de inimă, precum și a celor care prezintă un risc pentru aceasta.

În plus, pacienții ar trebui să poată accesa un tratament care vizează în mod special îmbunătățirea bunăstării lor mentale, cum ar fi psihoterapia, terapia de reducere a stresului, formarea meditației și intervențiile bazate pe atenție.

Aceste tratamente pot încuraja emoții care au dovedit un risc mai scăzut pentru BCV, cum ar fi optimismul, recunoștința, simțul scopului și atenția - stări emoționale care au fost legate de scăderea tensiunii arteriale, un control mai bun al glucozei, scăderea colesterolului și mai puține inflamații.

Înțelegerea conexiunii

Există mulți factori care determină riscul cuiva de boli de inimă și poate fi dificil să îi explici pe toți. Cu toate acestea, Helen Lavretsky, MD, cercetător, profesor și psihiatru integrator geriatric de la Universitatea din California, Los Angeles, îi spune lui Verywell că legătura dintre inimă și sănătatea mintală este „bidirecțională, în mod clar”.

Există legături între bolile legate de inimă, rata spitalizării, rata mortalității și starea emoțională.

Gândirea (și senzația) pozitivă

Lavretsky spune că stările emoționale pozitive, cum ar fi optimismul și rezistența, sunt factori de protecție împotriva complicațiilor legate de inimă. Chiar dacă aveți boli de inimă, „dacă sunteți sau nu predispus să fiți mai negativ sau mai pozitiv, va afecta modul în care trăiți cu boala”, spune Lavretsky.

Există o mulțime de exemple ilustrative despre modul în care mintea ta poate afecta inima ta; gândește-te la senzația strânsă din piept când ești anxios. Cu toate acestea, Lavretsky spune că este important să recunoaștem că aceste mecanisme nu sunt singurii factori care se joacă la cineva cu anxietate și depresie.

Stresul și inima ta

Cercetătorii au studiat, de asemenea, legăturile legate de sănătatea inimii cu stresul legat de muncă, tulburarea de stres post-traumatic (PTSD), izolarea socială și singurătatea; și furie și ostilitate. Ei au remarcat că pesimismul (o tendință de „a vedea paharul pe jumătate gol” în viață) prezintă cel mai mare risc de boli de inimă.

Helen Lavretsky, MD

Dacă ești furios, ești anxios și ești negativ, aceasta va fi realitatea ta, care va fi determinată de boli.

Lavretsky studiază atenția și constată că modul în care vezi lumea îți creează realitatea. „Dacă ești furios, ești anxios și ești negativ, aceasta va fi realitatea ta, care va fi determinată de boli”, spune ea. - Am fost și eu acolo.

Pe de altă parte, dacă sunteți pozitiv - „chiar și în circumstanțe foarte stresante, cum ar fi pandemia, dacă faceți un efort pentru a rămâne pozitiv, este posibil să evitați să vă îmbolnăviți”.

Deși este interesant, Lavretsky spune că legătura dintre pozitivitate și sănătatea inimii are încă nevoie de mai multe cercetări.

Conexiunea minte-corp

Vedem legături între sănătatea inimii și emoții, dar ce se întâmplă la nivel molecular? Cum se simt sentimentele noastre în moduri foarte tangibile în corp?

Lavretsky spune că emoțiile negative supraestimulează răspunsul la stres, ducând la eliberarea hormonilor de stres în exces și a inflamației. Aceasta este ceea ce contribuie la boli de inimă pe măsură ce îmbătrânim, dar având și mai mult stres - și mai devreme în viață - poate duce la mai multe inflamații la o vârstă mai mică și, prin urmare, la o viață mai scurtă.

Pentru a preveni moartea timpurie legată de complicațiile cardiace, Lavretsky recomandă activități care generează emoții protectoare, pozitive, cum ar fi yoga și tai chi. Acestea pot fi utile chiar și pentru persoanele care se luptă cu sănătatea mintală și tind să aibă o viziune pesimistă asupra lumii.

„Chiar dacă nu te-ai născut pentru a fi pozitiv, există modalități de a contracara acest lucru”, spune Lavretsky.

Practicând bucuria și recunoștința

Dacă remediile pentru calmarea stresului, cum ar fi yoga, tai chi și meditația, te fac să dai ochii peste cap, Lavretsky spune să te concentrezi doar pe bucurie. „Emoția bucuriei este ceea ce oamenii se nasc pentru a experimenta ... căutarea fericirii este povestea umană”, spune ea. „Indivizii trebuie să decidă ce este bucuros pentru ei”.

Când vă dați seama ce vă aduce bucurie - fie că este vorba de artă, gătit, citit sau orice număr de activități, următorul pas este să-l faceți un obicei. „Exersează bucuria în fiecare zi”, spune Lavretsky. „Primul lucru dimineața, ultimul lucru noaptea”.

Recunoștința este o altă emoție care poate proteja împotriva bolilor de inimă. Fiind recunoscător, ceea ce Lavretsky a numit „arta autoreglării”, ar putea include încercarea de a se concentra asupra a ceea ce este bine în loc de ceea ce nu este în regulă - chiar dacă este doar un pic în fiecare zi - și să te simți recunoscător pentru asta.

Labarthe sugerează să vă puneți întrebări simple precum „Care sunt cele mai bune trei lucruri care se întâmplă în viața mea de azi?” sau „Cum pot transforma o afirmație negativă într-una pozitivă?”

Efectul Pandemiei

Lavretsky spune că pandemia ar fi putut duce la o trezire - ceva de genul „un experiment global de răspuns la stres”. În orice caz, ne-a arătat că „trebuie să avem instrumente pentru a face față stresului pe care nu îl putem controla”.

Chiar dacă nu le-am folosit mult înainte, aceste instrumente nu sunt noi: Optimism, recunoștință, yoga, atenție și exerciții de respirație există din cele mai vechi timpuri. Labarthe spune că mulți pot fi chiar numiți intuitivi și că acest „interes profund pentru intuiție face ca știința să fie extrem de valoroasă ... Principalul mesaj pe care îl iau din această lucrare este că există o mulțime de științe care ajută la rezolvarea acestor intuiții”.

Cum pot ajuta clinicienii

Autorii studiului inimii și sănătății mintale recomandă modalități concrete și simple prin care clinicienii pot lua în considerare tratamentul sănătății mintale atunci când formează tratamentul și prevenirea bolilor pentru pacienții lor.

„Nu presupune efectuarea unui examen psihiatric”, spune Labarthe. Ideea este ca exista modalitati prin care medicii pot arata interes si pot invata de la pacienti despre modul in care gandesc.

Exemple de enunțuri eșantion pentru diferite situații includ:

• Pentru a aborda depresia: „Se pare că simțirea în jos sau chiar un pic lipsit de speranță ar putea afecta modul în care ai grijă de tine. Să ne gândim cum putem aborda împreună această problemă. "
• Pentru a susține optimismul: „Am mai avut grijă de mulți pacienți cu acest tip de problemă cardiacă și mulți dintre ei s-au descurcat foarte bine. Cred că și tu poți. ”
• Pentru a susține efectul pozitiv: „Există multe cercetări care găsesc legături între a te simți fericit și mulțumit de viața ta și de sănătatea inimii tale. Vreau să vă susțin cu adevărat să vă luați timp pentru dvs. și să vă angajați în _________ [completați după caz, cum ar fi „hobby-uri” sau „activități semnificative”]. Să ne gândim împreună la asta ".

Chiar și cu îmbunătățiri ale practicii clinice și o înțelegere a legăturii dintre sănătatea mintală și boală, Labarthe spune că întrebarea finală este: „Cum putem promova sănătatea psihologică pozitivă la început?”

Cea mai interesantă cercetare încă care va veni va studia modul în care psihologia pozitivă și îmbunătățirea sănătății mintale pot preveni în primul rând bolile. „Potențialul este intuitiv imens”, spune Labarthe. „Și trebuie să accelerăm știința care va ajuta la realizarea acestui lucru”.